1. Ne könyveld el jónak és rossznak az ételeket
Minél több ételt kategorizálsz el rossznak, majd zárod ki végérvényesen a diétádból, annál nagyobb sóvárgás alakul ki benned, aztán jön az elcsábulás és végül a bűntudat. Ahelyett, hogy rájuk ragasztod a "jó" és a "rossz" címkét, gondolj rájuk úgy, mint valami, amit sokszor vagy ritkán érdemes fogyasztanod.
2. Állj rá a célra
És ne csak annyi, hogy "le akarok adni pár kilót, mert itt a bikiniszezon és még lángost nem is ettem." Az életmódváltás nem csak arról szól, hogy kevesebbet mutat a mérleg. Állíts össze olyan edzésprogramot és étkezést, amit nem csak rövid ideig tudsz belezsúfolni a napirendedbe, hanem az életmódoddá válhat.
3. Tanuld meg kezelni az idődet
Tipikus 21. századi probléma az időbeosztás teljes hiánya, és az életünk felének elnetezése. 30 perc - csupán ennyi is elég ahhoz, hogy egy fitt és egészségesen működő testben éld az életet. Csak ennyi mozgás elég naponta, mi még sem találjuk meg soha azt a 30 percet. Tudod hol van? A 10 macskás videónál, amit munka után megnéztél.
4. Tényleg éhes vagy?
Amikor már indulnál feltépni a hűtőt kérdezd meg magadtól: "Most akkor éhes vagyok, vagy csak azért akarok enni mert stresszes volt a nap, esetleg unatkozom?" De ennyivel nem mész ám át a próbán, jön a következő kérdés: "Ha most hoznának eléd egy tál párolt brokkolit és natúr csirkét azt is meg akarnád enni?" Ha a válasz nem, akkor nem is vagy olyan éhes, csak a sóvárgás vezetett a konyhába.
5. Keress hasonló gondolkodású embereket
Egy másik emberben több motivációt találsz, mint a Pinteresten. Kell egy társ, aki húz előre, akit kicsit mindig le akarsz győzni az edzésen, akivel együtt zokoghatsz egy tál saláta felett. Aztán majd együtt örültök minden leadott kilónak, és jobbnál jobb egészséges recepteket fejlesztetek ki.
6. Legyél magaddal elnéző
Néha jól esik egy süti (vagy kettő), és edzésről is pont olyan mámorító ellógni, mint régen a suliból. Hibázni nem szégyen, és ezt jobb ha tudomásul veszed, mert így kevésbé valószínű, hogy a belekerülsz egy lefelé húzó örvénybe, aminek a vége egy teljesen kipakolt hűtő, és jól megtömött has.
7. Minden előrelépés egy ünnepnap
A szemed előtt lehet, hogy folyamatosan a kitűzött cél lebeg, de annak távolsága riasztó lehet. Szóval ünnepelj meg minden apró mérföldkövet, minden mozgást, ami több a tegnapinál, vagy azt, hogy ma már csak egy cukrot tettél a kávédba a szokásos három helyett. A kis győzelmek fognak téged az utadon tartani, aminek a vége... mondjuk a Victoria's Secret kifutó?