7 étel, ami lelassítja az öregedést: az agyműködésre és a bőrre is csodás hatással bírnak

7 étel, ami lelassítja az öregedést: az agyműködésre és a bőrre is csodás hatással bírnak
Forrás: Pixabay/Coyot

Promóciók

Az Adidas, Champion, Puma, Reebok, Sprandi és Vans ikonikus sportmárkák! Az új szezon sportcipői már 9995Ft-tól elérhetők a CCC-ben.

Promóciók

A fürdőruha, amiben istennőnek érezheted magad

Életmód

5 fontos pénzügyi szokás, ami minden sikeres nőre igaz

Facebook
Twitter
Pinterest

Az elfogyasztott ételek hatással vannak a testi, mentális egészségünkre, a közérzetünkre és a testsúlyunkra is. Cikkünkben bemutatunk néhány olyan táplálékot, amelyek segítenek bennünket fitten, fiatalon tartani, javítják a memóriát és a bőrünket is megszépítik.

Lassítani az öregedést? Lehetséges!

Az öregedés életünk természetes része, amelyet a tudomány mai állása szerint megállítani nem, de azért lassítani lehet: az étrendünk és az életmódunk ugyanis jelentősen befolyásolja, hogy a sejtjeink milyen gyorsan öregszenek.

Bizonyított tény, hogy a test öregedése a káros szabadgyökök képződésével van összefüggésben. Ezt a folyamatot pedig elősegíti a stressz, a fizikai, mentális, lelki leterheltség, a káros szenvedélyek – a dohányzás, a rendszeres alkoholfogyasztás – az egészségtelen táplálkozás és a kevés alvás is. Ezért is fontos, hogy olyan ételeket fogyasszunk, melyek antioxidánsokat tartalmaznak, azok ugyanis képesek semlegesíteni az öregedésért és számtalan betegség kialakulásáért felelős káros molekulákat.

Az izraeli Ben-Gurion Egyetem szakemberei 2022-ben álltak elő egy tanulmánnyal, amiben nem kevesebbet állítanak, minthogy megtalálták azt az étrendet, ami lassítja az öregedést. A 18 hónapos vizsgálatba 300 személyt vontak be. Az egyetem munkatársai eredményeiket 2022 januárjában tették közzé a The American Journal of Clinical Nutrition folyóiratban és a sciencedaily.com-on is.

Megfelelő táplálkozással és bizonyos ételekkel ma már bizonyítottan lassítható az öregedés.
forrás: Pixabay/geralt
Megfelelő táplálkozással és bizonyos ételekkel ma már bizonyítottan lassítható az öregedés.

A kísérletben részt vevő 31 és 82 év közötti nőket és férfiakat három csoportra osztották: az első csoportot az általánosságban egészségesen étkezők alkották, a másodikat a mediterrán étrend szerint táplálkozók, a harmadikat pedig az úgynevezett zöld mediterrán étrendet követők.

A zöld mediterrán étrend követői (a halban, zöldségben, gyümölcsben gazdag mediterrán étrendhez képest) naponta 3-4 bögre zöld teát, valamint dióféléket is kaptak nagyobb mennyiségben, ezzel szemben kevés vörös és feldolgozott hús került a tányérjukra. Az MRI-vizsgálat során elsősorban az agyi atrófiára, vagyis az agysorvadásra utaló markereket figyelték, mivel ezek értékei a kor előrehaladtával jelentősen romlanak.

A kutatók a 18 hónap végén azt vették észre, hogy a zöld mediterrán diétát követőknél ezen markerek sokkal jobb értékeket mutattak, mint a másik két csoportnál. Úgy tűnik, egy egyszerű és biztos módja a kor előrehaladtával jelentkező, úgynevezett neurodegeneratív betegségek, mint például az Alzheimer-kór késleltetésének a zöld mediterrán diéta.

Mitől egészséges egy étel?

A kutatók szerint azok az ételek tartanak bennünket fitten, fiatalon és egészségesen, amelyek bővelkednek vitaminokban, ásványi anyagokban, antioxidánsokban, aminosavakban és a legfontosabb tápanyagokban.

Azok az ételek lassítják az öregedést, amelyek tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal.
forrás: Pixabay/silviarita
Azok az ételek lassítják az öregedést, amelyek tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal.

Mutatunk 7 olyan ételt, ami maximálisan megfelel ezeknek a kritériumoknak, ezért érdemes őket gyakran fogyasztani, ha szeretnénk késleltetni testünk, memóriánk, bőrünk öregedését!

Galéria / 7 kép

7 étel, ami lassítja az öregedést

Megnézem a galériát

Az Éva magazin írása.

Videók

Promóciók

Az Adidas, Champion, Puma, Reebok, Sprandi és Vans ikonikus sportmárkák! Az új szezon sportcipői már 9995Ft-tól elérhetők a CCC-ben.

Promóciók

A fürdőruha, amiben istennőnek érezheted magad

Életmód

5 fontos pénzügyi szokás, ami minden sikeres nőre igaz

Kép
Stílus

Varázslatos női ruhák a múltból: Fotók a 20. századi magyar divat évtizedeiből

Neked a divat mondja meg, hogy ki vagy, szólt a Neurotic egyik száma. Valóban a divat diktálja a világ, a felnőtté válás, az életszakaszváltások egyre gyorsuló tempóját?

Kép
Szépség

Letisztult, egyenes frizura villámgyorsan! Teszteltük az új The Dyson Airstrait™ hajvasalót

Egy igazán modern és sok lehetőséget rejtő készüléket próbálhattunk ki, de vajon mennyire hatékony? Megosztjuk a tapasztalatainkat!

Kép
Sztárok

Selena Gomez manikűrje már a tavaszt idézi: imádni fogod ezt az árnyalatot te is!

Selena Gomez körmeit elnézve szinte biztos, hogy nem lehet túlontúl korán kezdeni a tavaszi manikűröket!

Kép
Sztárok

Híres leszbikus nők, akik egykoron férfihoz mentek feleségül

A szerelem bár néha tesz egy kis kerülőt, de idővel mindig célba ér!

Kép
Életmód

Így élnek a világ leggazdagabb kisállatai: vacsora ezüst tálcán, hatalmas medence, nemes textilekből készült ágynemű

Ezüst tányéron felszolgált steak vacsorára, óriási medence, nemes textilekből készült ágynemű, sok millió Instagram-követő. A világ leggazdagabb kutyái és macskái olyan elképesztő luxusban élnek, amiről a legtöbb ember csak álmodozik.

Kép
Sztárok

Sztárpárok, ahol a nő sokkal többet keres a férfinál

Sok párkapcsolat tönkremegy amiatt, mert a férfi egója nem tudja elviselni, hogy párja többet ad hozzá a családi kasszához. De szerencsére az ellenkezőjére is bőven akad példa, még a sztárok között is.