Sportos nyaralás! Így maradj fitt egy hosszabb utazás alatt is

Természetes, hogy egy nyaralás vagy éppen üzleti út felbolygatja a szokásos napirendünket, de ha szem előtt tartod ezt a néhány tanácsot, elkerülhető, hogy teljesen kiess a normális kerékvágásból és esetleg új, egészségtelen szokásokat vegyél fel. Fogadd meg őket és maradj fitt, bárhol jársz is a világban!

Csomagolj edzőruhát

Pakolj be könnyű, kényelmes edzőruhát, hogy még véletlenül se lehessen az a kifogásod, hogy nincs miben sportolnod. Egy könnyű futócipő nem foglal sok helyet, de viselheted repülés közben is, ha úgy érzed, azzal helyet spórolsz.

Sportolj a reptéren is, ha van rá lehetőséged

Használd ki a hosszú csatlakozási időt és nézz utána, hogy van-e edzőterem a reptéren. Ha például a dohai Hamad Nemzetközi Repülőtérre mész, megmozgathatod fáradt csontjaidat a reptéren lévő hotel edzőtermében, amit a helyszínen váltott belépőért cserébe például a QATAR AIRWAYS utasai is használhatnak. A hotelben megszálló utasok pedig ingyen használhatják. Az edzőteremben egyébként medence is van, így akár úszással is kiegészítheted az edzésedet.

Sétálj sokat

A gyakorlott utazók tudják, hogy gyalog lehet legjobban megismerni egy várost. Minél kevesebbet használod a tömegközlekedést vagy hívsz taxit, akkor a sétával máris jócskán hozzájárulhatsz ahhoz, hogy fitt maradj utazás közben.

Használd a szálloda edzőtermét

Nézz utána a szállásod nyújtotta sportolási lehetőségeknek már az utazást megelőzően. Ez lehet uszoda, edzőterem, de akár egy teniszpálya is. Ennek megfelelően csomagolj!

Csak okosan a svédasztalos reggelivel

A svédasztalos reggelii nagyon csábító, hiszen annyit ehetsz, amennyi beléd fér, ráadásul általában sokféle étel közül válogathatsz. Emlékeztesd magad, hogy ne egyél többet annál, mint amennyit egyébként is szoktál. Keverj magadnak egy egészséges müzlit, dobj bele gyümölcsöket és tegyél rá görög joghurtot – vagy válaszd a rántottát és egyél mellé zöldségeket. Lényeg, hogy amennyire csak lehet, kerüld a fehér lisztből készült cukros péksüteményeket.

Nyisd ki a minibárt

No nem azért, hogy megedd a tartalmát! Pakold ki és tegyél a sok egészségtelen snack helyére friss zöldséget, gyümölcsöt, sajtot és joghurtot, így kisebb az esélye, hogy elcsábulsz egy fárasztó nap végén.