Promóciók
3 tipikus mindennapi rossz szokás, ami szakértők szerint növeli a magas koleszterinszint kockázatát
Túl megannyi fogyókúrán az általános egészség sokkal inkább múlik azokon szokásainkon, melyeket két megadott határidőre betartott diéta között követünk. Vagyis a hagyományos mindennapokon.
Ha nem csupán a túlsúly elkerülése, csupán az egészségünk megőrzése a cél, akkor a következő három alapszabályt mindenképp érdemes betartani, akár követünk épp bármilyen fogyókúrát, akár nem, ugyanis ezek a kifejezetten rossz szokások, hosszú távon a magas koleszterinszint mellett számos további betegség következményeit is veszélyeztetik. Fontos megjegyezni, hogy megkülönböztetünk jó és rossz koleszterint, a laboreredményen az LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein) jelzi, ha magas a koleszterin, míg a HDL (magas sűrűségű lipoprotein) az úgynevezett jó koleszterin, aminek a legfontosabb feladata, hogy a rossz párjának az ürítését segítse a véráramból. Ha tovább olvasol, többek közt azt is megtudhatod, hogy mit érdemes kerülni, és mi járul hozzá a jó koleszterinszint növeléséhez.
1. Kerüld a magas zsírtartalmú ételeket
Ha reggelire sajtos-szalonnás tojásrántotta, ebédre rántott csirkecomb, sült krumplival, uzsonnára egy kis zacskó csipsz, vacsorára pedig grillezett sajt és tartármártás kerül a tányérodra, akkor bizony te is nehezen állsz ellen a zsírosabb falatoknak. Sajnos a koleszterinszint szempontjából azonban nem a fenti ételek közül érdemes válogatni. A bő olajban sült ételek amellett, hogy telített és transzsírokban is gazdagok, a kalóriatartalmuk is jóval magasabb, így a felesleges kilók elkerülése érdekében is javasolt csökkenteni a zsíros ételek fogyasztását. Nem árt óvatosnak lenni a teljes tejtermékekkel sem, amelyek szintén emelik az LDL koleszterinszintet. Az éttermekben pedig szintén célszerű vigyázni a sült ételek kiválasztása során, ugyanis nem lehetünk sosem biztosak abban, hogy milyen minőségű és mennyire friss olajat használnak a konyhákon.
2. Hetente legalább háromszor sportolj valamit
Nem kell minden nap órákat eltölteni az edzőteremben, vagy a futópályán, már azzal is rengeteget tehetsz az egészségedért, ha minden étkezés után sétálsz 10-15 percet! A rendszeres testmozgás segít növelni a jó koleszterint, valamint a kiegyensúlyozott emésztést is támogatja. Ha ülőmunkát végzel, akkor óránként állj fel legalább 10 percre, és menj ki a konyhába egy pohár friss vízért, így az elegendő vízbevitelre is jobban oda tudsz figyelni.
3. Figyelj a cukorfogyasztásra és az ételek rejtett cukortartalmára
A telített zsírok mellett van még egy étel, amitől érdemes tartózkodni, az egészséges koleszterinszint érdekében, ez pedig nem más, mint a cukor. Nem lehet eleget hangsúlyozni, hogy a túlzott mértékű cukorfogyasztásnak mennyi káros egészségügyi kockázata lehet, melyek közé beletartozik a magas koleszterinszint is. A cukor önmagában nem emeli meg közvetlenül a koleszterint, ám hozzájárul a trigliceridszint emelkedéséhez, ami már fokozza a szív- és érrendszeri megbetegedések kockázatát, valamint a magas kalóriatartalma miatt sem árt minimálisra csökkenteni a cukorfogyasztást.
Egy kis segítséggel sokkal többet tehetsz az egészségedért! Kattints a galériára!
Promóciók
Ha te is imádod a csillogást, akkor ezt látnod kell!
Promóciók
Ennél a banknál a mobiloddal szinte mindent elintézhetsz!
Életmód
A legboldogabb nők 6 közös tulajdonsága
8 dolog, amit gyakrabban kellene takarítanod az otthonodban, mint gondolnád - naponta lenne az ideális!
Lehet, hogy eddig nem tudtad, de bizony vannak az otthonunkban olyan fontos dolgok, melyeket minden nap érdemes letörölni, letakarítani, ezzel is megakadályozva a baktériumok és kórokozók felhalmozódását.
Cindy Crawford 33 éve csak erre a testápolóra esküszik - ez a száraz bőrűek megmentője!
Cindy Crowford már 25 éves kora óta használja ezt a testolajat, amit kifejezetten a száraz bőrűeknek ajánlunk!
7 varázslatosan hangulatos vár Magyarországon, amit egyszer látnod kell
Számtalan programlehetőség, gyönyörű kilátás, középkori hangulat. Többet nem is kívánhatunk!
A vásárlók azt mondják, úgy kisimítja a ráncokat ez a primer, mintha photoshoppolták volna őket - most akciósan szerezheted be!
A vásárlók szerint nemcsak tartósabbá teszi a sminket, de minden bőrhibát és a tág pórusokat is eltünteti ez a primer! Olyan, mintha photoshoppolták volna a bőrünket.
Tényleg fogyaszt a citromos víz? Utánajártunk!
Gyakran halljuk, hogy a citromos víz mennyi mindenre jó, és a fogyókúrázók egyik csodaszere. Mások ezt kételkedve hallgatják, de mi az igazság? Valóban olyan hatásos, amilyennek mondják vagy ez is csak egy mítosz?
Elrontott filmes plakátok, amik elspoilerezték a csattanót: a nézők szerint ezek a legrosszabbak!
Na ez ám a csalódás! Nem elég, hogy spoiler, de egyenesen a gyártóktól: ezek a filmtörténet legrosszabb filmes plakátjai!