- Állásból lépj hátra a bal lábaddal, engedd le a bal lábszárat, lábfejed a talajra.
- Legyen olyan széles a támadó állás, hogy ha előrébb hozod a testsúlyt, akkor is függőleges marad a jobb lábszár.
- Ringasd meg a medencét előre-hátra 4-5-ször.
- Majd hozd előre a testsúlyt, hagyd süllyedni a medencét, nyisd a mellkast, vállakat.
- Emeld mindkét kart a magasba, először váll szélességben. Majd lazán tartva a vállakat érintsd össze a tenyereket a fejed felett, kulcsold a hüvelykujjakat, nézz fel a plafonra.
- Élénkíti a petefészkek működését, amíg az egyik oldalon aktív állapot keletkezik a petefészeknél, addig a másik oldalon tér keletkezik. A póz jelképezi a nő és a hold együttműködésének párhuzamát, erősen női hatású ászana.
- A gyakorlatot mindkét lábra végezd el.
5 női jóga gyakorlat a menstruációs fájdalmak csökkentésére
Hanem a valóság! Már távolról sem olyan idegen gondolat, hogy a nőknek a havi ciklusok idején extra fizetett szabadnapok járhatnak.Csökkenti a migrént, és a fogyókúrát is támogatja ez az étrend: elképesztő jótékony hatásai vannak
Egyre több étrend válik népszerűvé, köszönhetően az interneten megosztható tapasztalatoknak, és a kutatási eredményeknek. Az egyik legnépszerűbb étrend, vélhetően a számtalan jótékony hatása folytán, a növényi alapú étrend. Ugyanis nem csupán koleszterincsökkentő, gyulladáscsökkentő és környezetbarát, de még a fogyásunkat is serkenti. Sőt, egy friss kutatás még arra a megállapításra is jutott, hogy képes felvenni a harcot a kínzó migrénnel szemben.
10 tejmentes, kalciumban gazdag étel, ami megelőzheti a csontritkulást
Lehet, hogy nem gondolsz sokat a csontjaidra, de általános egészséged fontos részét képezik. Mint egy ház alapja és kerete, a csontok az infrastruktúra kritikus részét képezik. Nem csak a végtagjaidat támogatják; lehetővé teszik a szabad mozgást és védik belső szerveket is.
A természet csodája: Ilyen elképesztő a lenmag hatása a testre és az életünkre
A lenmag valóban csodaszer a természetből. Rendkívül tápláló és előnyös a szervezetünk számára. Rendszeres fogyasztása hozzájárulhat a szív- és érrendszeri egészséghez, az emésztési problémák megelőzéséhez, a bőr egészségéhez és a fogyáshoz. A lenmag könnyen beilleszthető az étrendünkbe, és számos módon felhasználható az ételkészítésben. Próbáld ki a lenmagot, és élvezd az egész testre kifejtett jótékony hatásait!
6 étel, amiben a legnagyobb eséllyel bukkan fel ez a rendkívül káros anyag: próbáld minimalizálni a fogyasztásukat
Sokan nem tudják, de bizony a csomagolt élelmiszerekben is igencsak jelentős kockázat van. Ugyanis nemrégiben kutatás készült arról, hogy a csomagolt élelmiszerekben található mikroműanyag jelentősen növeli a szívroham és az agyvérzés kockázatát. Nézzük is, mely ételekben van a legtöbb ilyen jellegű káros anyag, melyeket érdemes lenne kerülni.
10 étel, ami 40 év felett fontos a dietetikusok szerint
Noha fiatalabb éveikben kevesebben gondolnak a rák és a szívbetegségek kialakulásának kockázatára, a 40-es évek elérése során mindkettő kockázata fennáll. Ez ellen pedig leginkább egészséges életmóddal tehetünk, melynek központi tényezője az étkezés.