Ne maradj le a JOY-napokról,
keresd a kuponokat az Instyle magazinban!
0 nap
0 óra
0 perc
múlva kezdődik a JOY-napok!múlva vége a JOY-napoknak!

Az orvosok egyetértenek: Ebből kellene sokkal többet enned a bélrendszered egészségéért

Az orvosok egyetértenek: Ebből kellene sokkal többet enned a bélrendszered egészségéért
Forrás: Pexels

Szépség

Az 8 legnagyobb tévhit a fényvédelemről, avagy ragyogj egész nyáron pigmentfoltok nélkül

Szépség

Helyes hajápolási rutin: Avagy 5+1 működő praktika a sérült haj ellen

Promóciók

Igazi különlegességgel nyitott a White Raven Skybar & Lounge Budapest felett a világ egyik legnagyobb presztízsű pezsgője

Facebook
Twitter
Pinterest

Fehérjére nem csupán az izmoknak van szüksége, az emésztésben is fontos szerepet játszik.

Az elmúlt években egyre többen váltanak egészségtudatos életmódra, a táplálékkiegészítők és vitaminkészítmények fénykorukat élik. Bár sok olyan kapszula van, amely valóban hatásos, a legtöbbet még mindig azzal tehetsz a tested egészségéért, ha megfelelően és kiegyensúlyozottan táplálkozol. Tudtad például, hogy a fehérjék nem csupán az izmok és a hormonrendszer működéséhez elengedhetetlenek? Bizony, a fehérjéknek nagyon fontos szerepük van a jó emésztésben is!

A fehérje nélkülözhetetlen a jó emésztéshez.
forrás: Pexels
A fehérje nélkülözhetetlen a jó emésztéshez.

Ilyen hatással van az emésztésre a fehérje

A Pendulum mikrobiom biotechnológiai vállalat dietetikusa, Alayna Huchinson elmondta, ma már tudjuk, a fehérje elengedhetetlen a bélrendszer megfelelő működéséhez, hiszen ennek segítségével szívódnak fel a szervezetben bizonyos tápanyagok. Ha ez nem lenne elég, a „szivárgó bél szindróma” megelőzésében is fontos szerepe van.

„A fehérjék az emésztés során aminosavakra bomlanak le, ezeket az aminosavakat a szervezet különféle funkciókhoz használja fel, beleértve az emésztésben részt vevő enzimek szintézisét” - kezdte Hutchinson. „A megfelelő emésztés kulcsfontosságú a bélrendszer egészsége szempontjából, mivel biztosítja a tápanyagok hatékony felszívódását és a salakanyagok eltávolítását” – mondta a szakember, majd hozzátette, mindenkinek azt javasolja, fogyasszon naponta 0,8 gramm fehérjét testtömeg-kilogrammonként, ez egy 80 kilós ember esetében körülbelül 64 gramm egy nap.

Az elfogyasztott ételekből és italokból származó tápanyagok megemésztése mellett emésztőrendszerünk megvéd minket a káros betolakodóktól, mivel a vékony- és vastagbélben található immunrendszerünk közel 80 százaléka. A bélben lévő immunsejtek pedig fehérjékre támaszkodnak funkcióik ellátásához, például a kórokozók azonosításához és eltávolításához.

A gasztroenterológusok és a tudósok egyetértenek abban, hogy az állati fehérjék általában jobban hasznosulnak a szervezetben, mint a növényi fehérjék, mert könnyebben emészthetőbbek, illetve aminosavakban gazdagok. Ugyanakkor hozzátették, növényi fehérjéket is érdemes gyakran fogyasztani, a diófélék és magvak például sok-sok rostot tartalmaznak, ami nélkülözhetetlen a jó emésztéshez. További jó hír a vegetáriánusoknak és vegánoknak, hogy az orvosok szerint a lencse, bab, barna rizs, borsó és tofu mind szuper forrásai a bélrendszert támogató jótékony baktériumoknak.

A jó bélmikrobiom titkai: íme még 6 étel, ami csodát tesz az emésztéseddel!

Galéria / 6 kép

A jó bélmikrobiom titka! 6 étel, ami csodát tesz az emésztéseddel

Megnézem a galériát

Videók

Szépség

Az 8 legnagyobb tévhit a fényvédelemről, avagy ragyogj egész nyáron pigmentfoltok nélkül

Szépség

Helyes hajápolási rutin: Avagy 5+1 működő praktika a sérült haj ellen

Promóciók

Igazi különlegességgel nyitott a White Raven Skybar & Lounge Budapest felett a világ egyik legnagyobb presztízsű pezsgője

Kép
Stílus

Eláll a lélegzet! Mutatjuk a 2024-es cannes-i filmfesztivál legcsodásabb ruhakölteményeit

Szombaton ért véget a cannes-i fesztivál, ami hűen magához, ismét számos emlékezetes vörös szőnyeges pillanatot hagyott az utókorra.

Kép
Életmód

Fogadjunk, hogy eddig te sem vetted észre! Íme 10 meglepő utalás, amit a Disney elrejtett a rajzfilmjeiben

Fogadjunk, hogy eddig te sem vetted észre! Mutatjuk a rejtett utalásokat és "easter eggeket" a Disney-rajzfilmekben!

Kép
Életmód

10 meglepő tényező, ami növelheti a bőrrák kialakulásának kockázatát: egy friss kutatás megdöbbentő felfedezést tett

Hajlamosak vagyunk arra, hogy a bőrrák kialakulásának kockázatát kizárólag a napozással, szoláriumozással kapcsoljuk össze. Azonban ez tévhit, számos tényező növelheti a bőrrák kialakulásának kockázatát, és némelyikről bizonyosan még nem is hallottál. Mutatjuk is, melyek ezek!

Kép
Életmód

Óriási hiba: Egész életünkben rosszul mostuk az epret! Így csináld, hogy tovább friss maradjon!

Ha eddig azt hitted, az epermosást nem lehet elrontani, sajnos tévedtél! Mutatjuk, hogy csinálják a profik!

Kép
Életmód

A híres táncosnő elárulta lapos hasának titkát: ezt fogyasztja minden reggel!

Ezt edd edzés után, ha olyan lapos hasat szeretnél, mint amilyennel a híres táncosnő, Julianne Hough büszkélkedhet!

Kép
Életmód

Leckének sem utolsók: 8 film, ami arra inspirál, hogy szeresd magadat

Ezek a filmek nemcsak abban segítenek, hogy elfogadd és szeresd önmagad, hanem abban is, hogy észrevedd a körülötted lévő emberek néha láthatatlan, de segítő szándékát is.