Szivárványt kérek reggelire! – Smoothie bar a saját konyhádban

smoothie,egeszseg,reggeli
Forrás: Getty
Facebook
Twitter
Pinterest

Ígérjük, nem olyan recepteket ajánlunk, amihez fel kell vásárolnod egy egész deli vagy biobolt kínálatát! Pár egészséges alapanyaggal akár minden reggel más-más egsészséges, szép és finom reggelit készíthetsz magadnak.

Korábban is írtunk már reggeli italokról, most viszont laktató smoothie tálakat mutatunk. Van pár kedvenc oldalunk, ahonnan inspirálódunk, és persze van pár kedvenc helyünk Budapesten, ahol ehetünk nemcsak gyönyörű, de szuperegészséges smoothie tálakat, ha rohanásban vagyunk. Ahhoz, hogy változatosan tudj készíteni ilyen mixeket, a következőket kell beszerezned:

  • erős turmixgép, amivel jeges hozzávalókat is tudsz apírtani
  • fagyasztott banán és igény szerint olyan mirelit és friss gyümölcsök, amiket szeretsz
  • magok, gabonák: chia mag, mandula, kókuszreszelék, szezámmag, lenmag, zabpehely,
  • étcsokoládé
  • aszalt gyümölcsök
  • növényi tej vagy joghurt
  • porok: spirulina, acaí, macha stb.
  • édesítő: kókuszvirágcukor, méz, juharszirup, agavészirup, sztívia
  • citrom

Miért pont ezek a hozzávalók?

A banán a krémes állagot adja meg és szinte mindennel variálható, a friss gyümölcsök a C-vitamin bevitelről gondoskodnak, a magok és a gabonák lassítják a felszívódást, azaz jó ideig laktatnak – emellett persze fontos vitamin- és ásványianyag forrás. A spirulina, az acaí vagy a macha tele van antioxidánsokkal, amely segít ellenállóvá tenni a káros környezeti hatásokkal szemben.

A következő videóban egy egészen egyszerű alapreceptet találsz, amit úgy variálhatsz ahogy neked tetszik. A smoothie-k legjobb alapja a fagyasztott banán. Megpucolva, felkarikázva fagyassz le jó sok banánt, és mindig csak anynit vegyél elő belőle, amennyire szükséged lesz a reggelidhez. A turmixgépben pürésítsd a banánt és utána dd hozzá az ízesítőket: gyümölcsöket, édesítőt, porokat, citromlevet, kis növényi tejet. A kész mixet, pedig a következő képek alapján "díszítsd" a superfoodokkal!

Íme az alap:

És egy igazán stílusos smoothie tál: Chanel-csokikkal. Az alaphoz keverj epret és mézet és egy pici citromlevet, hogy szép pink maradjon a reggelid.

Jennifer Aniston egyik kedvence a meggyes smoothie. Ez a mix a következőkből áll: 1 csésze mirelit meggy, fél banán, 1 ek vegán proteinpor, 1 kk machapor, 1 kk lenmag, 2 csepp stevia, 4-5 db dió, fél csésze víz, jég. Ha tálat készítesz, a tetejére szórhatsz erdei gyümölcsöket, meggyet, granolát vagy zabpelyhet.

smoothie,jenniferaniston
forrás: Getty
Aniston kedvenc turmixa smoothie tálként újragondolva.

Jessica Alba mindig is hirdette, hogy az egészséges és tápláló étkezés híve. A "Szörny koktélját" kicsit felturbózhatod még pár finomsággal. Az alaphoz kell: 2 csésze friss spenót vagy kellevél, egy csésze mirelit málna, egy csésze mirelit eper, 6 ek joghurt, egy kis méz. A tetejére szórhasz, chiamagot, apírtott mandulát, kókuszreszeléket és friss gyümöcsöt.

jessicaalba,smoothie
forrás: Getty
Jessica Alba kedvenc ''Zöld szörny'' smoothie-ja.

Mangóból, narancsból és banánból egészen egyszerűen készíthetsz egy szép napsárga tálat. A tetejére tegyél sorban banánkarikákat, áfonyát, natúr mandulát.

Egészséges komfortkaja: mogyorós-csokis smoothie a tetején olvasztott étcsokoládéval, csokis granolával és magokkal. Ebédig tuti kitart az energiád és még jól is kezdődik a nap:

És ígértük, hogy ajánlunk pár helyet Budapesten, ahol isteni smoothie-kat kóstolhattok: Az Oh My Greenben, a Juicyban és a Franziskában mindig találsz szuper kínálatot.

Tovább olvasok
Kép
Sztárok

Amerikai elnökválasztás: Ireland Baldwin a melleit is bedobta a kampányba

Ireland Baldwin dekoltázsa megbuktathatja Donald Trumpot.

Kép
Szépség

Bemutatkozik a Gucci új modellje, aki cseppet sem átlagos

Egyre durvábban bántják a fiatal modellt karizmatikus arcvonásai miatt, amelyek eltérnek a Botticelli-féle, idealizált női arctól.

Kép
Sztárok

Erre nem számítottunk: meglepőt villantott Kamilla hercegné

Kamilla hercegné felülírta az unalmas protokollszabályokat, és végre megmutatta igazi arcát.

Kép
Vegyélhazait

Ezért ápold ősszel extrán a bőrödet – Válassz természetes, #vegyélhazait termékeket

Az ősz nemcsak a lelkünknek hoz változást, hanem a testünknek is. Ilyenkor érdemes a ruhatárunk mellett a szépségápolási rutinunkon is változtatnunk. Hazai, természetes összetevőjű termékekkel könnyebb lesz a harc, mint gondolnád.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem