Két étrend-kiegészítő, aminek a szakértő szerint veszélyes az együttes szedése - csontritkulást, de akár neurológiai problémákat is okozhat!

Az elismert amerikai táplálkozástudományi szakember, Lisa Richards nemrég egy interjúban hívta fel a figyelmet két olyan ásványi anyagra, melyeket külön-külön érdemes csak rendszeresen szedni, mivel ezek az étrend-kiegészítők rossz dózisú kombinációban veszélyesek és számos káros mellékhatást okozhatnak a szervezetben.
A réz és a cink pótlása bizonyos esetekben indokolt, ám a Candida-diéta megalkotója szerint nagyon oda kell arra figyelni, hogy semmiképp nem szabad egyszerre szedni az ilyen készítményeket. Kóros hajhullás, vagy bizonyos májbetegségek esetén például kifejezetten ajánlott a cink és a réz pótlása, ám együtt ez a két nagyon fontos ásványi anyag bizony komoly mellékhatásokat okozhat.

„Tehát az egyik túlzott bevitele, a másik hiányát eredményezheti, ami pedig kockázatos a szervezet egyensúlyi állapotának megőrzése szempontjából. Különösen veszélyes lehet a rézhiány, amit a magas dózisú cink bevitele is előidézhet“ - magyarázza a szakember, aki a konkrét mellékhatásokat is részletesen ismerteti a két étrend-kiegészítő tekintetében.
„A réz létfontosságú szerepet játszik a szervezet egészséges működésében, többek között az energikus állapot fenntartásában, de a vörösvértestek képzéséhez és az immunrendszer általános egészségéhez is nélkülözhetetlen, így hiánya számos élettani problémához vezethet, kezdve a vérszegénységtől, a csontritkuláson keresztül a neurológiai problémákig.”
Lisa Richards véleménye alapján megállapítható, hogy érdemes elsősorban természetes úton fedezni a mindennapi réz- és cinkszükségletet. A réz napi ajánlott adagja egy felnőtt ember számára mindössze 2 mg, míg a cinkből 15 mg már fedezi a szükségletet. A tengeri herkentyűk, a máj, és a tojás is kiváló természetes rézforrás, a vegetáriánusok pedig a napon érlelt paradicsomból, mustárból, vagy olyan fűszerekből fedezhetik a szükségletet, mint a curry, a köménymag, vagy a sáfrány. Cinket tartalmaz többek közt a zabpehely, és a kemény sajtok, de olajos magvak és a hüvelyesek fogyasztásával is biztosítható a kellő cinkbevitelt.

És ha már étrend-kiegészítők, íme 3 olyan népszerű vitamin, ami hajhullást okozhat!