1
/
8
forrás: David B Townsend/Unsplash
1. A lazac és más Omega-3-ban gazdag sovány fehérjék
Kutatások kimutatták, hogy az omega-3 zsírsav javítja a hangulatot. És hogy pontosan miben is található? A lazac mellett más zsíros halakban, valamint a diófélékben, a különféle magvakban és a szójatermékekben. Illetve olyan sovány fehérjék is nagyon hasznosak lehetnek, mint például a csirke. A bennük lévő aminosavak javíthatják ugyanis szintúgy jó hatással lehetnek a hangulatunkra. Arra viszont mindig figyelj, hogy ha lehetőséged van rá, akkor kerüld a nagy mennyiségben bevitt telített zsírtartalmú húsokat.
Kutatások kimutatták, hogy az omega-3 zsírsav javítja a hangulatot. És hogy pontosan miben is található? A lazac mellett más zsíros halakban, valamint a diófélékben, a különféle magvakban és a szójatermékekben. Illetve olyan sovány fehérjék is nagyon hasznosak lehetnek, mint például a csirke. A bennük lévő aminosavak javíthatják ugyanis szintúgy jó hatással lehetnek a hangulatunkra. Arra viszont mindig figyelj, hogy ha lehetőséged van rá, akkor kerüld a nagy mennyiségben bevitt telített zsírtartalmú húsokat.
7 étel, ami az orvosok szerint segít a stresszoldásban
Ezek a falatok tele vannak tápanyagokkal, amelyek csillapítják a stresszt, helyreállítják a bélrendszert és csökkentik a különféle gyulladásokat.A hasi elhízás és a zsigeri zsír kialakulásának 4 fő oka: 6 tipp, amivel megelőzheted a bajt
A hasi elhízás napjaink egyik leggyakoribb társadalmi problémája, és sokakat érint világszerte. De miért alakul ki, és hogyan lehet megelőzni? Bemutatjuk a hasi elhízás négy fő okát és megoldásokat kínálunk a megelőzésére!
6 egzotikus gyümölcs, ami igazi vitaminbomba
Ha gyümölcsről van szó, mindenkinek a klasszikus téli kedvencek, így az alma, banán és a mandarin, illetve a nyári vitaminbombák, például az eper, a málna vagy az ananász jut eszébe. Pedig mégis mennyi olyan egzotikus másfajta gyümölcs van, ami bár kevésbé elterjedt és ismert, mégis valódi ízbomba, és igen jótékony hatású is lehet a szervezetre nézve!