Ezért veszélyes a túl sok D-vitamin! Súlyos károsodást okozhat a túladagolás az orvosok szerint

A D-vitamin alapvetően úgy él a köztudatban, mint amolyan csodaszer, sokan például napfény vitaminnak nevezik. Ennek oka, hogy a D-vitamin előnyei között szerepel, hogy fontos szerepet játszik az erős immunrendszer fenntartásban, a hormonműködés egyensúlyának megtartásában, támogatja a csontok egészségét, sőt, a boldogsághormon, a szerotonin termelődésében is részt vesz, így a mentális egészségre szintén jól hat. A D-vitaminhoz alapvetően valóban a napfény segítségével juthatunk hozzá, napi körülbelül 15 perc a napsütésben hozzájárulhat a megfelelő mennyiség termelődéséhez, de étkezéssel is bevihető. Sokan mégis inkább a kapszulákat választják, nem sejtve, hogy a tablettákkal ebben az esetben is óvatosan kell bánni. A túl sok D-vitamin ugyanis vesekárosító hatású.

forrás: Pexels

A D-vitamin termelődése a napfény hatására indul meg a szervezetben.

A túl sok D-vitamin veszélyes a vesékre

Mindenki ismeri a mondást, mely szerint jóból is megárt a sok, ez pedig tökéletesen igaz a D-vitaminra, illetve más vitaminokra, ásványi anyagokra, táplálékkiegészítőkre is. Egy dietetikus, Catherine Gervacio el is mondta, miért kell óvatosnak lenned, ha D-vitamint szedsz: „A túl sok D-vitamin a szervezetben változatos tüneteket okozhat, úgy, mint enyhe hányinger, gyengeség, súlyosabb esetben pedig hányásra, veseproblémákra kell számítani” – kezdte a szakember, aki hozzátette, ha orvos nem felügyeli a D-vitamin szedését, a túladagolás szövődményeket okozhat, különösen a veserendszer kerülhet veszélybe.
„Létezik egy hiperkalcémiának nevezett állapot, amit a túl sok D-vitamin okoz. Ilyenkor a kalcium magas szintje miatt vesekövek alakulhatnak ki, szív- és érrendszeri problémák mutatkozhatnak meg” – fejtette ki a dietetikus, majd hozzátette, ennek az az oka, hogy a D-vitamin nagyban elősegíti a kalcium felszívódását.„Az a legjobb, ha csak akkor szedsz D-vitamint, ha ezt orvos javasolta és valóban szükséged van rá, de a minimum az, hogy pontosan betartod azt az előírást az adagolásra vonatkozóan, ami a csomagolásán látható” – tette hozzá, majd elmondta, ha eleget süt a nap, amikor kint vagy, nem kell pótlás, illetve akkor sem, ha gyakran fogyasztasz D-vitaminban gazdag ételeket!

És hogy melyek ezek? Íme3 D-vitaminban gazdag étel, amiből a szakértők szerint sokkal többet kellene fogyasztanod!