1. Legyen fény!
Húzd el a sötétítőt, és nyisd ki az ablakot - hagyd, hogy a friss levegő és a napfény szétáradjon a hálószobádban. A természetes fény (még a szürke, borús napokon is) és az utca hangjai lassan visszahoznak az álmok világából a valóságba.
2. Hideg víz
A hideg vizes reggeli arcmosás nem csak a pórusaidnak tesz jót, azzal kipattintja a szemeidet, hiszen aktivizálja a paraszimpatikus idegrendszer. A bátrabbak pedig a gyors tusolást is bevállalhatják.
3. Kedvenc zeneszámok
A zene az egyik legjobb segítség, ha élvezetesebbé és gyorsabbá szeretnéd tenni az ébredést. Készíts magadnak lejátszási listát! Kezd valami megnyugtató, lassú dallal - majd jöhetnek az igazán pörgős számok. Reggel egyedül táncolni a lakásban? Simán!
4. Mozogj
A nyújtás egy szuper módja annak, hogy aktivizáld tested véráramlását. Sokan esküsznek például a reggeli jógára vagy pilatesre. Ha csak pár egyszerű gyakorlatra van időd, akkor is biztosan jobban fogod magad érezni. Persze tudunk ajánlani egy másfajta reggeli tornát is, ha nem egyedül ébredsz az ágyban...
5. Kiadós reggeli
Válassz fehérjében gazdag ételek. A tojás vagy például a görög joghurt, hosszabb ideig ad energiát, mint a szénhidrátban gazdag péksütik, amik hirtelen felpörgetnek és villámgyorsan visszaesel a fáradt állapotba.
+1 Rágózz!
A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek már reggel jobban teljesítenek, akik ébredés után elkezdenek rágózni.