Képzeld csak el - nem kell megbirkóznod a tömeggel, a bámuló tekintetekkel, a beszólásokkal, a masszív tesztoszteronnal és azoknak az istennőknek a látványával, akiknek tuti, hogy nem e világi a feneke. Jól hangzik, ugye? Az ugróköteles edzés gyors, egyszerű és szuperhatékony!
És ez nem félmegoldás vagy elsunnyogás, ugyanis a CrossRope megalapítója, Dave Hunt olyan edzéstervet fejlesztett ki, amivel 15 perc alatt annyi kalóriát égethetünk el, mint egy súlyzós edzéssel.
Íme a gyakorlatsor!
Nincs másra szükséged csak egy ugrókötélre, haladók pedig használhatnak
súlyozott ugrókötelet a még hatékonyabb eredmény érdekében.
1. Egy perc ugrókötelezés páros lábbal
2. 20 kitörés (10-10 oldalanként)
3. Egy perc ugrókötelezés váltott lábon
4. 10 db fekvőtámasz
5. Egy perc ugrókötelezés páros lábbal
6. 30 másodperc plank
7. Egy perc ugrókötelezés váltott lábon