A 7 legjobb módszer, hogy elkerüld a stresszevést: így tudsz megálljt parancsolni magadnak

A 7 legjobb módszer, hogy elkerüld a stresszevést: így tudsz megálljt parancsolni magadnak
Forrás: pexels/Adrienn

Promóciók

Ha te is imádod a csillogást, akkor ezt látnod kell!

Promóciók

Amit Wildhorn képvisel, bekúszik az ember bőre alá

Életmód

A legboldogabb nők 6 közös tulajdonsága

Promóciók

Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi

Promóciók

A Hotel Divinus***** Superior Debrecen zöld szívében, a mindenki által kedvelt Nagyerdőn várja a kikapcsolódni vágyókat.

Facebook
Twitter
Pinterest

A nyugati világ sokat kínál, és sokat elvesz. Gyakran vagyunk benne idegesek, feszültek, nyomaszt minket a munka, a család, a hétköznapi feladatok tömkelege, és mindannyian máshogy, de igyekszünk ezeket a kellemetlen érzéseket valahogy levezetni. Van, aki például gyakran sportol vagy relaxál, más inkább kinyitja az esti borosüveget, sokan pedig a hűtőjükben, táskájukban, kabátzsebükben nasit, csokit, gumicukrot, csipszet tartanak, csak „hogy legyen nálam mindig valami, ha hirtelen szükség lenne rá”. S mikor van rá szükség? Nos, szinte állandóan.

Jólétben, kellemesen berendezett világban élünk: ha megéhezünk, csak beugrunk a legközelebbi boltba, s máris miénk egy harapásnyi boldogság. Hiszen az étel öröm, a gasztronómia támogatott, az evés vonzó aktusához pedig hozzátartozik a gyerekkor: az anyatej emléke, a szülőtől kapott édességek, az ínycsiklandó sütik, a szülinapi torták, a bőségtől roskadozó ünnepi asztalok. Mivel ezekhez a tevékenységekhez általában később is pozitív emócióink kapcsolódnak, felnőtt korunkban szintén sokan használjuk az ételt afféle gyógyszerként vagy legális nyugtatóként a pánik, a stressz, a rossz érzések levezetéséhez. Ezzel a viselkedésmóddal azonban vigyázni kell, mert a stressz indíttatású zabálásnak sok kellemetlen következménye lehet, különösen hosszú távon, az elhízástól kezdve a különböző betegségekig. Némi odafigyeléssel természetesen elkerülhetők a kártékony csapdák: mutatjuk néhány pontban, hogyan tudod kordában tartani az étkezés árnyékos oldalát – bármily képzavarosan is hangozzék ez!

1. Gondosan tervezz!

Oszd be az evést észszerűen, kösd időhöz és előre kiporciózott mennyiséghez. Ne menj be soha éhesen a boltba, ne pakold túl a kosaradat, és ne engedj hirtelen csábításoknak, ellenállhatatlannak tűnő éhségrohamoknak!

2. Fordulj inkább az egészséges stresszcsökkentő tevékenységek felé!

Sétálj sokat, sportolj, kertészkedj, tornázz, jógázz vagy meditálj! Sokszor már ezektől is jelentősen csökkenni tud a vélt étvágy.

Kép
forrás: pexels/Jill Wellington

Galériánkban további öt módszert találsz a falási rohamok leküzdésére!

Galéria / 5 kép

Az öt legjobb módszer, hogy elkerüld a stresszevést: így tudsz megálljt parancsolni magadnak

Megnézem a galériát

Az Éva magazin írása.

Videók

Promóciók

Ha te is imádod a csillogást, akkor ezt látnod kell!

Promóciók

Amit Wildhorn képvisel, bekúszik az ember bőre alá

Életmód

A legboldogabb nők 6 közös tulajdonsága

Promóciók

Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi

Promóciók

A Hotel Divinus***** Superior Debrecen zöld szívében, a mindenki által kedvelt Nagyerdőn várja a kikapcsolódni vágyókat.

Kép
Életmód

4 csillagjegy, akinek különösen szerencsés változást hoz az életébe a most beköszöntött Bika-szezon

A most beköszöntött Bika-szezon jó pár változást hoz a csillagjegyek életébe!

Kép
Szépség

Heti AKCIÓ: 5 kedvezményes árú arcszérum, amit imádnak a vásárlók

Hoztunk most pár olyan kedvezményes arcszérumot, amit a visszajelzések szerint tényleg érdemes kipróbálnod!

Kép
Életmód

Erre az állatjegyre különösen kaotikus időszak vár a kínai asztrológus szerint - teljesen betesz neki a Sárkány hónapja

Most mindent megtudhatsz arról, milyen emberek a kínai asztrológia szerint a Sárkány állatjegy szülöttei.

Kép
Sztárok

Elolvadtunk! 2 év után fotó készült Amber Heard kislányáról, a kis Oonagh hihetetlenül cuki

Amber Heard kislánya, Oonagh Paige már 3 éves, most pedig friss fotót láthatunk róla!

Kép
Sztárok

Tényleg együtt vannak? A Bridgerton család szereplőit együtt, kéz a kézben csípték el a fotósok - FRISS KÉPEK

Május 16-án érkezik A Bridgerton család 3. évadának első négy része, de Nicola Coughlan és Luke Newton pletykának már most is ad alapot bőven!

Kép
Életmód

A magas vérnyomás legjobb ellenszere: rengeteg vitaminban gazdag ez a szezonális étel

Valószínűleg gyermekkorunk nagy ellensége volt a sóska, aminek már csak a puszta látványától is annyira irtóztunk. Azonban felnőttünk, változunk, és egyre inkább próbálunk egészségesen étkezni, létezni, és igen, egyre inkább adunk teret az olyan ételeknek is, melyektől gyermekkorunkban egyenesen irtóztunk, hiszen belátjuk, hogy jótékony hatásai mellett még finomak is, ha a mi ízlésvilágunk szerint vannak elkészítve. A sóska pedig pontosan ebbe a kategóriába tartozik.