1
/
8
forrás: Pixabay
Aludj jól!
Hogy miért ezzel az alapvető dologgal kezdjük? Mert a kiegyensúlyozottság alapja, hogy ne legyél kimerült. A pihentető alvás ugyanolyan létszükséglet a szerevezetednek, mint az evés és ivás.18-64 év es kor között 7-9 óra alvásra van minimum szüksége a szervezetednek, a korral csökken a szervezet igénye erre, de ahhoz, hogy mindig kiegyensúlyozott legyél, napi 8 órára alvásra van szükséged. Ha hosszú távon ennél kevesebbet alszol, az idegrendszeri, érrendszeri és cukorproblémákat okozhat majd később. Egy amerikai coach, Heidi Kristoffer, akinek egyébként 3 pici gyerke van, azt tanácsolja, hogy korán vacsorázz meg, 6 óra körül, így a szervezeted átáll és hamarabb kezdi el termelni a alvást elősegítő hormont, a melatonint!
Hogy miért ezzel az alapvető dologgal kezdjük? Mert a kiegyensúlyozottság alapja, hogy ne legyél kimerült. A pihentető alvás ugyanolyan létszükséglet a szerevezetednek, mint az evés és ivás.18-64 év es kor között 7-9 óra alvásra van minimum szüksége a szervezetednek, a korral csökken a szervezet igénye erre, de ahhoz, hogy mindig kiegyensúlyozott legyél, napi 8 órára alvásra van szükséged. Ha hosszú távon ennél kevesebbet alszol, az idegrendszeri, érrendszeri és cukorproblémákat okozhat majd később. Egy amerikai coach, Heidi Kristoffer, akinek egyébként 3 pici gyerke van, azt tanácsolja, hogy korán vacsorázz meg, 6 óra körül, így a szervezeted átáll és hamarabb kezdi el termelni a alvást elősegítő hormont, a melatonint!
K.O. az önbizalomhiánynak!
Boldogabb lét 8 lépésben! Egy coach elárulja, hogyan lehetsz kiegyensúlyozottabb azáltal, hogy elfogadod magad - úgy ahogy vagy!Hogyan használjuk helyesen a fátyolmaszkot? Íme a legjobb tippek zsíros, pattanásos és dehidratált bőrre
A fátyolmaszkok világában sok az opció, és nem minden termék felel meg minden bőrtípusnak. Abban a helyzetben vagy, hogy zsíros, pattanásra hajlamos vagy kiszáradt bőrrel küzdesz? Akkor itt az ideje, hogy felfedezd a fátyolmaszkok erejét!