1
/
5
forrás: getty Images
Jófajta fehérjék:
ha megvan a jól összeállított edzésterved, nem ártana, ha edzés után innál egy fehérjeturmixot. Ezen kívül próbálj minél több hasznos fehérjét fogyasztani. Ilyenek például a tonhal, a tojás, a pulyka, a tilápia, a túró, a sovány vörös húsok és a hüvelyes zöldségek. Gyakorlatilag bármelyik hal jöhet, de csak grillezve, semmiképp sem olajban kisütve!
ha megvan a jól összeállított edzésterved, nem ártana, ha edzés után innál egy fehérjeturmixot. Ezen kívül próbálj minél több hasznos fehérjét fogyasztani. Ilyenek például a tonhal, a tojás, a pulyka, a tilápia, a túró, a sovány vörös húsok és a hüvelyes zöldségek. Gyakorlatilag bármelyik hal jöhet, de csak grillezve, semmiképp sem olajban kisütve!
5 tipp, hogy tökéletes legyen a popsid
Csak sejtjük, hogy a férfiak erre mit válaszolnak, na de mi van velünk, nőkkel?7 hihetetlenül gyakori tápanyag- és vitaminhiány: a B12 hiányától sokan szenvednek, lehet, hogy nem is tudnak róla!
Bár a legtöbb alapvető tápanyagot a kiegyensúlyozott étrend fogyasztása segítségével be tudjuk juttatni a szervezetünkbe, a nyugati étrendből hiányzik néhány rendkívül fontos tápanyag és ásványi anyag. Mutatjuk, mely tápanyaghiányok a leggyakoribbak!