Viszlát, melatonin! A szakértők szerint ez az étrend-kiegészítő sokkal jobban segíti az alvást

Viszlát, melatonin! A szakértők szerint ez az étrend-kiegészítő sokkal jobban segíti az alvást
Forrás: Pexels

Promóciók

Vár álmaid alakja – kerülj harmóniába a testeddel nyárra!

Promóciók

Fedezd fel az exkluzív NOVELLISTA parfümök világát!

Promóciók

Nemzeti Sportrádió – Hajrá, magyarok!

Facebook
Twitter
Pinterest

A melatonin ideje lejárt! A legújabb kutatások szerint a zöld teában természetes módon előforduló L-teanin még hatékonyabban támogatja a pihentetőbb éjszakai alvást, de további számos előnye is van a melatoninnal szemben!

Világszerte emberek milliói küzdenek alvási nehézségekkel, a melatonin pedig az egyik legnépszerűbb készítménynek számít, aminek azonban előnyei mellett számos kellemetlen mellékhatása is bebizonyosodott az évek során. Az egyik legkomolyabb problémát épp az okozza, hogy könnyen a rabjává lehet válni, és nemcsak éjszaka segít a könnyebb elalvásban, hanem napközben is fáradékonyabbá tehet. Az alváskutatókat pedig régóta foglalkoztatja az a kérdés, hogy mivel lehet a melatonint kiváltani. A legújabb vizsgálati eredmények pedig biztatóak lehetnek azoknak, akik a melatonin helyett a természetesebb gyógymódokat részesítik inkább előnyben. Trista Best amerikai okleveles dietetikus szerint végre van remény, a megoldást pedig az L-teanin jelentheti azok számára, akik alvási nehézségekkel küzdenek.

Hogyan is segít az L-teanin az alvásban?

A szakember szerint az L-teanin, amely a zöld teában található aminosav, bizonyítottan elősegíti a relaxációt és javítja az alvás minőségét, és a melatoninnal ellentétben, amely sokak szerint nehézkes ébredést eredményez, az L-teanin alapú étrend-kiegészítők hozzájárulnak az energikusabb reggelekhez is!
„Az L-teanin alvásindukáló hatása abból ered, hogy növeli a szervezet GABA (gamma-aminovajsav) szintjét, ami az idegrendszer kiegyensúlyozottságáért felelős“ - magyarázza Trista Best, aki azt is elmondja, hogy ez a neurotranszmitter, vagyis ingerület-átvívő anyag segít megnyugtatni az agyat és biztosítja a relaxációt, így az L-teanin szedése hozzájárulhat a mélyebb és pihentetőbb alváshoz. "Tanulmányok kimutatták, hogy az L-teanin segíthet javítani az alvás minőségét miközben csökkentheti az elalváshoz szükséges időt" - mondja Best, aki arra is felhívja a figyelmet, hogy a gyorsabb, és jobb minőségű alvás mellett az L-teanin további előnyökkel is rendelkezik. „A rendszeres szedése magasabb dopamin- és szerotoninszintet is eredményezhet, ami az alvás szabályozásán túl a hangulat javításában és a stressz kordában tartásában is szerepet játszhat. Ha kevésbé vagy stresszes, nemcsak összességében érzed jobban magad, de sokkal könnyebben is elalszol“ - vélekedik a kutatásokat vezető dietetikus, aki azonban arra is kitér, hogy a jó alvásra nem létezik recept, így ha valaki krónikus alvási problémákkal küzd, akkor mindenképp érdemes szakemberhez fordulnia segítségért. Az L-teanin csupán egy biztonságos és természetes kiegészítő, amely sokak számára jelenthet megoldást a melatoninnal ellentétben.

Most pedig nézd meg, melyik az a 4 vitamin, aminek hiánya alvásproblémákat okozhat!

Galéria / 4 kép

4 vitamin, aminek hiánya alvásproblémákat okozhat

Megnézem a galériát

Videók

Promóciók

Vár álmaid alakja – kerülj harmóniába a testeddel nyárra!

Promóciók

Fedezd fel az exkluzív NOVELLISTA parfümök világát!

Promóciók

Nemzeti Sportrádió – Hajrá, magyarok!

Kép
Stílus

8 klasszikus és időtlen nyári alapdarab, amiben már most elkezdhetsz gondolkodni

Ezek a nyári alapdarabok akár egymással, akár külön-külön is megállják a helyüket a megjelenésedben.

Kép
Életmód

A 10 legjobb vendégsztár a harmincéves Jóbarátokból

Egyik kedvenc sorozatunk, amit máig bármikor szívesen újranézünk. De a főhősökön kívül is voltak benne kiváló alakítások.

Kép
Életmód

Hollywood abortuszra kényszerítette a színésznőket! Avagy a múlt legdurvább botrányai a filmiparban!

Rengeteg titkot rejt a filmipar. Hollywood tele van szörnyű botrányokkal, és ez régen sem volt másképp, sőt! Mutatjuk a legdurvábbakat!

Kép
Életmód

Ezekre a foltokra figyelj: a leggyakrabban vitaminhiányra utalnak!

Megfelelő mennyiségű alvás, kiegyensúlyozott táplálkozás, rendszeres testmozgás, csak pár fontos tényező, amelyek elengedhetetlenek ahhoz, hogy egészségesek legyünk és jól érezzük magunkat a bőrünkben. De mi történik akkor, hogy ha mégis gyengének érezzük magunkat, és a tükörbe nézve bőrproblémákkal szembesülünk?

Kép
Stílus

Hoppá! Angelina Jolie a vörös szőnyegen villantotta meg legújabb tetoválását egy szexi, kivágott ruhában! - Egyesek szerint Brad Pittnek akar vele üzenni

Angelina Jolie szexi, kivágott ruhája sem vonhatta el a figyelmet új, igencsak különleges helyre került tetoválásáról.