Promóciók
5 ok, amiért visszahízod a leadott kilókat
Bizony nemcsak a fogyás, hanem a leadott kilók megtartása is nagy kihívás! Ne hagyd kárba veszni a sok energiát, amit befektettél az álomalak elérésébe, gyorsan olvasd el tanácsainkat és előzd meg, hogy visszahízd a leadott kilókat!
1. Nem alszol eleget
Valószínű, hogy nem is tudtad, de ha kevesebbet alszol napi hat óránál, akkor a testedben megnő az éhségért felelős hormon szintje és folyton enni akarsz majd. Azért, hogy ezt elkerüld, próbálj meg mindennap legalább hét órát aludni és lehetőleg este tízkor már feküdj le, hiszen éjfél előtt sokkal hatékonyabb a pihenés.
2. Mentálisan még mindig a régi szokásaid rabja vagy
Habár betartod a diétád minden szabályát, folyton azon gondolkodsz, hogy az elfogyasztott étel mennyivel finomabb lenne egy kis cukorral, majonézzel vagy egy pohár üdítővel. Amíg nem számolsz le az ételekhez fűződő érzelmeiddel és nem tanulod meg, hogy csak unalomból nem szabad enned, addig nem lesz uralmad az étkezés fölött. Sose egyél meg valami csak azért, mert mások erőszakosan kínálják vagy esetleg mert mások esznek és Te is szükségét érezd, hogy egyél valamit. Ha ilyen helyzetbe kerülsz inkább kérj egy cukormentes limonádét.
3. Nem változtatsz az edzésedien
Sajnos a testünk hamar hozzászokik a terheléshez, ezért ha egy adott edzésterv segített leadni az első három kilót, az még nem jelenti azt, hogy a következő három kilóhoz is elegendő ez az intenzitású edzés. Ahogy egyre erősebb és fittebb leszel, egyre nehezebb és nehezebb edzésekre lesz majd szükséged, tehát folyamatosan változtatnod kell a gyakorlataid nehézségi fokát.
4. Elvesztegeted az akaraterőd
Bizonyított tény, hogy a vasakarat, mint állandó fogalom nem létezik, olyan apró tényezők, mint a napszak, az időjárás nagy befolyással lehet arra, mennyire érzed magad elhivatottnak. A szakértők tanácsa az, hogy a diétád szempontjából legmegterhelőbb feladatokat, azaz a főzést és az edzést a reggeli órákban tudd le, amikor a motivációs szinted a legmagasabb.
5. Nem hosszú távra tervezel
Sokan azért nem tudják megtartani a leadott kilókat, mert a diétát, azaz ez egészséges életmódot egy átmeneti szakasznak tartják az életükben. Úgy gondolják, ha megvan a kívánt alak vissza lehet térni a régi életmódhoz, így a legtöbben nem alakítanak ki hosszan fenntartható egészséges szokásokat, rutinokat. De mivel a tökéletes forma nyolcvan százalékban a diétádtól függ, elengedhetetlen, hogy hosszú távra tervezz, így igyekezz már a diéta alatt sok új receptet megtanulni, amiket, ha már nem akarsz fogyni, csak szintentartani a formád, különböző módon variálhatsz.
Tudd meg, milyen diétát követ Jennifer Lopez! Kattints ide!
Promóciók
Ha te is imádod a csillogást, akkor ezt látnod kell!
3 zseniális ránctalanító arckrém, amit az 50 év feletti nők imádni fognak
Nem olyan könnyű rátalálni egy jó ránctalanító arckrémre, ugyanis nagyon nagy a piac, rengeteg a termék és elveszünk a sok információban. Most összegyűjtöttük a három legjobbat az 50 feletti nőknek, hogy egyszerűbb legyen!
Fehér póló helyett: 2024 tavaszán erre a darabra esküsznek a stílusos nők
A fehér pólók régóta biztos alapdarabjai a gardróbunknak, de idén tavasszal érdemes ezt a vintage trendet is felvenned a megfontolandó ötletek listájára.
14 idézet híres emberektől, amik által képes leszel észrevenni a kínálkozó lehetőségeket az életben
Elakadtál? Szomorúnak és motiválatlannak érzed magad? Ezek a bölcsességek segíteni fognak!
A természet csodája: Ilyen elképesztő a lenmag hatása a testre és az életünkre
A lenmag valóban csodaszer a természetből. Rendkívül tápláló és előnyös a szervezetünk számára. Rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a szív- és érrendszeri egészséghez, az emésztési problémák megelőzéséhez, a bőr egészségéhez és a fogyáshoz. A lenmag könnyen beilleszthető az étrendünkbe, és számos módon felhasználható az ételkészítésben. Próbáld ki a lenmagot, és élvezd az egész testre kifejtett jótékony hatásait!
6 étel, amiben a legnagyobb eséllyel bukkan fel ez a rendkívül káros anyag: próbáld minimalizálni a fogyasztásukat
Sokan nem tudják, de bizony a csomagolt élelmiszerekben is igencsak jelentős kockázat van. Ugyanis nemrégiben kutatás készült arról, hogy a csomagolt élelmiszerekben található mikroműanyag jelentősen növeli a szívroham és az agyvérzés kockázatát. Nézzük is, mely ételekben van a legtöbb ilyen jellegű káros anyag, melyeket érdemes lenne kerülni.
InStyle Cool list: 10 fiatal hazai képzőművész, akinek a nevét érdemes megjegyezni
Újra itt az InStyle Cool listje! Most hazánk legizgalmasabb kreatív tehetségei közül ismerhetsz meg néhány képzőművészt!