Ha most ezt olvasod, akkor bizonyára kimondottan egészségtudatos ember vagy, aki már felvett néhány jótékony szokást, mint például a napi agytornát vagy a megfelelő mennyiségű víz fogyasztását. Mindkettő nagyon jót tesz az agynak, de lehet ezt még fokozni, többek között azzal, ha megfelelő, tápláló étrendet állítasz össze magadnak.
Nagyon sokféle étellel töltheted meg a tányérodat, ha több energiára, jobb memóriára vagy kiegyensúlyozottabb hangulatra vágysz, ezek közül az egyik legszuperebb nem más, mint a zabpehely, amiből ízletes kását, esetleg palacsintát készíthetsz reggelire. Ez az ennivaló olyan gazdag tápanyagokban, hogy nem csupán a jobb agyműködést segíti elő, hanem a megfelelő emésztést és energiaszintet is. Egy szakértő, Dr. Joanette Weisse agyegészség kutató szerint ráadásul tovább fokozhatod a hatást, ha két „csodafűszert” adsz a zabkásádhoz.
Mely fűszerek segítik az agyműködést? Ezeket add a zabpehelyhez mostantól reggelente!
Fahéj
A fahéj egy kicsit édeskés, ami jól jöhet a cukor helyett is. Dr. Joanette kifejtette, tudományosan bizonyított tény, hogy a fahéjban található fahéjaldehid pedig támogatja az agyműködést: „A fahéjaldehid a fahéj természetes összetevője, amelyről megállapították, hogy javítja a memóriát és az összpontosítási képességet. Szórj egy kevés fahéjat a reggeli zabpehelyedhez, adj egy finom lökést az agyadnak!” – mondta a szakember.
Szerecsendió
Dr. Joanette a szerecsendiót is említette, amely egy meleg, diós ízvilágú fűszer, amiben egy fontos vegyület, a miriszticin található meg. „A szerecsendióban lévő miriszticin javítja a hangulatot, csökkenti a stressz és a szorongás érzését, ez pedig kulcsfontosságú a neurodegeneratív betegségek megelőzésében és gyógyításában!” – mondta el a doktor. „Reszelj egy kis szerecsendiót a reggelidre, de akár a vacsorádat is fűszerezheted vele, este fogyasztva legalább olyan egészséges. Nem csak finom, de jó hatással van az elmére, jó irányba befolyásolhatja a hangulatodat!” – tette még hozzá.
Most pedig 6 olyan ételt mutatunk be, amelyekkel a szakértők szerint csodát tehetsz a bélrendszereddel!
A jó bélmikrobiom titka! 6 étel, ami csodát tesz az emésztéseddel