Viszlát, melatonin! A szakértők szerint ez az étrend-kiegészítő sokkal jobban segíti az alvást

Világszerte emberek milliói küzdenek alvási nehézségekkel, a melatonin pedig az egyik legnépszerűbb készítménynek számít, aminek azonban előnyei mellett számos kellemetlen mellékhatása is bebizonyosodott az évek során. Az egyik legkomolyabb problémát épp az okozza, hogy könnyen a rabjává lehet válni, és nemcsak éjszaka segít a könnyebb elalvásban, hanem napközben is fáradékonyabbá tehet. Az alváskutatókat pedig régóta foglalkoztatja az a kérdés, hogy mivel lehet a melatonint kiváltani. A legújabb vizsgálati eredmények pedig biztatóak lehetnek azoknak, akik a melatonin helyett a természetesebb gyógymódokat részesítik inkább előnyben. Trista Best amerikai okleveles dietetikus szerint végre van remény, a megoldást pedig az L-teanin jelentheti azok számára, akik alvási nehézségekkel küzdenek.

Hogyan is segít az L-teanin az alvásban?

A szakember szerint az L-teanin, amely a zöld teában található aminosav, bizonyítottan elősegíti a relaxációt és javítja az alvás minőségét, és a melatoninnal ellentétben, amely sokak szerint nehézkes ébredést eredményez, az L-teanin alapú étrend-kiegészítők hozzájárulnak az energikusabb reggelekhez is!
„Az L-teanin alvásindukáló hatása abból ered, hogy növeli a szervezet GABA (gamma-aminovajsav) szintjét, ami az idegrendszer kiegyensúlyozottságáért felelős“ - magyarázza Trista Best, aki azt is elmondja, hogy ez a neurotranszmitter, vagyis ingerület-átvívő anyag segít megnyugtatni az agyat és biztosítja a relaxációt, így az L-teanin szedése hozzájárulhat a mélyebb és pihentetőbb alváshoz. "Tanulmányok kimutatták, hogy az L-teanin segíthet javítani az alvás minőségét miközben csökkentheti az elalváshoz szükséges időt" - mondja Best, aki arra is felhívja a figyelmet, hogy a gyorsabb, és jobb minőségű alvás mellett az L-teanin további előnyökkel is rendelkezik. „A rendszeres szedése magasabb dopamin- és szerotoninszintet is eredményezhet, ami az alvás szabályozásán túl a hangulat javításában és a stressz kordában tartásában is szerepet játszhat. Ha kevésbé vagy stresszes, nemcsak összességében érzed jobban magad, de sokkal könnyebben is elalszol“ - vélekedik a kutatásokat vezető dietetikus, aki azonban arra is kitér, hogy a jó alvásra nem létezik recept, így ha valaki krónikus alvási problémákkal küzd, akkor mindenképp érdemes szakemberhez fordulnia segítségért. Az L-teanin csupán egy biztonságos és természetes kiegészítő, amely sokak számára jelenthet megoldást a melatoninnal ellentétben.

Most pedig nézd meg, melyik az a 4 vitamin, aminek hiánya alvásproblémákat okozhat!