Kourtney Kardashian az utóbbi időben húgaihoz hasonlóan igencsak ráállt a szexbomba pályára, mostanra pedig jobban néz ki, mint a többiek! Azt nem mondjuk, hogy ebben nincs nagy szerepe egy plasztikai sebésznek, sőt azt is megkockáztatnánk, hogy ugyanahhoz jár, mint tesói. Nemcsak azért, mert hasonlóan remek a végeredmény, hanem mert a nővérek elkezdtek egyre jobban egymásra hasonlítani.
Kourtney Kardashian szexibb, mint valaha!
A legapróbb Kardashian egy blogban fedte fel, milyen étrenden van, mi segít neki abban, hogy alakja is kifogástalan legyen 40 fölött (természetesen edz is rendesen, de most maradjunk a diétánál), amikor pedig már nem olyan könnyű formában maradni. Hollywood új kedvencét választota ő is, a ketogén diétát. Ez magas, egészséges zsírtartalmú diétát jelent, amelynek során rendkívül alacsony a szénhidrátbevitel.
Ketogén diéta
Alapvetően a glükóz biztosítja az emberi test számára az üzemanyagot, mely a szénhidrátban gazdag ételekben található meg. Azonban ha drasztikusan csökken a bevitt szénhidrát mennyisége, az elraktározott zsírt bontja le a szervezet. A máj ketonokat állít elő a zsírból, ezek pedig a véráramba kerülnek és energiaként hasznosulnak. Innen ered a ketogén étrend neve is. Ha ketogén diétára adnád a fejed, mindenképpen konzultálj mondjuk egy dietetikussal, mert sok szempontot kell figyelembe venni, hogy beinduljon a folyamat.
Kourtney étrendje
Új életmódját egy 24 órás böjttel kezdte, amikor csak csirkealaplevet, zöld teát és vizet ivott. Íme egy napi étrend, egyeneses Kourtney tollából. Kemény, az biztos.
- Reggeli: avokádó smoothie, amit esetleg steviával édesít. MCT olajat kever bele, esetleg csirkealaplevet és algákat
- Ebéd: magas protein tartalmú saláta például pulykával, tojásfehérjével és különféle salátákkal.
- Vacsora: ezt is egyszerűen és "tisztán" tartja: csirke vagy lazac kerül a tányérjára, köretként pedig karfiol-rizs (mondjuk úgy, hogy karfioltörmelék) esetleg brokkoli. Édesburgonya csak igen ritkán jöhet.
- Nassolnivalók: megpróbál egyáltalán nem nassolni, ha ízre vágyik, csontlevest kortyolgat, zöld teát iszik. Emellett csak diót és pekándiót csipeget.
Ezeket kerüld!
Ez még az étrendjénél is képtelenebbnek tűnik. Ok, azt tudjuk, hogy a cukor és a feldolgozott ételek nem jók, de a ketogén diéta során még édesburgonyát sem ehet, ami pedig egy rakás diétába simán beilleszthető. Hogy milyen öröme van, ha mindezt bezartja, nem tudjuk, de kibírni egy nyarat gyümölcs és olykor fagyi nélkül? Hááát...
- Feldolgozott élelmiszerek: azok a termékek, amelyek a gyártási folyamat során valamilyen fizikai vagy kémiai folyamaton mennek keresztül.
- Cukros ételek: méz, üfítőitalok, gyümölcslé, smoothie, sütemények, fagyi, egyéb cukrozott ételek
- Gabonák és keményítő tartalmú ételek: rizs, tészta, kukoricapehely
- Gyümölcsök: minden gyümölcs tiltólistát, maximum egy kis adag eper vagy egyéb bogyós gyümölcs jöhet reggelire
- Babok és hüvelyesek: borsó, bab, lencse, csicseriborsó
- Gyökérzöldségek: burgonya, édesburgonya, répa, paszternák
- Előre elkészített szószok: ezekben gyakran van cukor is
- Egészségtelen zsírok: majonéz, feldolgozott növényi olajak
- Alkohol: a szénhidrátok miatt. ha alkohollal "csalsz", máris túltolod a keto során megengedett szénhidrátmennyiséget.
Kourtney Kardashian régen és most
40 pluszosan is bombaformában
40, sőt 50 pluszosan is lehet valakinek lapos hasa és bomba alakja bikiniben? A következő celebek bizonyítják, hogy igen!