Ne maradj le a JOY-napokról,
keresd a kuponokat az Instyle magazinban!
0 nap
0 óra
0 perc
múlva kezdődik a JOY-napok!múlva vége a JOY-napoknak!

Ez a légzőgyakorlat olyan közel hozott minket a férjemmel, mint semmi más

Ez a légzőgyakorlat olyan közel hozott minket a férjemmel, mint semmi más
Forrás: Pexels

Szépség

Helyes hajápolási rutin: Avagy 5+1 működő praktika a sérült haj ellen

Promóciók

Öltöztesd életed abba, ami értékes! - az Answear.hu-val!

Promóciók

Klasszikusra hangolva - Megérkeztek a népszerű Gino Rossi és Badura márkák vadonatúj cipői és táskái a CCC polcaira

Promóciók

Igazi különlegességgel nyitott a White Raven Skybar & Lounge Budapest felett a világ egyik legnagyobb presztízsű pezsgője

Facebook
Twitter
Pinterest

A 4-6-8 légzésgyakorlat csak napi 5 percet vesz igénybe, de bámulatos a hatása.

„Egyszer olvastam egy interjút egy meditációs trénerrel, aki azt mondta, a mindfullness terén nem lehet kudarcot vallani. Nos, akkor úgy éreztem, hogy ilyet is csak az mondhat, aki még nem találkozott velem. Éveken át próbálgattam mindenféle gyakorlatot, módszert, amit csak találtam, hogy egy kicsit stabilabbnak érezzem magam, jobban meg tudjam élni az itt és mostot. Semmi sem működött, amitől egyre frusztráltabb lettem, úgy éreztem, még inkább benn ragadtam a fejemben. Aztán egy napon a párom úgy döntött, csatlakozik hozzám, amikor először próbálok ki egy légzőgyakorlatot. És ekkor megtaláltam! Megtaláltam azt a megnyugvást, amit annyira kerestem!” – kezdte beszámolóját Rebecca Strong egy bejegyzésben, majd elmagyarázta, miről is van szó pontosan.

A 4-6-8 légzés csodát tesz

„Mivel mindkettőnknek nagyon meglepett az, hogy ez mennyire jól működik nekünk, úgy döntöttünk, hogy két hétig a közös napi rutinunk része lesz. A kutatások amúgy azt mutatják, hogy napi 5 perc mély légzés segíthet a hangulatunk javításában, akár már egy alkalom is csökkenti a stresszt és szorongást. Amikor pedig azt mondom, hogy a 2023-as extrém stresszes év volt a számunkra, akkor nem is túlzok. A párom felmondott, majd meghalt egy barátja, az én anyukám nagyon beteg volt, ráadásul nagyon kevés pénzből kellett megszerveznünk az esküvőnket. A nászúton pedig háromszor találtuk magunkat a sürgősségin, mert a férjemnek furcsa csalánkiütései és rohamai lettek. Ez nagyon sok volt nekünk, elkezdtünk mindenen aggódni, ezért változtatnunk kellett, hogy gyógyulhassunk.

Az egész gyakorlat csak öt percet vesz igénybe, közben a párommal mindvégig egymás kezét fogtuk, mert mindkettőnk számára az érintés az elsődleges szeretetnyelv. A 4-6-8 légzés egyszerű, belégzés alatt lassan négyig kell számolni, majd ezután bent tartani annyi ideig, míg elszámolunk hatig, végül egészen lassan, nyolcig számolva fújjuk ki. Ez az egész elképesztően intim és menyugtató volt a számunkra, napról napra éreztük, hogy egyre jobban vagyunk, mindenkinek csak ajánlani tudom, hogy adjon neki egy esélyt!” – írta beszámolójában.

Nemcsak a testtel, de az elmével is csodát tesz! Íme 7 étel, ami az orvosok szerint segít a stresszoldásban

Galéria / 8 kép

7 étel, ami az orvosok szerint segít a stresszoldásban

Megnézem a galériát

Videók

Szépség

Helyes hajápolási rutin: Avagy 5+1 működő praktika a sérült haj ellen

Promóciók

Öltöztesd életed abba, ami értékes! - az Answear.hu-val!

Promóciók

Klasszikusra hangolva - Megérkeztek a népszerű Gino Rossi és Badura márkák vadonatúj cipői és táskái a CCC polcaira

Promóciók

Igazi különlegességgel nyitott a White Raven Skybar & Lounge Budapest felett a világ egyik legnagyobb presztízsű pezsgője

Kép
Életmód

Ismersz ezeknél jobb magyar rajzfilmeket?

Nosztalgiázunk kicsit a legjobb egész estés produkciók bűvkörében.

Kép
Életmód

Micsoda lista! Magyarok, akik díjat kaptak a cannes-i filmfesztivál Nagyjátékfilmek versenyén az elmúlt közel 80 évben

A cannes-i filmfesztivál nem szerénykedett magyar díjazottakban! Olyannyira, hogy most két részben mutatjuk be őket nektek. Íme az első rész!

Kép
Sztárok

Egy sokkoló titok, amit te sem tudtál Karl Lagerfeldről

Az 5 éve elhunyt Karl Lagerfeld életéből most sorozat készül, ám a premier előtt még leleplezünk néhány meglepő titkot a tervezőzseniről!

Kép
Életmód

7 betegség, amit az arcod jelezhet: többek, mint apró bőrhibák, súlyos gondra is utalhatnak!

A szem a lélek tükre – az arcunk, hajunk állapota pedig az az egészségünké. Bár nyilván nem így szól a mondás, mégis rengeteg igazság van benne. Ugyanis az a bőrünk, hajunk, szinte azonnal jelez, ha nincs valami rendben a szervezetünkkel. Eláruljuk, ezek az elváltozások pontosan mit jelentenek.

Kép
Sztárok

Zseniális fotók! Jennifer Lopez kutyahasonmásától elolvadt az internet

Erre nincsenek szavak! Most tartották az első Pet-gálát, ahová a kutyák a sztárok MET-gálás ruháiban érkeztek!

Kép
Életmód

3 csillagjegy, akinek gazdagságot és szerencsét hoz a májusi telihold: rájuk nagyon pozitívan hat a virághold!

A májusi teliholdat az asztrológiában virágholdnak is nevezik. Tudd meg, miért!