Szépség
Az egészségügyi szakértő szerint azok, akik ezt eszik edzés után, bizonyítottan több kalóriát égetnek el, mint mások
Nagyon nem mindegy, milyen ételt fogyasztasz egy-egy komolyabb edzés után. Íme a szakértő véleménye!
A rendszeres testmozgás kulcsfontosságú, ha egészségesen szeretnél élni, erősödnél, esetleg fogynál vagy csak tartanád a jelenlegi súlyodat. Mindegy, milyen edzésformák állnak hozzád közel, a fizikai aktivitás kalóriaégetéssel jár, ami beindítja a zsírégetést. Azt azonban lehet, hogy eddig nem tudtad, ezek a folyamatok nem állnak le akkor, amikor befejezed az utolsó kört vagy leszállsz a futópadról, a mozgás még körülbelül 24 órán át hat a testedre. Éppen ezért extra fontos, milyen ételeket fogyasztasz közvetlenül edzés után utána.
Fehérjében gazdag turmix – ezzel nyert ügyed lehet edzés után!
A fogyásra specializálódott egészségügyi szakértő és edző, Joanna Wen szerint a legjobban akkor jársz, ha az edzéseid után magas fehérjetartalmú turmixot iszol. Edzés közben ugyanis nagyon szépen felpörög a szervezet anyagcseréje, ami által sokkal hatékonyabban lesz képes felhasználni a tápanyagokat. Magyarul ilyenkor könnyebben épül az izom és jobban apad a zsír, köszönhetően annak a ténynek, hogy mozgás után nem áll le azonnal a fokozott kalóriaégetés.
Az edzés után elfogyasztott fehérjeturmix könnyen elkészíthető és tele van olyan tápanyagokkal, amelyekre ilyenkor az emberi testnek szüksége van, amelyek segítenek a szervezetnek a megerőltető munka után regenerálódni
- mondta a szakértő.Joanna Wen szerint akkor jársz a legjobban, ha a bolti fehérjeport egy kicsit felturbózod, például adsz hozzá zöldségeket vagy gyümölcsöket, mandulatejet, natúr joghurtot és magvakat. Ha szívesebben ennél valami olyat, ami szilárd, akkor készíts magadnak protein tálat, túróval, görög joghurttal, esetleg mozzarellával, valamint zöldségekkel, alacsonyabb cukortartalmú gyümölcsökkel, lenmaggal, tökmaggal, szezámmaggal megszórva. A turmix persze sokkal praktikusabb, hiszen azt egy palackban előre elkészítve elviheted magad az edzőterembe, így a mozgás végeztével azonnal hozzájuthatsz.
Ami még fontos lehet, hogy a szénhidrátokra ilyenkor (is) extrán oda kell figyelni, lehetőleg ne fogyassz olyan ételt, amiben sok van belőle, illetve, ami lisztes, cukros. Azokat a fogásokat részesítsd előnyben, amelyekben lassú felszívódású szénhidrátok találhatók, mint például a bab, lencse, édesburgonya, árpa, zab, hajdina, bulgur, basmati rizs.
Most pedig ííme azok a zöldségfélék, amik különösen segítik a fogyást!
Szépség
Bosszantanak a striák? 5 tipp, amivel látványosan elhalványíthatod a csíkokat még a nyár előtt
Életmód
10 szokás olyan nőktől, akiknek mindig tiszta az otthonuk
Promóciók
Így csökkenthető a tandíj az egyetemen / főiskolán
A csillagjegy, akinek extra pénzt hoz a Bika uralta májusi újhold
Ezekre a csillagjegyekre nagyszerű napok várnak a májusi újholdnak köszönhetően.
Elképesztő átalakulások! Így néztek ki a sztárok az első és az utolsó MET-gálájukon - akkor és most fotók
Kedvenc sztárjaink is rengeteget változtak első MET-gálás megjelenésük óta: de nemcsak a kinézetük, hanem a stílusuk is! Akkor és most fotókon mutatjuk az átalakulásokat!
Heti AKCIÓ: A 4 legjobb kedvezményes árú fényvédő arckrém
Segítünk most rátalálni új kedvenc fényvédő arckrémedre. Íme a legjobb ajánlatok a Notino kínálatából!
10 sokkoló fotó, ami bebizonyítja, hogy mennyit változott a világ 10 év alatt
A 2014-es MET-gála fotói garantáltan visszarepítenek majd a múltba!
Nem fogod elhinni, hogy ezeket tényleg magukra húzták íme: a 2024-es MET-gála legsokkolóbb szettjei
Ha május, akkor MET-gála. Az elképesztő kreációk mellett tegnap este a megosztó szettekből sem volt hiány, lássuk a nagyközönség idén kiken akadt le!
Demencia tünete lehet, ha így étkezel: 7 jel, ami a retteget kórra utalhat
Alapvetően a legrettegettebb betegségtípus az időskori memóriavesztés. Ennek egy formája a frontotemporális demencia, melynek jellemzője az olykor egészen megszállott, ismétlődő viselkedés, ez pedig egy friss kutatás szerint sok esetben elsősorban az étkezési szokásokban jelenik meg.