Tegyük fel, hogy a főnököd épp most jelentette be egy meetingen minden kolléga füle hallatára, hogy előléptet téged, ami nagyszerű hír a karriered szempontjából, hiszen általa javul az önértékelésed, a fizetésed pedig magasabb lesz, mint eddig bármikor. Akkor vajon miért van az, hogy mégsem érzed magad annyira elhivatottnak és inspiráltnak?
Álommunka nem létezik, ebben biztosan megegyezhetünk, pláne nem a karrierünk határozza meg, mennyit érünk. Azonban az sem oké, ha a munka miatt szenvedést, kiégést és bizonytalanságot élünk át. Ennek ellenére a fenti érzések gyakran jönnek elő, Selena Rezvani vezetői tanácsadót és coach-ot pedig most állítja, az „Anti-Goals”, vagyis anti-célok nevű trend lehet a megoldás a problémára!
Anti-Goals: mi az az anti-célok trend?
A főnököd minden áldott nap alaposan megnézi, hogy haladsz a teendőiddel, vagy ötször megkérdezi elkészültél-e már azzal a nagyon fontos jelentéssel vagy válaszoltál-e az e-mailjére. Ettől napi szinten sok-sok frusztrációt érzel és azt, nem vagy támogatva. Az anti-célok használatával észreveheted, mik azok a mintázatok a munkanapjaidban, amik rossz érzésekhez vezetnek. Ez azért jó, mert az ember hajlamos elfelejteni, hogy a saját életét ő tervezi meg, akkor is, ha a munkájáról van szó. „Azok az ügyfeleim, akik ismerik az anti-céljaikat, arról számoltak be, hogy energikusabban és magabiztosan dolgoznak a hétköznapokban” – mondta módszeréről Selena.
És hogy igazából miért érdemes kipróbálnod? Elképzelhető, hogy a kollégád csak úgy ragyog, amikor kiselőadást kell tartania, míg te ugyanebben a helyzetben iszonyúan szorongsz. Ez teljesen rendben van, nincs két egyforma anti-cél lista, különbözőek vagyunk. „Meg kell értened, mi az, ami lehúz, hiszen ezáltal hatékonyabban megy majd az öngondoskodás és az önegyüttérzés” – tette hozzá a szakember.
Így állítsd össze a saját Anti-Goals listádat
Rezvani szerint nagyon egyszerű dolgokban érdemes gondolkozni a lista összeállítása közben, íme néhány példa a szakembertől:
Anti-cél: Utálom mindennap órákon át ugyanazt a falat nézni.
Megoldás: Minden munkanapon szánj az ebédszünetedből 5-10 percet arra, hogy sétálj a szabadban egy kicsit.
Anti-cél: Mindig megzavarnak munka közben, nem tudok elmélyülni.
Megoldás: A heti meetingen kedvesen mondd el, hogy azt szeretnéd, ha a jövőben inkább Skype-on vagy Messengeren szólnának, ha szükség van rád, cserébe amint csak tudsz, reagálsz.
Anti-cél: Motiválatlannak érzem magam otthon egyedül a home office-ban.
Megoldás: Alakíts ki egy olyan dolgozósarkot otthon, amelyben jól érzed magad és segít koncentrálni.