A belső feszültség leküzdéséhez elengedhetetlen a magnézium, ugyanis nyugtatja az idegsejteket és csökkenti a pulzusszámot. Bizonyos kutatások ráadásul bizonyítják, hogy a melatonintermelésre is hatással van, arra a hormonra, ami befolyásolja az alvás-ébrenlét ciklust és a mély, pihentető alvást. Mivel a kalciummal közösen segítik egymás felszívódását, érdemes őket 2 az 1-hez arányban szedni.
Ezt edd: diófélék, zab, étcsokoládé.
4 vitamin, aminek hiánya alvásproblémákat okozhat
A melatonin ideje lejárt! A legújabb kutatások szerint a zöld teában természetes módon előforduló L-teanin még hatékonyabban támogatja a pihentetőbb éjszakai alvást, de további számos előnye is van a melatoninnal szemben!7 kedvenc akciófilmünk, ahol a nőké a főszerep: meghódították a férfias műfajt
Az akciófilmet nem kifejezetten tartják női műfajnak. A zsáner mindig inkább a hímek felségterületének számított, sokáig csak a férfinemből kerültek ki azok a hősök, akik száguldottak, ugrottak, gurultak, verekedtek és lövöldöztek első vagy többedik vérig, megmentve ezzel a párjukat, a családjukat, esetleg az egész világot.
7 hihetetlenül gyakori tápanyag- és vitaminhiány: a B12 hiányától sokan szenvednek, lehet, hogy nem is tudnak róla!
Bár a legtöbb alapvető tápanyagot a kiegyensúlyozott étrend fogyasztása segítségével be tudjuk juttatni a szervezetünkbe, a nyugati étrendből hiányzik néhány rendkívül fontos tápanyag és ásványi anyag. Mutatjuk, mely tápanyaghiányok a leggyakoribbak!