Nem elég az alvás: 7 féle pihenésre van szükségünk - te gyakorlod őket?

Nem elég az alvás: 7 féle pihenésre van szükségünk - te gyakorlod őket?
Forrás: Photo by Matteo Di Iorio on Unsplash

Sztárok

Magyar tervezők ruháiba bújtak a filmcsillagok! Mutatjuk a 2024-es Magyar Mozgókép Díj gála legjobb szettjeit

Promóciók

Porsche Approved – használt Porsche megnyugtató garanciával

Promóciók

Fedezd fel az exkluzív NOVELLISTA parfümök világát!

Életmód

6 bakancslistás nyári program, amit neked is ki kell pipálnod 2024 nyarán!

Facebook
Twitter
Pinterest

Ha azt gondolod, a kimerültségeden könnyen segíthetsz egy kis extra alvással, akkor tévedsz. Ennél sokkal többre van ugyanis szükséged!

Dr. Saundra Dalton-Smith amerikai orvos-kutató elmélete szerint az emberek 7 különböző módon fáradnak el és mindet más módszerrel kell kiheverniük.

Sokan azt gondolják, kipihenték magukat, mert eleget aludtak, valójában viszont kimaradnak a lazítás többi formájából, amire égető szükségük lenne. Az eredmény az önmegvalósító, jól teljesítő, krónikusan fáradt és kiégett egyének kultúrája.

- Dr. Saundra Dalton-Smith

mondja elhíresült TED előadásában, amelyben arra is felhívja a figyelmet, hogy ki kell használni ezt a „vegyszermentes, biztonságos és hatékony alternatív terápiát. Ha egész nap a gép előtt ülsz és az esti Netflix-maraton után sem érzed magad jobban, ne csodálkozz, ugyanis teljesen lemerítetted a szenzoros tartalékaidat. Hogy ez mit jelent pontosan és milyen típusú fáradtságra mit ajánl a szakértő, azt máris kiderítheted!

Fizikai fáradtság

Ismerd fel: egy hosszú és mozgalmas nap után valószínűleg semmi másra nem vágysz, minthogy egy kád forró vízben kikapcsolódj és elnyúlj a kanapén. Egy ponton úgy érzed, ha leülsz, csak nagy erőfeszítés árán tudsz csak újra felkelni, mintha mázsás súlyokat cipelnél a válladon.

Pihend ki: Nemcsak a megfelelő mennyiségű (7-9 óra) alvás számít, hanem az is, hogy rendszert vigyél a szundizásba és próbálj minden este és reggel nagyjából ugyanabban az időben lefeküdni és felkelni. Ha teheted, napközben is iktass be egy kis pihenőidőt. Nehezen megy az elalvás? Bella Hadid például meditációs zenével hajtja álomra a fejét, ráadásul egy 2018-as brit kutatásban a megkérdezettek 62%-ának szintén ez a módszer vált be. Számos tanulmány arra is rámutatott, hogy a táplálkozásnak jelentős hatása van a fizikai kimerültségre, így elengedhetetlen a kiegyensúlyozott étkezés.

Ismerd fel, hogy milyen típusú fáradsággal van dolgod!

Galéria / 6 kép

Ismerd fel a fáradtságot és tegyél ellene!

Megnézem a galériát

Így lazít a világ

2016-ban, a brit Durham Egyetemen nagyszabású kutatás keretében keresték a választ arra, hogyan szeretnek az emberek lazítani. 135 ország 18 ezer lakójától érkezett válasz, íme a toplista:

  • olvasással
  • természetjárással
  • egyedülléttel
  • zenehallgatással
  • semmittevéssel
  • sétával
  • forró fürdővel
  • álmodozással
  • tévénézéssel
  • mindfulness meditációval

Ez a cikk eredetileg a JOY 22/02-es lapszámában jelent meg Pihenj profin! címmel.

És azt tudtad, hogy döntési fáradtság is létezik?

Galéria / 10 kép

Döntési fáradtság: 10 hatékony megelőző trükk a pszichológustól

Megnézem a galériát

A JOY magazin írása.

Videók

Sztárok

Magyar tervezők ruháiba bújtak a filmcsillagok! Mutatjuk a 2024-es Magyar Mozgókép Díj gála legjobb szettjeit

Promóciók

Porsche Approved – használt Porsche megnyugtató garanciával

Promóciók

Fedezd fel az exkluzív NOVELLISTA parfümök világát!

Életmód

6 bakancslistás nyári program, amit neked is ki kell pipálnod 2024 nyarán!

Kép
Sztárok

Sztárok, akikről példát vehetnénk! 7 LMBTQ sztárcsemete, akik minden támogatást megkapnak

A szerelem mindenkié, sokszínű és ennek nem szabhatunk határt! Sok sztár is ezt vallja, akik kiállnak és támogatják gyermekeiket, akik az LMBTQ közösséghez tartoznak!

Kép
Sztárok

Olivia Munn először jelent meg nyilvánosan, mióta márciusban mellrákot diagnosztizáltak nála - FOTÓ

Olivia Munn színésznőnél márciusban mellrákot diagnosztizáltak. Őszintén mesélt a párizsi divathéten arról, hogyan élte meg az elmúlt időszakot!

Kép
Életmód

Figyelj a jelekre! 5 tünet, amit ha nem veszel figyelembe, akkor komoly sérülés a vége!

A test és a lélek egymással folyamatosan kommunikáló „egységek”. Amikor úgy érezzük, nem vagyunk a helyünkön, párkapcsolati problémáink vannak, állandóan stresszesek és feszültek vagyunk a munkahelyi teljesítménykényszer miatt, de hiába érezzük magunkat rosszul a bőrünkben, mégsem teszünk ellene semmit, elnyomjuk az érzéseinket és csak megyünk tovább, akkor egy idő után a lelkünk betegségekkel és sérülésekkel üzen, és egyre súlyosbodó testi tünetekkel kényszerít bennünket a változtatásra. Mutatjuk, melyik tünet mire hívhatja fel a figyelmet!

Kép
Életmód

6 gyönyörű film az igaz szerelemről: ezeket mind valós események ihlették!

A romantikus filmek mindig is az életünk központi részét képezték, hiszen valljuk be: mind imádjuk a happy endet és a kellemes végkifejletet. Összeállításunkban olyan filmeket hoztunk, melyek az igaz szerelemről szólnak – mindezt valós események alapján.

Kép
Sztárok

Hivatalos: Őket tartják minden idők legbosszantóbb hírességeinek a világon - több tízezer szavazat érkezett!

Mindenki nem szerethet és ez a kijelentés a hírességek esetében halmozottan igaz. A rajongók megszavazták a legbosszantóbb hírességek listáját!

Kép
Életmód

Az olajos magvak számtalan problémára nyújtanak megoldást: mutatjuk, melyik mire való!

Nem véletlenül szerepelnek a manapság oly népszerű mediterrán étrendben is, de melyiknek mire van kedvező hatása?