Mit tehetsz az erős hajhullás ellen? 10+5 bevált praktika, amivel sokat segíthetsz fejbőröd egészségén

Mit tehetsz az erős hajhullás ellen? 10+5 bevált praktika, amivel sokat segíthetsz fejbőröd egészségén
Forrás: Pexels/Karolina Grabowska

Életmód

5 fontos pénzügyi szokás, ami minden sikeres nőre igaz

Promóciók

Az Adidas, Champion, Puma, Reebok, Sprandi és Vans ikonikus sportmárkák! Az új szezon sportcipői már 9995Ft-tól elérhetők a CCC-ben.

Promóciók

A fürdőruha, amiben istennőnek érezheted magad

Facebook
Twitter
Pinterest

Bizonyos mennyiségben normális a hajhullás, főleg évszakváltáskor. Egy átlagos ember napi 100 hajszálat veszít el, azonban, ha ennél jóval nagyobb mennyiségben tapasztalod a hajhullást, érdemes orvoshoz fordulnod. Ha nem ilyen súlyos a gond, mégis zavar az elveszített szálak száma, érdemes néhány praktikát megfogadnod, ami segíthet.

Erős hajhullás ellen többféle módon is tehetsz. Azonban, ha hajad már foltokban kikopott, extrém módon elvékonyodott, mindenképp érdemes orvoshoz fordulnod. Ha nincs egészségügyi oka a hajhullásnak, az étrendben, életmódban történő változások vagy bizonyos kezelések segíthetnek.

Hajhullást okozó leggyakoribb problémák:

  • fokozott stressz
  • alopécia
  • pajzsmirigyproblémák, hormonproblémák, hormonváltozások
  • gyógyszerek mellékhatásai
  • fejbőrt érintő betegségek
  • sugárterápia
  • nem megfelelő hajviselet (például túl szoros copf)

Étrendbeli változtatások erős hajhullás ellen

1. Mediterrán diéta

Egy 2018-as tanulmány kimutatta, hogy a nyers zöldségeket és friss fűszernövényeket tartalmazó étrend, mint amilyen a mediterrán is, csökkentheti az androgén alopécia kockázatát, vagy lassíthatja annak kialakulását.

A legjobb eredményeket akkor figyelték meg, ha a résztvevők nagy mennyiségben fogyasztottak ezekből az élelmiszerekből – például petrezselyemből, bazsalikomból és salátából – hetente több mint 3 napon keresztül.

2. Fehérje

A szőrtüszők nagyrészt egy keratin nevű fehérjéből állnak. Egy 2017-es tanulmány, amelyben 100 hajhullásban szenvedő ember vett részt, számos táplálkozási hiányosságot észlelt a résztvevőknél, beleértve az aminosavakat, amelyek a fehérje építőkövei.

Míg a kutatók megjegyzik, hogy további vizsgálatokra van szükség, a fehérjében gazdag étrend segíthet megelőzni a hajhullást. Az egészséges választások közé tartoznak az olyan ételek, mint:

  • a tojás
  • a diófélék
  • a bab és a borsó
  • a hal
  • az alacsony zsírtartalmú tejtermékek
  • a csirke
  • a pulyka
Erős hajhullás ellen érdemes étrendbeli változtatásokat bevezetni.
forrás: Pexels/Karolina Grabowska
Erős hajhullás ellen érdemes étrendbeli változtatásokat bevezetni.

3. A-vitamin

Az A-vitamin részben retinoidokból áll, amelyek támogatják az egészséges hajnövekedést és befolyásolják a haj ciklusát. De ez dózisfüggő, ami azt jelenti, hogy túl sok – vagy túl kevés – károsíthatja a hajat.

Nem valószínű, hogy túl sok A-vitamint nyersz ki étrendedből, így nyugodtan fogyassz A-vitaminban gazdag ételeket, például édesburgonyát, paprikát és spenótot, hogy csak néhányat említsünk.

Étrend-kiegészítők

4. Multivitamin

A tudósok megállapították, hogy a következő vitaminok és ásványi anyagok fontosak a haj növekedéséhez és megtartásához, különösen a sejtcseréhez:

  • A-, B-, C- és D-vitamin
  • vas
  • szelén
  • cink

5. D-vitamin

Egy 2018-as tanulmány megjegyezte, hogy a D-vitamin összefüggésben áll a nem hegesedő alopéciával. Pótlása elősegítheti a hajnövekedést.

6. Biotin

A biotin – H- vagy B7-vitamin – részt vesz a zsírsavak szintézisében a szervezetben. Ez a folyamat elengedhetetlen a hajhoz, és ha alacsony a biotin szintje, akkor hajhullás tapasztalható.

7. Ginzeng

A ginzeng bizonyos fitokemikáliákat tartalmaz, amelyek elősegíthetik a hajnövekedést.

Bizonyos vitaminok is rendkívül hatásosak lehetnek erős hajhullás ellen.
forrás: Pexels/Ron Lach
Bizonyos vitaminok is rendkívül hatásosak lehetnek erős hajhullás ellen.

Hajápolás

8. Kókuszolaj

A tanulmányok 2018-as áttekintése szerint a kutatók úgy vélik, hogy a kókuszolaj segíthet megelőzni a helytelen hajápolásból és az ultraibolya (UV) sugárzásból eredő károsodást. A kókuszolajban található laurinsav segít megkötni a fehérjét a hajban és megvédi a töredezéstől. A kókuszolaj fejbőrbe masszírozása elősegítheti a jobb véráramlást és a haj növekedését

9. Olívaolaj

Az olívaolaj a haj mélykondicionálására használható, ugyanis megvédi azt a kiszáradástól és az ezzel járó töredezéstől. Vigyél fel néhány evőkanál olívaolajat közvetlenül a hajadra, és hagyd 30 percig hatni, mielőtt kimosnád.

10. Óvatosan a frizurákkal

Kerüld a szoros fonatokat vagy lófarkat, amelyek a tövénél felhúzhatják a hajat, mert ezek idővel hajhullást okozhatnak. Kerüld a hőformázókat, például a hajvasalókat, -göndörítőket, amelyek szintén károsíthatják vagy eltörhetik a hajszálat.

A kémiai kezelések, mint például a dauerek vagy a hajfesték, szintén károsíthatják a hajat és a fejbőrt.

Galériánkban meglepő módszerekről olvashatsz, amik hatásosak a hajhullás ellen! A jóga is köztük van, kattints!

Galéria / 5 kép

5 meglepő, de hatásos praktika erős hajhullás ellen

Megnézem a galériát

Forrás 1., forrás 2.

Az Éva magazin írása.

Videók

Életmód

5 fontos pénzügyi szokás, ami minden sikeres nőre igaz

Promóciók

Az Adidas, Champion, Puma, Reebok, Sprandi és Vans ikonikus sportmárkák! Az új szezon sportcipői már 9995Ft-tól elérhetők a CCC-ben.

Promóciók

A fürdőruha, amiben istennőnek érezheted magad

Kép
Sztárok

10 fontos lecke a világról, amit a 102 évet megélt Iris Apfeltől érdemes eltanulnunk

Március 1-jén, 102 éves korában elhunyt Iris Apfel. A hihetetlen stílusáról ismert tervező és divatikon elképesztően izgalmas életet élt, van mit tanulni tőle. Iris Apfelre most legfontosabb stílus- és életleckéivel emlékezünk.

Kép
Életmód

Megkérdeztük! A mesterséges intelligencia szerint így néz ki egy tökéletes hálószoba

Újra megkérdeztük a mesterséges intelligenciát! Most arra válaszolt, hogy milyen egy tökéletes hálószoba!

Kép
Shopping

Az egyetlen összetevő, amit keresned kell az öregedő bőr hidratálásához a szépségápolási termékekben

Az öregedést és a ráncok kialakulását sajnos nem tudjuk megakadályozni, viszont lassíthatjuk a folyamatot, ha megfelelő összetevőkkel rendelkező termékeket használjuk!

Kép
Stílus

Kopizd le a stílusát! Gigi Hadid már most viseli a 2024-es év legtrendibb dzsekijét

Az apucipő után itt az apudzseki! Gigi Hadid kedvenc darabjának nagy jövőt jósolnak a stílusszakértők, így mutatjuk is, hogy hol szerezheted be a saját darabodat!

Kép
Életmód

10 csillagászati jelenség, amit mi már nem láthatunk az életünkben

Üstökösök, aszteroidák, új bolygó, jégkorszak és még sok más... Megmutatjuk azokat a csillagászati jelenségek, amiket mi már valószínűleg nem fogunk látni az életünkben. Vagy inkább szerencsére?!

Kép
Sztárok

Hivatalos: Őt tartják a valaha élt legjobb színésznőnek a világon - több mint százezer szavazat érkezett!

A nézők szavaztak! Máris mutatjuk, hogy ki lett minden idők legjobb színésznője egy szavazás szerint! Te egyetértesz a döntéssel?