1
/
8
forrás: Pixabay
Aludj jól!
Hogy miért ezzel az alapvető dologgal kezdjük? Mert a kiegyensúlyozottság alapja, hogy ne legyél kimerült. A pihentető alvás ugyanolyan létszükséglet a szerevezetednek, mint az evés és ivás.18-64 év es kor között 7-9 óra alvásra van minimum szüksége a szervezetednek, a korral csökken a szervezet igénye erre, de ahhoz, hogy mindig kiegyensúlyozott legyél, napi 8 órára alvásra van szükséged. Ha hosszú távon ennél kevesebbet alszol, az idegrendszeri, érrendszeri és cukorproblémákat okozhat majd később. Egy amerikai coach, Heidi Kristoffer, akinek egyébként 3 pici gyerke van, azt tanácsolja, hogy korán vacsorázz meg, 6 óra körül, így a szervezeted átáll és hamarabb kezdi el termelni a alvást elősegítő hormont, a melatonint!
Hogy miért ezzel az alapvető dologgal kezdjük? Mert a kiegyensúlyozottság alapja, hogy ne legyél kimerült. A pihentető alvás ugyanolyan létszükséglet a szerevezetednek, mint az evés és ivás.18-64 év es kor között 7-9 óra alvásra van minimum szüksége a szervezetednek, a korral csökken a szervezet igénye erre, de ahhoz, hogy mindig kiegyensúlyozott legyél, napi 8 órára alvásra van szükséged. Ha hosszú távon ennél kevesebbet alszol, az idegrendszeri, érrendszeri és cukorproblémákat okozhat majd később. Egy amerikai coach, Heidi Kristoffer, akinek egyébként 3 pici gyerke van, azt tanácsolja, hogy korán vacsorázz meg, 6 óra körül, így a szervezeted átáll és hamarabb kezdi el termelni a alvást elősegítő hormont, a melatonint!
K.O. az önbizalomhiánynak!
Boldogabb lét 8 lépésben! Egy coach elárulja, hogyan lehetsz kiegyensúlyozottabb azáltal, hogy elfogadod magad - úgy ahogy vagy!Demencia tünete lehet, ha így étkezel: 7 jel, ami a retteget kórra utalhat
Alapvetően a legrettegettebb betegségtípus az időskori memóriavesztés. Ennek egy formája a frontotemporális demencia, melynek jellemzője az olykor egészen megszállott, ismétlődő viselkedés, ez pedig egy friss kutatás szerint sok esetben elsősorban az étkezési szokásokban jelenik meg.
A 6 legjobb vitaminpáros, amik együtt a leghatékonyabbak: tökéletesen kiegészítik egymást!
Amennyiben nem napi 1 multivitamint szedsz, felmerülhet a kérdés, hogy vajon melyik vitamin mivel kompatibilis, mit mivel érdemes egyszerre bevenni. Egyszerre az összeset letudni ugyanis kényelmes megoldásnak tűnhet, de a szakértők nem minden esetben javasolják ezt. Most megmutatjuk, mik azok, amiket érdemes összepárosítani!