10 jel, ami bizonyítja, hogy ideje többet aludnod!

10 jel, ami bizonyítja, hogy ideje többet aludnod!
Facebook
Twitter
Pinterest

A koffeinfüggőség és a folyamatos rohanás "gyermeke" az alváshiány, ami hosszabb-rövidebb ideig bírható, azonban akár beismerjük, akár nem, előbb-utóbb a kimerültség jelei már nem csak a táskás szemekben lesz mérhető. Olvasd el az alábbi összeállításunk, hogy megtudd, be kell-e iktatnod egy Csipkerózsikához illő alvás maratont?

1. Folyton fáradtan kelsz fel

gif


Ha egy héten egyszer megengeded magadnak, hogy 5 óránál többet aludj, az még nem jelenti azt, hogy ez a testednek elegendő idő a pihenésre. Ha azt veszed észre, hogy függetlenül attól, hogy éppen öt vagy nyolc órát aludtál, még mindig fáradt vagy, akkor biztos, hogy a szervezeted kimerült és több alvást igényel.


2. Koffein -és cukorfüggőségben szenvedsz

gif


Nézz körül az irodában! Csak a Te asztalod van tele kettőnél több kávéspohárnál? Sosem tettél cukrot a kávédba korábban, de mostmár egyszerűen nem bírod megállni? A tested már annyira fáradt, hogy kénytelen ilyen stimulánsokon élni, hogy megtartsa az energiaszintjét.


3. Képtelen vagy koncentrálni

gif


Ha nem pihensz eleget, az agyműködésed egyre gyengébb és gyengébb lesz, egyszerűen nincs elég ideje a sejteknek és idegeknek a regenerálódásra, ami kihatással lesz a munkádra is. Veszélyes a teljesítményeddel játszani, nem?


4. Mindegy mennyit sportolsz, folyamatosan csak hízol

gif


Ha azt veszed észre, hogy annak ellenére is csak hízol és hízol, hogy már szinte semmit sem eszel, akkor biztos, hogy ma este már nyolckor ágyban a helyed. Ugyanis az alváshiánytól szenvedő emberekben megnő az éhségért felelős hormon, az aghrelin szintje, így öntudatlanul is többet esznek, leginkább a cukros ételekből.


5. Állandóan ügyetlenkedsz

gif


A koncentrációs nehézségek miatt folyamatosan elejtesz valamit, elesel vagy csak össze-vissza hebegsz. Gyorsan mondd le a ma esti programod és siess haza a meleg ágyadba egy pihentető alvásra! A főnököd is hálás lesz érte!


6. Tiszteletbeli hisztikirálynő lettél

gif


Ha mindenen kiakadsz és elég egy rossz szó, hogy úgy érezd, összedől alattad a világ, akkor csak annyi a dolgod, hogy kipihend magad és máris újra Te leszel az iroda kedvence!


7. Folyton megbetegszel

gif


A gyenge energiaszint, a megnövekedett kortizolszint és a folyamatos stressz mind-mind megterheli az amúgy is fáradt szervezeted, így minden csipp-csupp betegséget elkapsz. Vigyázz magadra jobban és aludj legalább napi hét órát!


8. Nulla szexuális élet

gif


Ha csökkent a vágyad a partnered iránt, nyugodj meg, nem Veletek van gond, egyszerűen csak annyi történt, hogy az alváshiány miatt csökkent az energiaszinted és megnőtt a stresszért felelős hormon, a kortizol szintje, így az utolsó dolog, amire vágysz az intim együttlét. Ha rendesen kipihened magad, minden újra a régi lesz!


9. Folyton csak ennél

gif


Az éhségérzeted csillapíthatatlan, hiszen a testedben lévő éhségért felelős hormon szintje megelkedett a testedben és emaitt folyton csak nassolnál. Inkább aludd ki magad, hiszen sokkal több idő lesz leolvasztani magadról a felszaladt kilókat, mintha két órával többet aludnál!


10. Rosszabodik az egészségi állapotod

gif


Ha azon kapod magad, hogy romlott a vérképed, magasabb a vérnyomásod az átlagosnál, pedig semmin sem változtattál, akkor a fáradtságod felel a romló közérzetedért! Irány az ágy!

Nos, Rád hány állítás lett igaz?


Járj utána, hol pihenheted ki magad stílusosan! Kattints ide!

Tovább olvasok
Kép
Szépség

Egészséges barnulás, ami felér egy wellnesszel

Csodás, pihe-puha bronzos bőr egy óra alatt? Mutatjuk, hogyan valósulhat meg!

Kép
Sztárok

Hailey Bieber azt állítja, nem plasztikáztatta az arcát - Hiszel neki?

Hailey Bieber tagadja, hogy arcplasztikai beavatkozáson esett át.

Kép
Életmód

A négy fal között is csinálhatsz programokat magadnak: 8 tipp a tavaszi gardrób átalakításhoz

Az otthon töltött időt csak úgy lehet átvészelni igazán pozitívan, ha megtalálod benne azokat a lehetőségeket, amiket eddig ezért vagy azért egy ideje halogattál.

Kép
Életmód

10 dolog, ami mostantól eltűnik a repülőterekről (és nem mind fog hiányozni)

A 2001-es terrortámadások óta nem történt ilyen gyökeres változás a repülőtereken.

Kép
Shopping

8 kihagyhatatlan nyári trend, amit te is imádni fogsz

A sok ismerős, és szeretett trend között persze vannak új indulók is, így ha eddig nem volt ötleted, hogy mikkel is turbózd fel nyári megjelenésed, akkor most segítünk neked.

Kép
Sztárok

Liz Hurley 54 évesen jobban néz ki, mint 33 évesen

Eltelt 20 év, Liz jobban néz ki, mint valaha, viszont akkori pasija, a 90-es évek szívtiprója, Hugh bácsi lett időközben.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem