„Egyszer olvastam egy interjút egy meditációs trénerrel, aki azt mondta, a mindfullness terén nem lehet kudarcot vallani. Nos, akkor úgy éreztem, hogy ilyet is csak az mondhat, aki még nem találkozott velem. Éveken át próbálgattam mindenféle gyakorlatot, módszert, amit csak találtam, hogy egy kicsit stabilabbnak érezzem magam, jobban meg tudjam élni az itt és mostot. Semmi sem működött, amitől egyre frusztráltabb lettem, úgy éreztem, még inkább benn ragadtam a fejemben. Aztán egy napon a párom úgy döntött, csatlakozik hozzám, amikor először próbálok ki egy légzőgyakorlatot. És ekkor megtaláltam! Megtaláltam azt a megnyugvást, amit annyira kerestem!” – kezdte beszámolóját Rebecca Strong egy bejegyzésben, majd elmagyarázta, miről is van szó pontosan.
A 4-6-8 légzés csodát tesz
„Mivel mindkettőnknek nagyon meglepett az, hogy ez mennyire jól működik nekünk, úgy döntöttünk, hogy két hétig a közös napi rutinunk része lesz. A kutatások amúgy azt mutatják, hogy napi 5 perc mély légzés segíthet a hangulatunk javításában, akár már egy alkalom is csökkenti a stresszt és szorongást. Amikor pedig azt mondom, hogy a 2023-as extrém stresszes év volt a számunkra, akkor nem is túlzok. A párom felmondott, majd meghalt egy barátja, az én anyukám nagyon beteg volt, ráadásul nagyon kevés pénzből kellett megszerveznünk az esküvőnket. A nászúton pedig háromszor találtuk magunkat a sürgősségin, mert a férjemnek furcsa csalánkiütései és rohamai lettek. Ez nagyon sok volt nekünk, elkezdtünk mindenen aggódni, ezért változtatnunk kellett, hogy gyógyulhassunk.
Az egész gyakorlat csak öt percet vesz igénybe, közben a párommal mindvégig egymás kezét fogtuk, mert mindkettőnk számára az érintés az elsődleges szeretetnyelv. A 4-6-8 légzés egyszerű, belégzés alatt lassan négyig kell számolni, majd ezután bent tartani annyi ideig, míg elszámolunk hatig, végül egészen lassan, nyolcig számolva fújjuk ki. Ez az egész elképesztően intim és menyugtató volt a számunkra, napról napra éreztük, hogy egyre jobban vagyunk, mindenkinek csak ajánlani tudom, hogy adjon neki egy esélyt!” – írta beszámolójában.
Nemcsak a testtel, de az elmével is csodát tesz! Íme 7 étel, ami az orvosok szerint segít a stresszoldásban
7 étel, ami az orvosok szerint segít a stresszoldásban