forrás: S L/Unsplash
1. Alváshiány
Az alvásmegvonás határozottan hozzájárulhat a cukoréhséghez, ha ugyanis keveset alszunk akkor hajlamosak vagyunk túlenni magunkat, sőt mi több, hajlamosak vagyunk a kelleténél többször is a gyorsételek közül választani.
Mi a megoldás?
Első körben mondanunk se kell, hogy tényleg meg kell próbálni 7-8 órát aludni egy nap. Mozogj rendszeresen, de a lefekvés két-három órával már kerüld az edzéseket, próbáld meg kiiktatni az életedből a 20 percnél hosszabb nappali szunyókálást, próbálj meg minden nap ugyanabban az időben ébredni és lefeküdni és ne használd a telefont egy órával lefekvés előtt. Ha továbbra is gondjaid vannak az elalvással vagy magával az alvással, akkor érdemes orvoshoz vagy alvásszakértőhöz fordulni.