Csak akkor hatásos a kollagén, ha ezzel a vitaminnal szeded

Csak akkor hatásos a kollagén, ha ezzel a vitaminnal szeded
Forrás: Unsplash / Towfiqu Barbhuiya

Életmód

Tisztább és egészséges víz otthon! A vízszűrő kancsó előnyei és kiválasztásának szempontjai

Promóciók

Vár álmaid alakja – kerülj harmóniába a testeddel nyárra!

Promóciók

Fedezd fel az exkluzív NOVELLISTA parfümök világát!

Promóciók

JOY SOCIAL MEDIA AWARD 2024 - Szavazz te is a kedvencedre!

Promóciók

Nemzeti Sportrádió – Hajrá, magyarok!

Facebook
Twitter
Pinterest

Tudtad, hogy a kollagén egy olyan fehérje, amely az emberi testben legnagyobb arányban fordul elő, és a bőr, a csontok, a kötőszövetek, ízületek és porcok rugalmasságáért és feszességéért felel? Azonban a kollagéntermelés folyamatosan csökken a testünkben, ezért érdemes por, ital, kapszula vagy akár tabletta formájában pótolnod. De vigyázz, mert nem mindegy, hogy milyen vitaminokat szedsz mellé!

Nemrégiben utána jártunk, hogy vajon melyik napszakban a legjobb szedni a kollagént, de arra nem tértünk ki, hogy bizonyos vitaminokkal segíthetjük a felszívódását. Ezért most összegyűjtöttük a legfontosabb kérdéseket, hogy biztosan minden információ birtokában legyél az értékes fehérjével kapcsolatban.

Miért csökken a kollagénszint a szervezetünkben?

Ennek több oka is lehet: az egyik legfőbb ok szimplán az, hogy öregszünk. A kollagénszint csökkenése azonban nemcsak a 30-40-es korosztályt érinti, már a 20-as éveink közepén apadni kezd a kollagén szintje a szervezetünkben, majd a folyamat felgyorsul. Ezt könnyen észreveheted, ha a tükörben megpillantod az öregedés jeleit magadon, ráncok vagy akár száraz bőr formájában. De a változás nemcsak a bőrünket érinti, kihathat az ízületeinkre, és megmutatkozhat a rosszabb fizikai erőnlétben, sőt akár a bélrendszerünk egészségi állapotában is.

Az erős napsütés és az UV-sugárzás negatív hatásai közismertek, de azt talán kevesebben tudják, hogy a vitaminszegény életmód és étkezés hatására is csökkenhet a kollagén mennyisége a szervezetünkben, amely a köröm és a haj töredezéséhez, és a bőr megereszkedéséhez vezethet.

Szinergizmus


Azt a jelenséget nevezzük szinergizmusnak, amikor két gyógyszert vagy vitamint egy időben alkalmazunk, és azok egymást erősítik és támogatják.

Nem mindegy, hogy mikor, de az sem, hogy mivel szeded a kollagént.
forrás: Getty Images
Nem mindegy, hogy mikor, de az sem, hogy mivel szeded a kollagént.

Melyek a kollagén szinergistái?

Szakértők szerint a kollagén hatását két adalék tudja felerősíteni, az egyik a hialuronsav, a másik pedig a C-vitamin. Előbbi a bőr hidratálásában és a ráncok elleni küzdelemben fontos szerepet játszik, így a kollagénnel közösen alkalmazva hozzájárulhat ahhoz, hogy bőrünk minél fiatalosabb maradjon. A C-vitamin is hasonló hatást fejt ki bőrünkre és szintén segíti szervezetünk kollagéntermelését, ezáltal bőrünk rugalmasabb maradhat.

Miért fontos a C-vitamin a szervezünk számára?

A C-vitamin egy antioxidáns, a szabad gyököket, azaz a felhalmozódott molekulákat semlegesíti a testünkben és a bőrünkben. A C-vitamint szervezetünk nem tudja előállítani, ezért pótlása különösen fontos, hiszen nemcsak az immunrendszer erősítésében, hanem a bőrápolásban is kiemelkedő szerepe van: segít a sebek gyógyulásában és védelmet nyújt az UV-károsodással szemben.

Hogyan függ össze a C-vitamin és a kollagén?

A C-vitamin hozzájárul a kollagéntermeléshez, úgynevezett kollagénépítő. Ahogy említettük, a kollagén egy fehérje, azaz aminosavakból áll. Ha egy fehérje azonban nem rendelkezik a megfelelő aminosavakkal, akkor nem úgy működik, ahogy kellene: ebben segít a C-vitamin, mert gondoskodik arról, hogy a megfelelő aminosavak kapcsolódjanak egymáshoz, ezáltal kollagén termelődjön. Tehát, ha a kollagént a C-vitaminnal együtt szeded, a bőröd rugalmasabb és egészségesebb lehet.

A C-vitamint nemcsak tablettákból, hanem gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával is pótolhatod.
forrás: Unsplash / Diana Polekhina
A C-vitamint nemcsak tablettákból, hanem gyümölcsök és zöldségek fogyasztásával is pótolhatod.

Hogyan juthatunk C-vitaminhoz?

Arról már megoszlanak a vélemények, hogy mennyire érdemes a C-vitamint kapszula formájában pótolni, hiszen ez a vitamin számos élelmiszerben megtalálható, amelyek fogyasztásával biztosítani lehet a szükséges mennyiséget. Ide tartoznak a citrusfélék, a paprika, a brokkoli, a kivi, a kelkáposzta és más leveles zöldségek.

Ezzel ellentétben gyakran hallhatjuk, hogy mivel a C-vitamin vízben oldódik, ezért nem lehet túladagolni, mivel a felesleges mennyiség a vizelettel ürül, így a tabletta formájú vitaminpótlásból sem származhat bajunk.

Mi a helyzet más vitaminokkal?

A kollagén akár D-vitaminnal közösen is szedhető, hiszen az segíti a kalcium felszívódását a szervezetben, amely hozzájárul a csontok egészségéhez, a kollagén pedig az ízületek körüli kötőszöveteket erősíti.

Egyes ajánlások szerint a kollagén akár magnéziummal vagy kalciummal is szedhető, hiszen a természetben is több olyan példát találhatunk, amelyek kollagént és magnéziumot egyaránt tartalmaznak. Ilyen például a mandula, az avokádó vagy a spenót. A csontokban pedig rengeteg kalcium található, és mivel a csontok is nagyrészt kollagénből állnak, ezek együttes szedésével hozzájárulunk ahhoz, hogy csontjaink még egészségesebbek legyenek.

Arra azonban ügyelj, hogy egyes kutatások szerint a magnézium és a kalcium semlegesíti egymást, ezért nem jó egy időben szedni őket, legalább két-három órát várj a magnézium és a kalcium bevétele között.

Fontos: a fenti információk csupán tájékoztató jellegűek, általános információkat tartalmaznak, így a vitaminok és táplálékkiegészítők szedésével és pontos alkalmazásukkal kapcsolatban mindenképpen kérd ki dietetikus és/vagy a háziorvos véleményét.

Kíváncsi vagy rá, hogy mely vitaminok hiánya okozhat alvásproblémákat? Nézd végig a lenti galériánkat!

Galéria / 4 kép

4 vitamin, aminek hiánya alvásproblémákat okozhat

Megnézem a galériát

Az Éva magazin írása.

Videók

Promóciók

Vár álmaid alakja – kerülj harmóniába a testeddel nyárra!

Promóciók

Fedezd fel az exkluzív NOVELLISTA parfümök világát!

Promóciók

Nemzeti Sportrádió – Hajrá, magyarok!

Kép
Életmód

Oroszlán, kakas és labdazsonglőr srác - mutatjuk a foci-Eb-k kabaláit

Idén egy Albärt nevű mackóval találkozhatunk majd a helyszíneken és a közvetítésekben, de vajon kik voltak az elődei?

Kép
Életmód

Nosztalgiázzunk: ilyen volt a légi utazás a repülés aranykorában! - Nagyobb ülések, cigifüst és még sok minden más

Ez volt ám az igazi luxus! A repülés aranykorában szinte teljesen más élmény volt az utazás. Most pedig egy kis nosztalgiázásra invitálunk!

Kép
Életmód

Titkos üzenetet rejtettek el a Bridgerton sorozat ruháiban: Ezt jelentik az egyes családok ruhái és azok színkombinációi!

Mint minden régebbi korszakot felölelő filmben, így a Bridgertonban is nagy hangsúlyt fektettek a rendezők és jelmeztervezők a szereplők ruháira és azok szimbolikus jelentésére. Lássuk, milyen hatást akartak elérni vele!

Kép
Életmód

12 hatékony anyagcsere-gyorsító gyümölcs és zöldség, amik segítenek formába lendülni! 2 receptet is mutatunk!

Szeretnél beindítani az anyagcserédet és könnyedén formába lendülni? Akkor itt az ideje, hogy bevezess egy csodálatos és ízletes élelmiszer-csoportot az étrendedbe – a gyümölcsöket és zöldségeket! A gyors anyagcsere nemcsak a fogyáshoz járul hozzá, hanem energiával tölt fel, serkenti az emésztést és segíti az egész szervezet működését.

Kép
Stílus

Újabb klasszikus darab tér vissza a reflektorfénybe! A capri nadrág 2024 egyik nagy stílushúzása lesz - Mutatjuk, hogyan viselik a legdivatosabb nők!

A capri nadrág 76 éve hódít a nők körében, és minden jel arra utal, hogy a sikerszéria 2024 nyarán is folytatódik: újra a nyári divatrendek kedvence!

Kép
Életmód

A szakértő szerint ezt a magot edd minden reggel, ha ragyogóan szép bőrre és fantasztikusan jó memóriára vágysz

Ez a mag igazi szuperélelmiszer: ragyogóvá teszi a bőrt, valamint javítja az agyműködést! Mutatjuk miért érdemes diót enni minden reggel!