Szivárványt kérek reggelire! – Smoothie bar a saját konyhádban
Ígérjük, nem olyan recepteket ajánlunk, amihez fel kell vásárolnod egy egész deli vagy biobolt kínálatát! Pár egészséges alapanyaggal akár minden reggel más-más egsészséges, szép és finom reggelit készíthetsz magadnak.
Korábban is írtunk már reggeli italokról, most viszont laktató smoothie tálakat mutatunk. Van pár kedvenc oldalunk, ahonnan inspirálódunk, és persze van pár kedvenc helyünk Budapesten, ahol ehetünk nemcsak gyönyörű, de szuperegészséges smoothie tálakat, ha rohanásban vagyunk. Ahhoz, hogy változatosan tudj készíteni ilyen mixeket, a következőket kell beszerezned:
- erős turmixgép, amivel jeges hozzávalókat is tudsz apírtani
- fagyasztott banán és igény szerint olyan mirelit és friss gyümölcsök, amiket szeretsz
- magok, gabonák: chia mag, mandula, kókuszreszelék, szezámmag, lenmag, zabpehely,
- étcsokoládé
- aszalt gyümölcsök
- növényi tej vagy joghurt
- porok: spirulina, acaí, macha stb.
- édesítő: kókuszvirágcukor, méz, juharszirup, agavészirup, sztívia
- citrom
Miért pont ezek a hozzávalók?
A banán a krémes állagot adja meg és szinte mindennel variálható, a friss gyümölcsök a C-vitamin bevitelről gondoskodnak, a magok és a gabonák lassítják a felszívódást, azaz jó ideig laktatnak – emellett persze fontos vitamin- és ásványianyag forrás. A spirulina, az acaí vagy a macha tele van antioxidánsokkal, amely segít ellenállóvá tenni a káros környezeti hatásokkal szemben.
A következő videóban egy egészen egyszerű alapreceptet találsz, amit úgy variálhatsz ahogy neked tetszik. A smoothie-k legjobb alapja a fagyasztott banán. Megpucolva, felkarikázva fagyassz le jó sok banánt, és mindig csak anynit vegyél elő belőle, amennyire szükséged lesz a reggelidhez. A turmixgépben pürésítsd a banánt és utána dd hozzá az ízesítőket: gyümölcsöket, édesítőt, porokat, citromlevet, kis növényi tejet. A kész mixet, pedig a következő képek alapján "díszítsd" a superfoodokkal!
Íme az alap:
És egy igazán stílusos smoothie tál: Chanel-csokikkal. Az alaphoz keverj epret és mézet és egy pici citromlevet, hogy szép pink maradjon a reggelid.
Jennifer Aniston egyik kedvence a meggyes smoothie. Ez a mix a következőkből áll: 1 csésze mirelit meggy, fél banán, 1 ek vegán proteinpor, 1 kk machapor, 1 kk lenmag, 2 csepp stevia, 4-5 db dió, fél csésze víz, jég. Ha tálat készítesz, a tetejére szórhatsz erdei gyümölcsöket, meggyet, granolát vagy zabpelyhet.
Jessica Alba mindig is hirdette, hogy az egészséges és tápláló étkezés híve. A "Szörny koktélját" kicsit felturbózhatod még pár finomsággal. Az alaphoz kell: 2 csésze friss spenót vagy kellevél, egy csésze mirelit málna, egy csésze mirelit eper, 6 ek joghurt, egy kis méz. A tetejére szórhasz, chiamagot, apírtott mandulát, kókuszreszeléket és friss gyümöcsöt.
Mangóból, narancsból és banánból egészen egyszerűen készíthetsz egy szép napsárga tálat. A tetejére tegyél sorban banánkarikákat, áfonyát, natúr mandulát.
Egészséges komfortkaja: mogyorós-csokis smoothie a tetején olvasztott étcsokoládéval, csokis granolával és magokkal. Ebédig tuti kitart az energiád és még jól is kezdődik a nap:
És ígértük, hogy ajánlunk pár helyet Budapesten, ahol isteni smoothie-kat kóstolhattok: Az Oh My Greenben, a Juicyban és a Franziskában mindig találsz szuper kínálatot.
Az 54 éves Jennifer Lopez esküszik erre 8 ezer forint alatti arckrémre - csodát tesz a bőröddel!
Jennifer Lopez kedvenc szépségápolási termékeit te is könnyen beszerezheted!
6 sport, amivel óránként akár 1000 kalóriát is elégethetsz
Ezekkel a sportokkal nagyon szépen belendítheted a fogyásod és koplalnod sem kell!
10 híresség, aki fényűzés helyett a visszafogott életet választotta
Attól, hogy valaki a világ összes pénzét megkeresi, nem muszáj mindet gyorsan el is szórni. Vannak, akik ezt vallják.
Ez vár a Next Top Model Hungary versenyzőire is? Korábbi America's Next Top Model szereplők, akiknek tényleg sikerült befutniuk a Topmodell leszek! után
Úgy tűnt, hogy a Next Top Model valóságshow-n sokáig átok ült, ugyanis győzteseit nem igen kapta fel a szakma! Vesztesei között viszont akadnak olyanok, akik azóta a karrierjük csúcsán járnak!
7 sztár, akinek a karrierje soha nem lett ugyanaz azután, hogy meztelen jelenetet vállalt
Ezek a sztárok meztelenre vetkőztek egy-egy szerep kedvéért, emiatt pedig megváltozott az egész karrierjük.
7 zenész, akit a saját bandájából rúgtak ki: volt, akinek a turnébuszból hajították ki cuccait
A sztárokkal kapcsolatban gyakran élhet bennünk az a kép, hogy velük az olyan hétköznapi dolgok nem történhetnek meg, mint egy felmondás vagy esetleg kirúgás. Pedig a zenetörténelemben több olyan sztorit is találtunk, amikor híres zenészeket a a saját zenekarukból társaik rúgtak ki. Hogy mi vezethetett az ilyen drasztikus döntések meghozatalához? Utánajártunk!