1. Készülj
A kemény családi kajálások előtt, tarts néhány kímélő napot. Kerüld a mesterséges élelmiszereket, szénsavas italokat, édes és sós finomságokat, a kemény, szénhidráttal teli fogásokat. Irreálisan sok zöldséget és gyümölcsöt nyomj magadba, hogy szervezetednek ne maradjon hiányérzete az elkövetkezendő "ínséges" napokban.
2. Turbózd fel az anyagcseréd
A káliumban gazdag élelmiszerek, mint az avokádó, banán és a spárga megakadályozzák a vízvisszatartást. Szuper emésztéssegítő az édeskömény, és persze a legfontosabb - igyál sok vizet!
3. Dilemmás karácsonyi parti
Sehogy sem jöhetsz ki jól az estéből. Az alkoholfogyasztásod minimalizálod, hiszen lehet nem kellene megismételni a tavalyi asztalon táncolós performanszodat. De akkor mivel kompenzálsz? Tuti, hogy féktelen evéssel! Maradj az arany középúton, eszegess és iszogass egy kicsit, de tudd a mértéket. Lehet, hogy ingyen van, de a kondibérletedet már senki sem fizeti.
4. Ne menj éhesen a nagyihoz
A nagy rohanásban sokszor kimaradnak a reggelik, és kopogó szemmel ülünk a roskadásig teli ebédlőasztalhoz. Persze, hogy a végig eszed az egész felhozatalt, kétszer! A legjobb ha féléhesen mész a rokonokhoz, otthon pedig betárazol egészséges élelmiszerekből, és vacsorára már nem azt eszed, amit rádtukmált a nagyi. Jó volt, szép volt, elő a salátával!
5. Le az izmos köretekkel
Nehéz ilyenkor ellenállni a zsíros ételeknek, és tudod mi van? Nem is kell, ne is stresszelj azon, hogy miben, hány kalória van - csak a köreteket felejtsd el. Már azzal is sokat nyersz, ha a krumpli helyett zöldségeket pakolsz a tányérodra.
6. Ivási stratégia
Gondold végig előre, hogy mikor lesznek olyan események, amikor tuti, hogy beküldesz pár koktélt. Naná, hogy minden nap - de be kell látnod, ezt nem teheted meg. Oszd el szépen a napokat, az arányokat, és tartsd magad végig a tervhez!
7. De mit?
Na ez a másik kérdés, hiszen a mennyit helyett, fontosabb a mit - és nem csak a másnaposság miatt, bár az sem elhanyagolható tényező. Mozogj az alacsonyabb kalóriatartalmú italok vonalán! A bor a lehető legjobb választás, ahogy egy-két lassan elkortyolgatott pezsgő is belefér. Amit kerülj: sör, szirupos koktélok és égetett szeszek, mint a tequila és a vodka, amik nem tartalmaznak cukrot, de durván "kísértenek" a következő napodon.
Hello 2018!
Megvolt minden, jöhet a regenerálódás! A menü: Reggelire egyél két tojást, és gyümölcsöt. Ebédre jöhet a saláta, csirke, avokádó kombináció. Délután pár darab mandula vagy dió, majd a vacsorára zöldségek és lazac. Minden étkezést egy pohár citromos melegvízzel fejezz be, és ne kotorj ki semmilyen karácsonyi maradékot a hűtőből! Ha ezt betartod 2-3 napig, tuti szuperül fog indulni az éved.