Az egészségügyi szakértő szerint azok, akik ezt eszik edzés után, bizonyítottan több kalóriát égetnek el, mint mások

Az egészségügyi szakértő szerint azok, akik ezt eszik edzés után, bizonyítottan több kalóriát égetnek el, mint mások
Forrás: Pexels

Életmód

Napelem kisokos: Minden, amit tudnod kell a témában 2024-ben

Promóciók

Új tárolóval kiegészített, lakossági napelemes rendszer pályázat: az E.ON-nal egyszerűbb

Facebook
Twitter
Pinterest

Nagyon nem mindegy, milyen ételt fogyasztasz egy-egy komolyabb edzés után. Íme a szakértő véleménye!

A rendszeres testmozgás kulcsfontosságú, ha egészségesen szeretnél élni, erősödnél, esetleg fogynál vagy csak tartanád a jelenlegi súlyodat. Mindegy, milyen edzésformák állnak hozzád közel, a fizikai aktivitás kalóriaégetéssel jár, ami beindítja a zsírégetést. Azt azonban lehet, hogy eddig nem tudtad, ezek a folyamatok nem állnak le akkor, amikor befejezed az utolsó kört vagy leszállsz a futópadról, a mozgás még körülbelül 24 órán át hat a testedre. Éppen ezért extra fontos, milyen ételeket fogyasztasz közvetlenül edzés után utána.

Fehérjében gazdag turmix – ezzel nyert ügyed lehet edzés után!

A fogyásra specializálódott egészségügyi szakértő és edző, Joanna Wen szerint a legjobban akkor jársz, ha az edzéseid után magas fehérjetartalmú turmixot iszol. Edzés közben ugyanis nagyon szépen felpörög a szervezet anyagcseréje, ami által sokkal hatékonyabban lesz képes felhasználni a tápanyagokat. Magyarul ilyenkor könnyebben épül az izom és jobban apad a zsír, köszönhetően annak a ténynek, hogy mozgás után nem áll le azonnal a fokozott kalóriaégetés.

Az edzés után elfogyasztott fehérjeturmix könnyen elkészíthető és tele van olyan tápanyagokkal, amelyekre ilyenkor az emberi testnek szüksége van, amelyek segítenek a szervezetnek a megerőltető munka után regenerálódni

- mondta a szakértő.

Joanna Wen szerint akkor jársz a legjobban, ha a bolti fehérjeport egy kicsit felturbózod, például adsz hozzá zöldségeket vagy gyümölcsöket, mandulatejet, natúr joghurtot és magvakat. Ha szívesebben ennél valami olyat, ami szilárd, akkor készíts magadnak protein tálat, túróval, görög joghurttal, esetleg mozzarellával, valamint zöldségekkel, alacsonyabb cukortartalmú gyümölcsökkel, lenmaggal, tökmaggal, szezámmaggal megszórva. A turmix persze sokkal praktikusabb, hiszen azt egy palackban előre elkészítve elviheted magad az edzőterembe, így a mozgás végeztével azonnal hozzájuthatsz.
Ami még fontos lehet, hogy a szénhidrátokra ilyenkor (is) extrán oda kell figyelni, lehetőleg ne fogyassz olyan ételt, amiben sok van belőle, illetve, ami lisztes, cukros. Azokat a fogásokat részesítsd előnyben, amelyekben lassú felszívódású szénhidrátok találhatók, mint például a bab, lencse, édesburgonya, árpa, zab, hajdina, bulgur, basmati rizs.

Most pedig ííme azok a zöldségfélék, amik különösen segítik a fogyást!

Galéria / 10 kép

Zöldségfélék, amik segítik a fogyást

Megnézem a galériát

Videók

Kép
Életmód

Köztünk járnak! Így él egy mai, modern boszorkány - még világsztárok is vannak köztük!

A 20. században született modern boszorkányság, a Wicca egyre népszerűbb. Hírességek is gyakorolják!

Kép
Életmód

Idén már 50 éves! Íme 12 érdekesség, amit talán nem is tudtál A Keresztapa II-ről

Idén éppen ötvenéves a film, amely hat Oscar-díjat nyert, és máig az egyik legsikeresebb, legkedveltebb folytatás.

Kép
Életmód

6 filmes baki, amit csak kevesen vettek észre: te kiszúrtad ezeket?

Hat film és sorozat, aminek a bakijaira talán nem pontosan emlékszel.

Kép
Életmód

6 pszichológiai kísérlet, ami megmutatta, milyen kiszámíthatatlan is emberi természet

Kiszámíthatatlan és kegyetlen az emberi természet? Mutatunk 6 pszichológiai kísérletet, ami azt bizonyítja, hogy emberségből megbuktunk!

Kép
Sztárok

Ő Aang az Avatár: Az utolsó léghajlítóban: Így néz ki Gordon Comrier a valóságban!

Ilyen cuki kiskamasz az Avatár: Az utolsó léghajlító című sorozat főszereplője, Gordon Comrier.

Kép
Sztárok

A kritikusok szerint ez Bruce Willis legjobb és legrosszabb filmje

Bruce Willis karrierjének voltak állomásai, amivel a rajongók a mai napig nem tudtak kibékülni.