20 étel, ami hatásos a puffadás ellen: jótékony hatással vannak a belekre és megelőzik a székrekedést

20 étel, ami hatásos a puffadás ellen: jótékony hatással vannak a belekre és megelőzik a székrekedést
Forrás: PaulMaguire/Getty Images

Promóciók

Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi

Promóciók

Amit Wildhorn képvisel, bekúszik az ember bőre alá

Életmód

A legboldogabb nők 6 közös tulajdonsága

Promóciók

A Hotel Divinus***** Superior Debrecen zöld szívében, a mindenki által kedvelt Nagyerdőn várja a kikapcsolódni vágyókat.

Facebook
Twitter
Pinterest

Egyes ételek és italok segíthetnek csökkenteni a puffadást és enyhíteni a gyomor-bélrendszeri kellemetlenségeket. A puffadás csökkentését elősegítő élelmiszerek között szerepelnek különböző zöldségek, gyümölcsök és teljes kiőrlésű gabonák. Mutatjuk, pontosan melyek ezek!

A puffadás meglehetősen kellemetlen probléma. Nagyon gyakori, de szerencsére tehetünk ellene. Ha úgy érzed, a szokásosnál nagyobb a hasad, tele vagy, esetleg fáj és hangokat is kiad a hasad, szelek gyötörnek, minden bizonnyal puffadással állsz szemben. Leggyakoribb oka az, hogy sok gáz van a bélrendszerben. Ezt okozhatják egyes ételek és italok, például egyes zöldségek és szénsavas italok, vagy ha evés közben sok levegőt nyeltél le. De emésztéssel kapcsolatos problémák is okozhatják, például: székrekedés, ételintolerancia, lisztérzékenység, irritábilis bél szindróma (IBS), de a menstruáció is kiválthatja. Néha az el nem múló puffadás valami komolyabb betegség, például a petefészekrák jele lehet.

A puffadást tehát gyakran gázképződés, emésztési zavar és székrekedés okozza. Ha ezeknek a problémáknak a megoldására összpontosítunk, minimálisra csökkenthetjük a puffadást.

A puffadás gyakori probléma, de néhány étel hatásos ellene!
forrás: Pexels/ Polina Zimmerman
A puffadás gyakori probléma, de néhány étel hatásos ellene!

Kezeld a puffadást kiváltó problémát!

A székrekedés csökkentésének egyik módja, ha elegendő rostban gazdag növényi táplálékot eszünk. Ezek lehetnek teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök és zöldségek. Mivel azonban a túl sok rost túl gyors bevitele puffadást okozhat, a szakértők azt javasolják, hogy lassan és fokozatosan adjuk hozzá étrendünkhöz.

A probiotikus baktériumokban gazdag ételek, például a kefir és a kimchi fogyasztása elősegítheti a bélrendszer egészségét. Ez segíthet csökkenteni és megelőzni a puffadást.

Az egészséges ételek fogyasztása mellett a hidratáltság segíthet megelőzni a székrekedést és a vízvisszatartást.

Galériánkban mutatjuk, mely ételek hatásosak puffadás ellen!

Galéria / 20 kép

20 étel, ami hatásos a puffadás ellen

Megnézem a galériát

Az Éva magazin írása.

Videók

Promóciók

Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi

Promóciók

Amit Wildhorn képvisel, bekúszik az ember bőre alá

Életmód

A legboldogabb nők 6 közös tulajdonsága

Promóciók

A Hotel Divinus***** Superior Debrecen zöld szívében, a mindenki által kedvelt Nagyerdőn várja a kikapcsolódni vágyókat.

Kép
Szépség

Egy gyakori hiba, amit el kell kerülni az arcmaszkok használata közben

Eláruljuk, hogyan hozhatod ki a legtöbbet az arcmaszkok használatából, ahogy a leggyakoribb hibákról is lerántjuk a leplet!

Kép
Sztárok

11 eset, ami bizonyítja, Keanu Reeves a legszerényebb és legközvetlenebb sztár a világon

Az egyik legszerényebb, legközvetlenebb hollywoodi sztár, aki nem menekül el rajongói elől.

Kép
Életmód

5 szokás, ami jelentősen növeli a szívroham kockázatát: nem csak a dohányzás káros

Szomorú, de az elmúlt időszakban jelentősen megnőtt az 50 év alattiaknál jelentkező szívroham. Ez pedig olyan jellegű, egyértelműen káros szokásokra vezethető vissza, mint a dohányzás vagy éppen az egészségtelen táplálkozás és a mozgásszegény életmód. De nézzük is, pontosan melyek ezek, és hogyan tudod megelőzni a súlyos szívbetegségek kialakulását.

Kép
Életmód

Ez a 15 legjobb mikrobiom-helyreállító étel: azt is mutatjuk, miket kerülj beleid egészségének érdekében!

Az egészséges bélrendszer támogatja az immunrendszert és segít megelőzni a betegségeket. Cikkünkben mikrobiom-helyreállító és -tápláló élelmiszereket mutatunk, amiket érdemes gyakran fogyasztanod!

Kép
Stílus

Katie Holmes bemutatja: ha idén tavasszal csak egy új cipőt vennél, akkor ez legyen az

Katie Holmes is ebben a tavaszi cipőtrendben látta meg a fantáziát!

Kép
Életmód

6 zseniális film, ami nagyot ütött, de senki nem akarná soha újranézni

Ezek a filmek annyira durvák, kegyetlenek és sokkolóak, hogy egynél többször senki nem bírja őket megnézni.