A 3 legnagyobb vacsorahiba, ami reggelre garantáltan puffadást okoz

A 3 legnagyobb vacsorahiba, ami reggelre garantáltan puffadást okoz
Forrás: Pexels

Szépség

7 dolog, amivel bizonyítottan meghosszabbíthatod sejtjeid élettartamát

Promóciók

Forma és funkció kohéziója a Nothing új okostelefonjában

Promóciók

Rózsaszíntől a cseresznyepirosig: a CCC tavaszi Jenny Fairy, DeeZee és Nine West New York kollekciója elbűvölő színekben és formákban érkezik fantasztikus áron, 4995 Ft-tól

Promóciók

A Hotel Divinus***** Superior Debrecen zöld szívében, a mindenki által kedvelt Nagyerdőn várja a kikapcsolódni vágyókat.

Facebook
Twitter
Pinterest

Ha reggel kellemetlen teltségérzéssel, puffadással ébredsz, annak oka pont a vacsorád lehet!

A késő esti vacsora nem csak az éjszakai pihenésedet, de a másnap reggeli közérzetedet is elronthatja. Főleg, hogy olyan fogások is kerülnek a tányérodra, melyek kellemetlen gyomorpanaszokat és puffadást okozhatnak. Nézzük, mi az a három dolog, amiket mindenképp érdemes elkerülni vacsorázás közben!
1. Ne egyél túl gyorsan
Ha nem rágod meg alaposan a falatokat, és túl gyorsan fogyasztod el a vacsorádat, akkor tuti a reggeli puffadtság! Az emésztés a rágással kezdődik, mivel a nyál is tartalmaz már olyan enzimeket, melyek segítik a tápanyagok lebontását. A keményítő feldolgozása például már a szájban megkezdődik, és a gyomornak is kevésbé megterhelő, ha apróbb falatokat kell szétbontania.
2. Ne fogyassz vacsorára rostdús ételeket
A rostban gazdag táplálkozás nélkülözhetetlen az egészséges bélflóra és az emésztőrendszer tökéletes működéséhez, és a fogyás egyik kulcsa is a megfelelő rostbevitel. Ám a napi rostfogyasztást nem célszerű estére időzíteni, főleg nem nagy adagokban. A magas rosttartalmú ételeket inkább reggelire és ebédre válaszd, este pedig könnyedebb, főleg fehérjéből készült fogások alkossák a tányérodat. Fontos, hogy a rost feldolgozásához megfelelő mennyiségű vízre is szüksége van a szervezetnek, tehát a nyugodt éjszaka érdekében is javasolt kerülni a késői rostbevitelt.
3. Kerüld a nyers zöldségeket
Bár a nyers zöldségek tele vannak egészséges vitaminokkal és ásványi anyagokkal, ám egyesek számára nehezen emészthetők, ami puffadáshoz vezethet. Sajnos az egészségtudatos táplálkozásban az egyik legnagyobb tévhit, hogy salátán kell élni, miközben a párolt, vagy grillezett zöldségeknek sokkal magasabb a tápértéke, és még laktatóbbak is. De a zöldségek mellett elengedhetetlen a szénhidrátok és a fehérjék fogyasztása is, így a kiegyensúlyozott étrend nem állhat kizárólag salátákból.

Galéria / 4 kép

Jennifer Lopez erre a 4 táplálkozási tippre esküszik

Megnézem a galériát

Videók

Szépség

7 dolog, amivel bizonyítottan meghosszabbíthatod sejtjeid élettartamát

Promóciók

Forma és funkció kohéziója a Nothing új okostelefonjában

Promóciók

Rózsaszíntől a cseresznyepirosig: a CCC tavaszi Jenny Fairy, DeeZee és Nine West New York kollekciója elbűvölő színekben és formákban érkezik fantasztikus áron, 4995 Ft-tól

Promóciók

A Hotel Divinus***** Superior Debrecen zöld szívében, a mindenki által kedvelt Nagyerdőn várja a kikapcsolódni vágyókat.

Kép
Shopping

9 outfit Rachel Green ruhatárából, ami 2024-ben divatosabb, mint valaha

Jennifer Aniston ikonikus karakterének nemcsak a frizurája divatos még ma is, hanem a '90-es évek trendjeit követő szettjei is. Szóval megéri inspirálódni Rachel gardróbjából!

Kép
Életmód

10 egészségesnek hitt étel, ami valójában nem az: ne higgy a népszerű hívószavaknak!

Joghurt, granola, lencse chips – mindegyik egészségesen hangzik, igaz? Sajnos, bármennyire is erényesnek hangzik egy étel – különösen a „teljesen természetes”, „gluténmentes” és „élő, aktív kultúrák” – olyan népszerű hívószavakkal együtt, még mindig rossz lehet a számodra.

Kép
Életmód
Kép
Sztárok

Ettől eláll a lélegzet! Ebben a mesebeli luxusingatlanban élt Gábor Zsazsa

Az ingatlan minden szegletéből árad az a bizonyos pompa, amiért Gábor Zsazsa és nővére, Magda annyira rajongott.

Kép
Életmód

8 kalóriaszegény desszert, amitől anélkül ehetsz, hogy felszaladnának rád a plusz kilók

Mutatjuk azoknak a kalóriaszegény desszertek listáját, amikből nyugodtan válogathatsz a diéta alatt is!

Kép
Stílus

A sportcipőknek leáldozott! Helyettük ezt a cipőfazont viselik a legstílusosabb nők 2024 tavaszán

Ezeket a loaferrel kiegészített szetteket imádni fogod és egy időre még a legkényelmesebb sportcipődet is tuti, hogy elfelejted!