Nemcsak a Margitszigeten csatakosra izzadva, szenvedve lehet kalóriát égetni. Sőt, ha nem ismered a futás helyes technikáját, akkor könnyen megsérülhetsz, ezért azt tanácsoljuk, hogy hirtelen fellángolásból, csak azért ne húzz futócipőt, mert jövő héten bele kell férned a barátnőd esküvőjére vásárolt visszafogottan szexi kisruhádba. Egy hét alatt nem tudod leadni, amit hetek vagy hónapok alatt szedtél fel. Inkább válassz egy másik ruhát, és egyúttal vásárolj egy klasszikusabb vonalvezetésű úszódresszt - amiből nem esik ki a melled -, valamint úszósapkát. Tudom, tudom, de most azzal ne foglalkozz, hogy mennyire idétlenül nézel ki benne... Ha megtudod és megtapasztalod, hogy egy óra szabályos mellúszással (nem fejkitartós) hány kalóriát tudsz elégetni, akkor helyes kis uszodai kiegészítő gyűjteményed lesz hamarabb, mint gondolnád.
A mellúszás valójában az úszás legösszetettebb válfaja: amikor a kar húz, akkor húzzuk fel a lábat, majd az elrúgásnál visszük előre a karunkat. Amíg a fej emelkedik, a karok is haladnak a beforgató mozgás felé. Ekkor vesszük a levegőt. Tehát 60 perc mellúszással – az intenzitástól és testsúlytól függően – 600, akár 800 kalóriát égethetünk el a kellemesen hűvös vizű medencében. A szakemberek szerint emellett további pozitívuma, hogy az edzőteremben végzett testmozgásnál 12-szer hatásosabb, hiszen megmozgatja a test összes belső izmát, miközben a sportsérülések valószínűsége elenyésző.
Úszósapkák akkor & most
Ha azok közé tartozol, akikre úszás után könnyen rátör a nassolhatnék, mutatunk pár alacsony kalóriatartalmú, szuperegészséges fogást, amelyek mégis a jóllakottság érzését adják. Ne feledd! Étkezz tudatosan edzés után is!
5 könnyű nassolnivaló, ami segíthet a fogyásban
A tökéletes fizikum titka mindenkinél más, az izomtömeg látványosan eltérő területeken oszlik el még a bajnokoknál is...