Promóciók
A tökéletes bőr három titka
Ha eddig úgy gondoltad, neked nem kell figyelni az étkezésre, hiszen genetikai milliomosként a tegnap esti triplacsokis muffin is maximum csak a fenekedet kerekíti a ceruza szoknya alatt, rossz hírünk van! Itt az idő, hogy újraindítsd a diéta ellenes szoftvered, ugyanis ha a szép bőrről van szó, valóban az vagy, amit megeszel.
Olvasd el Nicole Avena táplálkozási szakértő tanácsait, hogy megtudd, milyen ételek segítenek megszüntetni és megelőzni a leggyakoribb bőrproblémákat, hogy ne csak a tested, de a bőröd is a mennyekben érezze magát!
1. A sima és ránctalan bőr hozzávalói
Amin változtass
Ahhoz, hogy megelőzd a korai ráncok kialakulását nem elég a reggeli és esti három lépcsős bőrápolási rituálé betartása, sajnos még akkor sem, ha a legdrágább termékeket használod. Sokkal többet tehetsz a bőröd állapotáért, ha a kozmetikai cégek polcai helyett, a helyi biozöldségest teszed boldogabbá azzal, hogy kifosztod a standját.
Amiért változtass
A legtöbb gyümölcs és friss zöldség nagyon sok C-vitamint tartalmaz, ami köztudottan a kollagénszintézis, azaz a ráncok megelőzésének kulcseleme, ezért is ajánlja Avena ezek napi szintű fogyasztását. Ha még mindig nem örülsz a nyers zöldség gondolatának, vedd figyelembe azt is, hogy a legfrissebb kutatás is kimutatta, hogy azok a nők, akik rendszeresen fogyasztanak a lent felsorolt finomságokból, sokkal tovább maradnak üdék és fiatalosak, mint a szénhidráton és zsíros ételeken élő nagy többség.
Amit semmiképp se hagyj le a bevásárlólistádról
Eper, brokkoli, paprika, kivi, papaya, káposzta, spenót, narancs és ananász, avokádó.
Tuti tipp
2. A tiszta, hibátlan bőrhöz a halárusig vezet az út!
Amin változtass
Építsd be a diétádba a tengeri halakat, valamint a tenger gyümölcseit és ügyelj rá, hogy egy étkezés mellől se hiányozzon a saláta, ami valóban zöldség legyen, ne sajt és szósz!
Amiért változtass
A tengeri halakban és a tenger gyümölcseiben megtalálható Omega-3 zsírsavak, valamint a leveles zöldségekben fellelhető magas A- és C-vitamin-tartalom Avena szerint jelentősen hozzájárul a pattanások kialakulásának megelőzésében és a bőr egészségének megtartásában is. Továbbá a napi fogyasztásukkal elkerülhetjük a gyulladt kiütések megjelenését is - derül ki egy kutatásból. Jó hír, hogy a tengeri halak fogyasztását tekintve, a sushi is számít, ha minőségi alapanyagokból készül!
Amit semmiképp se hagyj le a bevásárlólistádról
Vadlazac, tilápia, tengeri halak, tenger gyümölcsei és zöld leveles zöldségek, remek választás például a spenót.
Tuti tipp
Ha partira készülsz, dobj össze gyorsan egy rákkoktélt, így nem csak a stílus de az egészség is főszerepet kap majd az esten!
3. Az üde, hidratált bőr titka: a koffeintől való könnyes búcsú
Amin változtass
Cseréld le a reggeli és délutáni kávédat koffeinmentes, organikus zöld teára.
Amiért változtass
Habár a nagy bögre forró, mandulatejes kávé gondolatára is elolvadunk és rohannánk le a legközelebbi kávézóba, vagy akár automatához is, a szomorú tény az, hogy a koffein bizony elszívja bőrünk nedvességét, értsd feszességét adó alapanyagát, a vizet. Avena véleménye szerint, amit a Journal of Nutrition legutóbbi kutatása is alátámaszt, a zöld teában lévő antioxidánsok és polifenolok segítik a bőr oxigén -és vérellátását, ezáltal folyamatosan frissen tartja a bőr sejtjeit, így azok nem „éheznek”.
Amit semmiképp se hagyj le a bevásárlólistádról
Organikus zöld tea különböző ízekben, bio citrom és bioméz.
Tuti tipp
Rendezz a barátaiddal teapartit, amihez nyugodtan szolgálj fel fűszeresebb teákat és paleo sütiket, így a hétvégi pletyiparti máris sokkal sikkesebb lesz!
AZ ÚJ SZTÁRDIÉTA, AMIT ISMERNED KELL! Kattints érte!
Promóciók
Ha te is imádod a csillogást, akkor ezt látnod kell!
Promóciók
Ennél a banknál a mobiloddal szinte mindent elintézhetsz!
Életmód
A legboldogabb nők 6 közös tulajdonsága
3 csillagjegy, akinek szerencsét hoz az áprilisi telihold
Ezek a csillagjegyek különösen jól érezhetik magukat az áprilisi telihold utáni időszakban!
7 könnyen lemásolható frizura, amire a francia nők esküsznek 2024-ben
Íme 7 könnyedén lemásolható frizuratrend 2024-re, amik a francia nők kedvenceik!
Így nézett volna ki a Trónok harca Disney-meseként
Ha van valami, ami távolabb áll George R. R. Martin regényeitől és azok feldolgozásától, akkor az a rajzfilmes műfaj.
Hogyan rendeljünk az Amazonról Magyarországra - minden, amit tudni érdemes az egyik legnagyobb online piactérről!
Vásárlás az Amazonról Magyarországra? Egyszerűbb, mint gondolnád!
Toplista: A filmtörténet 10 legkedveltebb filmes szerelmespárja, akiktől sokat tanultunk a párkapcsolatokról
A filmekből sok mindent megtanulhatunk az életről, ezek a filmes szerelmespárok pedig megmutatták, milyen az igazi szerelem!
Jennifer Lopez bemutatja: íme a tökéletes tavaszi outfit, ami elegáns, mégis kényelmes
Jennifer Lopez megint csak egy szuper outfitötletet hozott tavaszra!