Szivárványt kérek reggelire! – Smoothie bar a saját konyhádban

smoothie,egeszseg,reggeli
Forrás: Getty
Utoljára frissült: 2019. február 8. 07:32
Szerző: Hédi

Ígérjük, nem olyan recepteket ajánlunk, amihez fel kell vásárolnod egy egész deli vagy biobolt kínálatát! Pár egészséges alapanyaggal akár minden reggel más-más egsészséges, szép és finom reggelit készíthetsz magadnak.

Korábban is írtunk már reggeli italokról, most viszont laktató smoothie tálakat mutatunk. Van pár kedvenc oldalunk, ahonnan inspirálódunk, és persze van pár kedvenc helyünk Budapesten, ahol ehetünk nemcsak gyönyörű, de szuperegészséges smoothie tálakat, ha rohanásban vagyunk. Ahhoz, hogy változatosan tudj készíteni ilyen mixeket, a következőket kell beszerezned:

  • erős turmixgép, amivel jeges hozzávalókat is tudsz apírtani
  • fagyasztott banán és igény szerint olyan mirelit és friss gyümölcsök, amiket szeretsz
  • magok, gabonák: chia mag, mandula, kókuszreszelék, szezámmag, lenmag, zabpehely,
  • étcsokoládé
  • aszalt gyümölcsök
  • növényi tej vagy joghurt
  • porok: spirulina, acaí, macha stb.
  • édesítő: kókuszvirágcukor, méz, juharszirup, agavészirup, sztívia
  • citrom

Miért pont ezek a hozzávalók?

A banán a krémes állagot adja meg és szinte mindennel variálható, a friss gyümölcsök a C-vitamin bevitelről gondoskodnak, a magok és a gabonák lassítják a felszívódást, azaz jó ideig laktatnak – emellett persze fontos vitamin- és ásványianyag forrás. A spirulina, az acaí vagy a macha tele van antioxidánsokkal, amely segít ellenállóvá tenni a káros környezeti hatásokkal szemben.

A következő videóban egy egészen egyszerű alapreceptet találsz, amit úgy variálhatsz ahogy neked tetszik. A smoothie-k legjobb alapja a fagyasztott banán. Megpucolva, felkarikázva fagyassz le jó sok banánt, és mindig csak anynit vegyél elő belőle, amennyire szükséged lesz a reggelidhez. A turmixgépben pürésítsd a banánt és utána dd hozzá az ízesítőket: gyümölcsöket, édesítőt, porokat, citromlevet, kis növényi tejet. A kész mixet, pedig a következő képek alapján "díszítsd" a superfoodokkal!

Íme az alap:

És egy igazán stílusos smoothie tál: Chanel-csokikkal. Az alaphoz keverj epret és mézet és egy pici citromlevet, hogy szép pink maradjon a reggelid.

Jennifer Aniston egyik kedvence a meggyes smoothie. Ez a mix a következőkből áll: 1 csésze mirelit meggy, fél banán, 1 ek vegán proteinpor, 1 kk machapor, 1 kk lenmag, 2 csepp stevia, 4-5 db dió, fél csésze víz, jég. Ha tálat készítesz, a tetejére szórhatsz erdei gyümölcsöket, meggyet, granolát vagy zabpelyhet.

smoothie,jenniferaniston
forrás: Getty
Aniston kedvenc turmixa smoothie tálként újragondolva.

Jessica Alba mindig is hirdette, hogy az egészséges és tápláló étkezés híve. A "Szörny koktélját" kicsit felturbózhatod még pár finomsággal. Az alaphoz kell: 2 csésze friss spenót vagy kellevél, egy csésze mirelit málna, egy csésze mirelit eper, 6 ek joghurt, egy kis méz. A tetejére szórhasz, chiamagot, apírtott mandulát, kókuszreszeléket és friss gyümöcsöt.

jessicaalba,smoothie
forrás: Getty
Jessica Alba kedvenc ''Zöld szörny'' smoothie-ja.

Mangóból, narancsból és banánból egészen egyszerűen készíthetsz egy szép napsárga tálat. A tetejére tegyél sorban banánkarikákat, áfonyát, natúr mandulát.

Egészséges komfortkaja: mogyorós-csokis smoothie a tetején olvasztott étcsokoládéval, csokis granolával és magokkal. Ebédig tuti kitart az energiád és még jól is kezdődik a nap:

És ígértük, hogy ajánlunk pár helyet Budapesten, ahol isteni smoothie-kat kóstolhattok: Az Oh My Greenben, a Juicyban és a Franziskában mindig találsz szuper kínálatot.

Tovább olvasok
Orlando Bloom mindenkinek ugyanolyan eljegyzési gyűrűt vesz

Katy Perry eljegyzési gyűrűje kísértetesien hasonlít arra a gyűrűre, amivel Orlando Miranda Kerrt kérte meg. Jaj.

Nem hiszed el, milyen olcsó Meghan Markle kedvenc szempillaspirálja!

A hercegné kedvenc szempillaspirálját te is bármikor megveheted, de a többi kedvencén is meg fogsz lepődni!

Óvodásokat tanítanak Tinderezni. Hát ez a nap is eljöt…

Mikor jön el a nap, amikor a gyereknek is saját randi applikációjuk lesz? Reméljük soha. Persze ha Rebel Wilsonon múlik, akkor lehet, hogy hamarosan.

Tangában, tökéletes fenékkel pózol a modell

Azt már megszokhattuk, hogy a hölgy szeret sokat mutatni magából, de az még nekünk is meglepő volt, hogy egy szusszra hatszor mondta ki a mell szót.

17 éves lányért dobog a szíve!

Igaz, hogy ő már négyszeres apuka és elvált, de minden szabadidejét arra fordítja, hogy boldoggá tegye a nőket.

Kardashianék nagy lépésre szánták el magukat

Mi ez, ha nem családi összetartás? Először mindenki egyformára sminkelte magát, most meg ugyanolyan lett a séró.

Az Instyle magazin új főszerkesztője, Ribánszky Ágota

A magazin új crossplatform főszerkesztőt kapott. Hosszú távú céljairól és a lap további irányáról itt olvashatsz.

Dögös ruhák hétvégére kevesebb, mint 5000 forintból

Egy nő mindig talál indokot arra, miért szerezzen be egy új ruhát. Igen ám, de a legjobb úgy vásárolni, ha közben keveset költünk.

Ezért nem viselem a jegygyűrűmet

Az anyám kiakadt, a családom többi része fel sem tudja fogni hogy lehet, a barátnőim meg komplett hülyének néznek. Mindezt egy gyűrű miatt.

Elsöprő siker! NANUSHKA bemutatója New Yorkban

Nanushka harmadik alkalommal mutatta be kollekcióját a New York-i Fashion Weeken. Most debütált első férfiaknak szánt kollekciója is. Egyszerűen Imádjuk.

A diétás üdítők növelik a szívroham kockázatát?

Ne már! Végeztek egy kutatást az elhízás és a diétás üdítő kapcsolatáról. Ennek pedig aggasztó eredménye lett.

Bentley-ben telefonálni a rendőrök előtt? Ejnye!

A sztárt még bíróság elé is állíthatják, amiért vezetés közben csevegett.

Epres Panni tudta, hogy Benedek Tibor lesz az igazi

Sportolóanyuka, sportolófeleség, akinek is lételeme a sport. Epres Panni elárulta, mit gondol a modellszakma jövőjéről és a szépség átalakulásáról.

Ezeket az esküvői képeket még tuti nem láttad

Ha a celebek házasságot kötnek, féltve óvják a ceremónia eseményeit a nagyközönségtől. Most azonban napvilágra került nlhány gyönyörű fotó.

Széttette a lábát

Miley Cyrus kinek szexizne, ha nem a férjének. Ez alól persze kivételek a koncertek.

Melania Trump fürdőköpenyben pózol

A twitterezők, a fészbúkozók és az intagrammerek is vidám napra ébredtek, amiért így jelent meg a First Lady.

Ezt minden Trónok Harca rajongónak látnia kell!

Hafþór Júlíus Björnsson, aka a Hegy nem akármilyen dolgot tesz ebben a videóban.

Szerelmes menü – Vágykeltő finomságok

Felélénkít, fokozza a vágyat, élesíti az érzékeket, melegít és feldob! Ki ne akarná ezt, főleg Valentin-napon? Megmutatjuk a legjobb afrodiziákumokat.

Sírjunk együtt! 7 romantikus film Valentin-napra

Egyedül, párban, vagy barátokkal… íme a tökéletes filmlista, ha szentimentális percekre vágysz!

Rita Ora két pasi csókján osztozik

Büszke rá és teljes mértékben támogatja az azonos neműek szerelmét (is).

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem