Forrás:

1. A képen szereplő nő a rossz ülés összes hibáját elköveti: a derekad mindig legyen megtámasztva.

Forrás: 2. Sose dolgozz ott, ahol alszol, nem csak pszichés oka van. Képtelenség az ágyban olyan félig ülő, félig fekvő pózt felvenni, ami jót tenne a gerincednek.

Forrás: 3. A lábad elhelyezése is nagyon fontos: mindig legyen mindkét talpad a padlón, a keresztbe tett láb most nem játszik!

Forrás: 4. A combod és a lábszárad mindig derékszöget zárjon be, így lesz jó a megtámasztás.

Forrás: 5. 30 percenként, de maximum óránként állj fel, én mindig nyújtózkodj egy nagyot. Ülés közben az izmok megrövidülnek, ezt kell nyújtással normális állapotba hozni.