A legjobb üzemanyag a testednek... Na mi?

A legjobb üzemanyag a testednek... Na mi?
Utoljára frissült: 2019. szeptember 10. 12:27
Szerző: H.

#Galéria #Smoothie #superfood #turmix #shake #egészséges reggeli #egészséges táplálkozás

Milyen az ideális reggeli? Elsősorban finomnak, másodsorban pedig laktatónak kellene lennie, ehhez képest a legtöbben olyat eszünk, ami nem igazán jó sem a testnek, sem a léleknek.

Tudtad, hogy egy statisztika szerint a felnőttek 71 %-a időhiány miatt nem reggelizik? És akik reggeliznek, többnyire péksütit, sőt, a legtöbben tévesen az éhgyomorra lehúzott tejeskávét tartják étkezlsnek. Milyen lehet az ideális reggeli?

Ahhoz, hogy ne csak egy "tankolás" legyen, nyilván fontos, hogy finom legyen és jól összeválogatott alapanyagokat tartalmazzon.

"A Herbalife Nutrition legfrissebb, 2019 nyarán végzett, 1000 fős felméréséből kiderült, hogy a válaszadók magas aránya rendszeresen reggelizik, a reggeli fogalmát mégis sokan tévesen értelmezik. Ugyanis a megkérdezettek 15,8%-a csak egy kávét iszik, míg a többség (36,1%) csak péksüteményt vagy szendvicset. A felmérés eredményeiből az is kiderült, hogy a kitöltők szeretnének egyszerűbben, változatosabban, egészségesebben reggelizni" – áll a Herbalife felérésében. Érdekes még, hogy a megkérdezettek 71,2 %-a időhiányra hivatkozva nem eszik reggel, pedig már szuper és gyors lehetőségek vannak egy gyors reggeli elfogyasztására.

Részletezzük, milyen a reggelivel tudsz a legjobb fizikai és lelki állapotba kerülni azáltal, hogy a megfelelő tápanyagokat megadod a szervezetednek. Plusz reggeliötleteket is találsz a galériákban!

Egy avókádós-tojásos pirítósban minden megvan, ami kell!
Egy avókádós-tojásos pirítósban minden megvan, ami kell!

Milyen az ideális reggeli?


– Mindig tartalmazzon kevés zsírt, sok fehérjét és lassú felszívódású szénhidrátot (gabonákat) és gyümölcsöt vagy zöldséget.

– Reggel nagyon fontos a megfelelő folyadékbevitel is. A nap folyamán is sokat kell inni, de reggel az emésztés elindításához, energizáláshoz elengedhetetlen. Éppen ezért praktikus reggeli a trumix, a shake vagy a smoothie.

– A reggelit nyugodtan fogyaszd el, ha ez csak 5 perc nyugi, akkor is számít, hiszen stresszkezelő technikai is lehet: ha valami finomat és egészségeset veszel magadhoz, mielőtt elindulna a napi pörgés, ettől a helyére kerülhetnek a dolgok a fejedben.

– Nincs időd reggel? Készítsd el előző este, és vidd magaddal, a munkahelyeden vagy egy közeli parkban is szakíthatsz az elfogyasztására 5 percet...

– Ha reggel sportolsz, nagy hiba éhgyomorra vagy csak egy kávéval a pocakodban edzeni. Sokkal hatékonyabb lesz a testmozgás, ha inkább egy órával hamarabb felkelsz és eszel valamit.

– A fizikai tuning mellett, szellemileg is szükséged van a korai étkezésre. Iskolás gyerekeken biznyították be, hogy azok a gyerekek, akik reggeliztek, sokkal jobban boldogultak, élénkebbek és fókuszáltabbak voltak a délelőtti órákon, mint akik érthetően kókadoztak éhgyomorra.

Ha reggel bedobsz a turmixba a tej, joghurt vagy a növényi tej mellé:

  • zab-, rizs-, quinoa- vagy kölespelyhet
  • friss vagy fagyasztott gyümölcsöt
  • valamilyen proteinport vagy szárított superfoodport (matcha, spirulina, pirosbogyós gyümölcsök, aloe vera)
  • és jeget, akkor 1 perc alatt meglesz a reggelid, amit egy termoszban vagy kulacsban magaddal is vihetsz!

Íme a receptek! Kattints a galériába extragyors reggelikért!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Gyors smoothie-k, turmixok és shake-ek

És ha felváltva ennél szilárd és folyékony reggeliket, akkor most mutatjuk a rágható finomságokat!

Nézd meg a galériánkat> 5 kép
Komfortreggelik ráérős reggelekre
Tovább olvasok
5 pénztárcabarát tipp a szuper stílusos gardróbhoz

Ha örömmel követed a divatot és mindig szeretsz valami újdonsággal előrukkolni, akkor bizony előfordulhat, hogy a hónap végén azon gondolkodsz, vajon hova is tűnt a fizetésed nagy része. Ahhoz, hogy stílusos légy, nem kell minden pénzedet elköltened, mutatunk néhány hasznos és időtálló ruhadarabot, hogy a kondibérletre és nyaralásra is maradjon pénzed!

A pszichológia tehetetlen, de te mégis felléphetsz a klímaszorongás ellen!

Téged is nyomasztanak a klímaváltozással kapcsolatos rettenetes előrejelzések? Ha érint a klímaszorongás, hasznos ötleteket olvashatsz a leküzdésére, sőt még fenntarthatósági tippeket is adunk Linczényi Márkó segítségével!

Nagymama korú modellek a londoni divathéten

Parádi Gabriella jelmeztervező exkluzív képriportja Londonból.

Meztelen képekkel hackelték meg az énekesnő Instagramját

Az egykori Pussycat Dolls tag, Nicole Scherzinger meglehetősen furcsa reggelre ébredhetett tegnap: hajnalban meztelen képeket posztoltak Instagram oldalára.

56 évesen és meztelenül a címlapon

Kevés olyan A-listás celeb van Hollywoodban, aki engedi, hogy meztelenül fotózzak, olyan pedig tényleg alig akad, aki ezt 56 évesen teszi. Demi megint nagyot robbant!

Imádjuk a Földet és vigyázunk rá!

Az InStyle szerkesztőség eddig is tett a fenntarthatóságért, de bevezettünk extra változásokat, mutatjuk az tippjeinket!

Hogyan szakíts időt az arctisztításra a rohanós hétköznapokon? FOREO LUNA mini 3 teszt

Húzós nap az irodában, de az élet nem állhat meg, ahogy kikapcsolatd a laptopot, már rohansz is, hiszen hamarosan kezdődik az edzés, utána pedig egy barátnőddel találkozol? Bármilyen pörgős volt a nap, mielőtt este az ágyba zuhannál, le kell mosnod az arcodat!

Egy született feleség bukása

A színésznő 15 ezer dollárnyi (közel 4 és fél millió forint) kenőpénzt adott azért, hogy javítsák ki lánya felvételi tesztjét.

A divattörténelem legtöbbet idézett fotója

Az ikonikus fotó Madonna 1990-ben debütált Vogue című videóklipjében is látható, amelyet David Fincher rendezett.

Exkulzív képek a londoni divathétről

Elindult a London Fashion Week, ahova az InStyle tudósítójaként Parádi Gabriella alkotóművész is meghívást kapott, akinek képriportja többet visszaad a bemutatók hangulatából, mint a hivatalos fotók.

Őrülten fenséges vagy simán csak őrült? Ezek az őszi-téli sminktrendek!

Csodás túlzások vagy felháborító, elnagyolt pacák? A 2019-2020 őszi-téli sminktrendek igazán megosztóak, de ha jobban megnézed, a kattant makeupok egész jól adaptálhatók a hétközapokra is!

Útmutató kezdő utazóknak a tökéletes hátizsák kiválasztásához

A rövidebb utazás boldogabbá tesz. És függővé. Összeszedtük a legjobb hátizsákokat, amik teljessé teszik outdoor- és utazásmániás életedet.

Fotómanipuláció felsőfokon - te is áldozata lehetsz!

Válogatás a közösségi oldalak ikonikussá vált híresen hamisított fotóiból, amelyekről talán te sem tudtad, hogy nem valódiak.

6 elképesztő szépségtermék, amelyekkel durván lerövidül a készülődés

Ha nem vagy egy morning person, akkor ez a cikk neked szól. Reggelente sokszor kinyomod az ébresztőt, előző este pedig arról álmodozol, hogy bárcsak délig aludhatnál másnap? Ráadásul a reggeli készülődés is rengeteg időt és energiát vesz el tőled? Akkor adunk néhány hasznos tanácsot, amelyekkel újra szeretni fogod a reggeleket.

Meghökkentő tetoválások, amelyeket kult filmek ihlettek

Sokan az életük részének tekintik, sokan ódzkodnak tőle, a tetoválások mégis egyfajta művészetet hordoznak magukban.

Terminator Junior – Együtt edz apa és fia

Arnold Schwarzenegger 21 éves fia, Joseph Baena is apja nyomdokaiba lépett, a testépítés lett a kedvenc hobbija.

Rihanna szinte megsemmisítette a Victoria's Secretet

Rihanna New York-i divathéten tartott Savage X Fenty fehérnemű bemutatója több volt egyszerű fahsion show-nál: az extravagáns zenei előadás megmutatta, hol kellene tartania a többi fehérnemű cégnek is.

Átmentek a hazugságvizsgálón a sztárok?

Ezt a kütyüt nem lehet átverni: Cara Delevingne és Orlando Bloom szembestítik egymást.

Ezek a döbbenetesen vicces sminkbakik veled is megtörténhetnek

Ugye veled is előfordult már, hogy elképesztő magabiztosággal próbáltál ki egy-egy új sminktrükköt, aztán jót kacagtál magadon, mert sikerült elrontani az egészet? A helyzet pikantériáját növeli, ha házikedvencünk elcseni a kedvenc sminktermékünket vagy egy taxi ülésén ér a meglepetés, hogy bizony túl sok "vakolat" került ránk.

Ledobta ruháit a szépségmogul

Kylie Jenner úgy tűnik, hogy nem tudott várni: megmutatta meztelen testét a Playboy magazinnak. Azonban a rajongók egyelőre csak egy előzetes fotóban gyönyörködhetnek. Instagram oldalán férjével pózol, egy szál cowboy kalapban.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem