Neked mi a kronotípusod? Sokat segíthet az alvásod minőségén, ha kideríted

Neked mi a kronotípusod? Sokat segíthet az alvásod minőségén, ha kideríted
Forrás: GettyImages

Sztárok

Magyar tervezők ruháiba bújtak a filmcsillagok! Mutatjuk a 2024-es Magyar Mozgókép Díj gála legjobb szettjeit

Promóciók

Vár álmaid alakja – kerülj harmóniába a testeddel nyárra!

Promóciók

Fedezd fel az exkluzív NOVELLISTA parfümök világát!

Promóciók

Nemzeti Sportrádió – Hajrá, magyarok!

Facebook
Twitter
Pinterest

Minden élőlénynek van egy saját belső órája, ami szerint működik. Az embereknél ebből négy típust állapítottak meg eddig.

A kronobiológia a biológia azon területe, amely az élő szervezetek belső óráját, bioritmusát vizsgálja, a kronotípus tehát egy belső, biológiai hajlam arra, reggel vagy este vagy-e a legaktívabb, esetleg a kettő között. A téma egyik leghíresebb amerikai szakértője Michael J. Breus, aki amúgy Oprah Winfrey alvásgyógyásza is.
Könyvében, amely a A mikor ereje: Fedezze fel kronotípusát – és a megfelelő időt az ebédre, fizetésemelésre, szexre, könyvírásra, gyógyszere bevételére és másra hangzatos címet viseli, azt állítja négy különböző típusú ember van.

Miért számít a kronotípus?

Mindenképpen érdemes megismerned a kronotípusodat, hiszen ez segíthet abban, hogy a legbensőbb ritmusodhoz alakítsd az alvásod idejét, a munkát és más teendőket, így mindig nagyszerű teljesítmény tudsz majd nyújtani. Ráadásul azon túl, hogy az időbeosztás hatékony tervezésében segít, egyes kutatások szerint a kronotípus együtt jár bizonyos tulajdonságokkal, külső-belső jellemzőkkel is, tehát ismeretével nőhet az önismereted. Egy 2007-ben készült felmérés során például az derült ki, hogy az esti típusok sokkal jobbak kreatív gondolkodásban, míg a reggeli típusok kedvesek, lelkiismeretesek és általában véve egészségesebb életmódot követnek. Persze semmi sincs kőbe vésve, így mindig ott az esély arra, hogy javíts az életedben azokon a dolgokon, amik most nem mennek olyan jól.

Galériánkból megtudhatod, mit jelent a négy kronotípus és azt, melyikbe tartozol!

Galéria / 4 kép

A 4 kronotípus - Te melyikbe tartozol?

Megnézem a galériát

Ezek a tényezők is befolyásolhatják az alvásod minőségét:

Galéria / 4 kép

4 tényező, ami befolyásolja az alvásodat

Megnézem a galériát

Videók

Sztárok

Magyar tervezők ruháiba bújtak a filmcsillagok! Mutatjuk a 2024-es Magyar Mozgókép Díj gála legjobb szettjeit

Promóciók

Vár álmaid alakja – kerülj harmóniába a testeddel nyárra!

Promóciók

Fedezd fel az exkluzív NOVELLISTA parfümök világát!

Promóciók

Nemzeti Sportrádió – Hajrá, magyarok!

Kép
Stílus

3 nyári ruhadarab, ami már nem lesz divatos 2024-ben - mutatjuk, mik jönnek helyettük!

Természetesen most sem kell szigorúan a szekrény mélyére száműznöd ezeket a ruhadarabokat, de azért érdemes adni egy esélyt ezeknek az új divatirányzatoknak is.

Kép
Életmód

Így tüntetheted el a zsírt a karodról pár nap alatt - ezt a trükköt a mindennapokba is könnyedén beépítheted!

Nemcsak a hason és a fenéken múlik a bikini forma, hanem a felkarokon és a combokon is. Mutatunk egy trükköt, amivel napokon belül látható eredményt érhetsz el!

Kép
Életmód

Mutatjuk a Bridgerton család 10 leforróbb intim jelenetét! - Ezek a rajongók kedvencei!

A Bridgerton család sorozatban nincs hiány az intim jelenetekből, és egy-kettő igen emlékezetesre sikerült. Mutatjuk a 10 leforróbb intim jelenetet Bridgertonból!

Kép
Sztárok

A magyar színésznő, aki Erno Laszlo felesége volt, de Greta Garbóhoz is szerelmi szálak fűzték

Gombaszögi Irén kalandos életéről viszonylag keveset hallattunk, pedig bizony cseppet sem volt unalmas!

Kép
Sztárok

Hűha! Blake Lively egy több mint 7 millió forintos farmerben pompázott! Mutatjuk a méregdrága ruhadarabot - FOTÓ

Blake Lively stílusa mindig ámulatba ejt minket, most viszont nemcsak a megjelenése, hanem annak ára is: egy több mint 7 milliós farmerban jelent meg! Fantasztikusan nézett ki, de vajon megérte az árát?

Kép
Életmód

Nem csak időseknél fordul elő a probléma: 8 hatásos és természetes módszer a visszér ellen

Minden tévhittel ellentétben, a visszérproblémák nem csupán az időseket érintik, sajnos fiatalabb korban is egyre gyakrabban fordulnak elő, főleg olyan tényezők hatására, mint a genetika, a terhesség, az elhízás, a hosszas álló- vagy ülőmunka, és a nem megfelelő cipőviselés. Emellett pedig a kor előrehaladtával is nagyobb eséllyel alakul ki. Az alábbiakban olyan hatásos módszereket hoztunk, melyek segíthetnek felvenni a harcot a visszér ellen.