Egy orvos elmagyarázta, miért hízhatnak gyorsabban azok, akik reggel zsírszegény joghurtot esznek

Egy orvos elmagyarázta, miért hízhatnak gyorsabban azok, akik reggel zsírszegény joghurtot esznek
Forrás: Pexels

Életmód

Tisztább és egészséges víz otthon! A vízszűrő kancsó előnyei és kiválasztásának szempontjai

Promóciók

Vár álmaid alakja – kerülj harmóniába a testeddel nyárra!

Promóciók

Fedezd fel az exkluzív NOVELLISTA parfümök világát!

Promóciók

JOY SOCIAL MEDIA AWARD 2024 - Szavazz te is a kedvencedre!

Promóciók

Nemzeti Sportrádió – Hajrá, magyarok!

Facebook
Twitter
Pinterest

A joghurt valóban az egyik legegészségesebb étel, hiszen amellett, hogy kiváló fehérjeforrás és probiotikumokban gazdag, támogatja az emésztést, és még laktató választás akár reggelire, uzsonnára, vagy épp vacsorára is. Ráadásul hamar eltelít, így növeli a jóllakottság érzését és hozzájárul a fogyáshoz, vagy a testsúly megőrzéséhez. Azonban nem minden joghurt egyforma.

Táplálkozási szakértők egybehangzó véleménye, hogy a görög joghurt valóban az egyik, ha nem a legjobb kiegészítője az egészséges fogyókúrás étrendnek, azonban a szakemberek arra is felhívják a figyelmet, hogy léteznek más joghurtvariációk, amelyek még a legnagyobb jóindulattal sem nevezhetők egészségtudatos választásnak, pláne, ha a fogyás az elsődleges cél. Megdöbbentő módon például az alacsony zsírtartalmú joghurtok is károsak lehetnek a fogyókúra sikere szempontjából, mivel a gyártók legtöbbször, amikor a joghurt készítése során a zsírt eltávolítják, hogy csökkentsék annak kalóriatartalmát, általában sajnos cukrot adnak hozzá az íz fokozása érdekében. Erről nemrég egy interjúban is beszélt a neves amerikai dietetikus, Lisa Richards, aki elmondta, hogy önmagában egy zsírszegény joghurt nem lesz diétás táplálék, főleg, ha hozzáadott cukrot is tartalmaz, ami ráadásul növeli az inzulinrezisztencia, és egyéb egészségügyi problémák kockázatát:
„Hiába a joghurt az egészséges táplálkozás egyik alapanyaga, az eddigi tanulmányok szerint kizárólag a natúr görög joghurtról állíthatjuk, hogy valóban segíthet a testsúly szabályozásában. Amiatt is szuper választás, mert támogatja az egészséges anyagcserét, így a kiegyensúlyozott emésztési folyamatokat is” - hívta fel a figyelmet a táplálkozási szakértő, aki arról is beszélt, hogy a gyümölcsjoghurtok, a magas hozzáadott cukortartalmuk által nem nevezhetők diétabarát választásnak, mivel átlagosan egy 250 gr-os poharas joghurtban közel 30 gr cukor található, ami rengeteg felesleges kalóriát is jelent. „A joghurt tápláló élelmiszer, jó fehérje-, kalcium- és probiotikum forrás, így javaslom, hogy bátran fogyasszuk, ám az egészséges és kiegyensúlyozott étrend érdekében kerüljük a cukros változatokat” - javasolja a a Candida-diéta megalkotója, aki azt is hangsúlyozza, hogy érdemes a doboz csomagolásán lévő címkét ellenőrizni, és olyan joghurtokat választani, amelyekben kevés a hozzáadott cukor és a mesterséges összetevő. Helyette ízesítsük friss, vagy fagyasztott gyümölcsökkel, magvakkal, esetleg juharsziruppal, vagy mézzel.

Most pedig íme néhány táplálkozási tévhit, amit ideje végleg elfelejtened!

Galéria / 10 kép

Táplálkozási tévhitek, amelyeket jobb, ha elfelejtesz

Megnézem a galériát

Videók

Életmód

Tisztább és egészséges víz otthon! A vízszűrő kancsó előnyei és kiválasztásának szempontjai

Promóciók

Vár álmaid alakja – kerülj harmóniába a testeddel nyárra!

Promóciók

Fedezd fel az exkluzív NOVELLISTA parfümök világát!

Promóciók

JOY SOCIAL MEDIA AWARD 2024 - Szavazz te is a kedvencedre!

Promóciók

Nemzeti Sportrádió – Hajrá, magyarok!

Kép
Stílus

Újabb klasszikus darab tér vissza a reflektorfénybe! A capri nadrág 2024 egyik nagy stílushúzása lesz - Mutatjuk, hogyan viselik a legdivatosabb nők!

A capri nadrág 76 éve hódít a nők körében, és minden jel arra utal, hogy a sikerszéria 2024 nyarán is folytatódik: újra a nyári divatrendek kedvence!

Kép
Életmód

A szakértő szerint ezt a magot edd minden reggel, ha ragyogóan szép bőrre és fantasztikusan jó memóriára vágysz

Ez a mag igazi szuperélelmiszer: ragyogóvá teszi a bőrt, valamint javítja az agyműködést! Mutatjuk miért érdemes diót enni minden reggel!

Kép
Életmód

A Bridgerton csak a kezdet! Ezek a június legszexisebb tartalmai a Netflix-en

Idén júniusban nem csak az időjárás lesz igazán forró.

Kép
Életmód

Pletykarajongók figyelem! Nem A Bridgerton család az egyetlen: 6 sorozat, ahol valaki a háttérből mozgatja a szálakat

Élünk-halunk az olyan sorozatokért, melyben valamilyen titok bontakozik ki, azokat pedig, melyekben egy titkos besúgó, posztoló vagy firkász pletykál az adott sorozat szereplőiről, rendszeresen kibeszélve őket és kiteregetve szennyesüket egyenesen imádjuk!

Kép
Életmód

Alvászavar, száraz bőr? A magas kreatininszint a vese betegségre is utalhat

Sokan nem tudják, de kreatinin egyike a legalapvetőbb laborparamétereknek, ugyanis gyakorlatilag az izomanyagcsere végterméke, ezt a vese szűri ki a szervezetünkből. Amikor a laboreredményekben vizsgáljuk a mértékét, akkor a vese állapotára lehet következtetni.

Kép
Szépség

Ez a 3 ezer forintos arctisztító gél Selena Gomez makulátlan arcbőrének titka! Több ezer vásárló esküszik rá!

Ugyanazt tudja, mint a legdrágább arctisztítók és mégis csak 3 ezer forint! Ez a termék Selena Gomez és a vásárlók kedvence!