1
/
8
forrás: David B Townsend/Unsplash
1. A lazac és más Omega-3-ban gazdag sovány fehérjék
Kutatások kimutatták, hogy az omega-3 zsírsav javítja a hangulatot. És hogy pontosan miben is található? A lazac mellett más zsíros halakban, valamint a diófélékben, a különféle magvakban és a szójatermékekben. Illetve olyan sovány fehérjék is nagyon hasznosak lehetnek, mint például a csirke. A bennük lévő aminosavak javíthatják ugyanis szintúgy jó hatással lehetnek a hangulatunkra. Arra viszont mindig figyelj, hogy ha lehetőséged van rá, akkor kerüld a nagy mennyiségben bevitt telített zsírtartalmú húsokat.
Kutatások kimutatták, hogy az omega-3 zsírsav javítja a hangulatot. És hogy pontosan miben is található? A lazac mellett más zsíros halakban, valamint a diófélékben, a különféle magvakban és a szójatermékekben. Illetve olyan sovány fehérjék is nagyon hasznosak lehetnek, mint például a csirke. A bennük lévő aminosavak javíthatják ugyanis szintúgy jó hatással lehetnek a hangulatunkra. Arra viszont mindig figyelj, hogy ha lehetőséged van rá, akkor kerüld a nagy mennyiségben bevitt telített zsírtartalmú húsokat.
7 étel, ami az orvosok szerint segít a stresszoldásban
Hatalmas trend lett a TikTok-on ez a stresszűző légzőgyakorlat, tanuld meg, hogyan kell elvégezni!Demencia tünete lehet, ha így étkezel: 7 jel, ami a retteget kórra utalhat
Alapvetően a legrettegettebb betegségtípus az időskori memóriavesztés. Ennek egy formája a frontotemporális demencia, melynek jellemzője az olykor egészen megszállott, ismétlődő viselkedés, ez pedig egy friss kutatás szerint sok esetben elsősorban az étkezési szokásokban jelenik meg.
A 6 legjobb vitaminpáros, amik együtt a leghatékonyabbak: tökéletesen kiegészítik egymást!
Amennyiben nem napi 1 multivitamint szedsz, felmerülhet a kérdés, hogy vajon melyik vitamin mivel kompatibilis, mit mivel érdemes egyszerre bevenni. Egyszerre az összeset letudni ugyanis kényelmes megoldásnak tűnhet, de a szakértők nem minden esetben javasolják ezt. Most megmutatjuk, mik azok, amiket érdemes összepárosítani!