Ezt 12 dolgot fogyaszd a pihentető alvásért!

Ezt 12 dolgot fogyaszd a pihentető alvásért!
Forrás: Unsplash
Facebook
Twitter
Pinterest

Az emberek kétharmada szenved az alvásproblémáktól, amelyeknek nagyrésze könnyen kiküszöbölhető lenne.

A triptofán (ez egy aminosav) és a melatonin (hormon) szint felel a jó olvasásért, ha ezek közül egyiknek alacsony a szintje a szervezetedben, máris annyi a jó alvásnak. És ennyi is lenne a biológiaóra, a lényeg: ha stresszes vagy, esetleg csak sok gonolat pörög a fejedben, vagy nem fáradsz el eléggé, hogy könnyen elaludj, akkor vesd kezedbe a dolgot és segíts rá természetesen az alvásra.

Kép
forrás: Unsplash
Olvasd el ezt is!

Arról már írtunk, hogy egyes ételek milyen hatással vannak az álmainkra, és abban is segítünk, hogy milyen légzéstechnikát használj, hogy könnyebben el tudj aludni. Viszont ha ezek a módszeres nem válnak be, sőt a levendulás relaxáló fürdő sem elég, akkor jöhet egy olyan étrend és néhány természetes étrendkiegészítő, ami segíthet ellazulni, és akár jobb alvásban lehet részed.

12 dolog, aminek fogyasztásával rásegíthetsz a jó alvásra! Kattins a galériába, hogy megtudd, melyek ezek!

Galéria / 12 kép

Ezt a 12 dolgot fogyaszd, hogy kiegyensúlyozott és fitt légy

Megnézem a galériát

Ha ezt a 10 jelet észreveszed magadon, akkor talán többet kellene aludnod:

Tovább olvasok
Tovább olvasok
Kép
Stílus

Fehér a feketétől: Megérinthetem a hajad?

Na ne! Ezt ne! Soha ne kérdezd meg egy feketétől sem!

Kép
Vegyélhazait

Karácsonyi dekorációk a #vegyélhazait csoportból

Te honnan szoktad beszerezni az ünnepi dekorációt: virágüzletből, piacról vagy te magad készíted el őket? Mi lenne, ha idén kipróbálnál valami újat!

Kép
Sztárok

Semmit nem mutat, mégis hidegrázós az Eufória új előzetese

Rue visszatér: megérkezett az Eufória című kultsorozat karácsonyi különkiadása. Máris mindenki Zendayát akarja.

Kép
Sztárok

Karácsonyra hangolódva - az öröméneklő Beckham család

Ha egyszer David Beckham énekelni kezd, szem nem marad szárazon.

Kép
Életmód

Milyen gyakran kell(ene) mosnod az ágyneműdet?

A cím láttán most épp próbálsz visszaemlékezni, hogy mikor is járt utoljára a mosógépben a paplanhuzatod? Ha gondolkodnod kell ezen, akkor biztosan régebben, mint kellene!

Kép
Életmód

Gigi Hadid kihagyhatatlan vodkás tésztája

A gyönyörű modell nemrég az instagram storyjában osztotta meg lépésről lépésre ezt a fantasztikus receptet, ami pillanatok alatt elkészül.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem