Futni, biciklizni, edzőteremben izzadni például egész évben lehet, de a vízparton röplabdázni a barátokkal jobb inkább 25 fok fölött, strandon és alaposan be napkrémezve, igaz? A hűs hegyekben kirándulni, kanyonokban raftingolni vagy a parkban frizbizni akár társasági program is lehet, na nem mintha a grillpartikkal problémánk lenne, csak az egyikkel beviszed, a másikkal elégeted a kalóriát.
A nyári sportokban az a legjobb, hogy nemcsak endorfint, azaz boldogsághormont termelnek, hanem akár egészen más, szebb, jobb élményt is adhatnak (mint mondjuk egy sima alakformáló edzés a szokásos edzőteremben), éppen ezért motiválóbb is, és lehet, hogy több ideig mozogsz, ha jobban élvezed a körülményket.
Ha a nyári melegben azonban sportolásra adod a fejedet, akkor azért néhány dolgora nagyon figyelj oda, mert elképesztően könnyű kiszáradni, na és persze leégni. Most adunk néhány tippet, hogyan tudsz úgy edzeni, hogy közben a szervezetedet se károsítod!
Ezeket vidd magaddal, ha melegben, tűző napon edzel:
– Kifejezetten sporotláshoz ajánlott napvédőkrémmel kend be magad (ami nem olvad le az izzadsággal)
– SPF-es szájápoló (az ajkak gyorsan leégnek és sokan megefeledkeznek erről a bőrfelületről)
– Folyadék, folyadék, folyadék (fagyassz le palackban vizet vagy sportitalt, így órákig lesz hűs innivalód, akkor is, ha napon vagy)
– Sapka vagy kalap (a nagy izgalmak, kalandok, baráti meccsek alatt néha elfeledkezünk arról, milyen régen vagyunk tűző napon, és nagyon könnyen napszúrást kaphatunk)
– Nehány sebtapasz a cipő vagy sportszerek okozta vízhólyagokra
A galériába kattintva megnézheted, a kedvenc nyári sportjaiddal ,mennyi kalóriát égethetsz el óránként (átlagos, 65 kilós női testsúllyal)!
Ennyi kalóriát égethetsz el a nyári sportokkal
A szezon legjobb kiegészítője és sporteszköze: retró görkorcsolya...