Forrás: Sütni, főzni kizárólag telített zsírokban kellene, mert létfontosságúak szervezetünk számára és hőstabilak. Ilyen például a kókuszzsír, a kókuszolaj, a vörös pálmaolaj és az állati eredetű zsírok, mint a sertészsír, marha-, esetleg a kacsa- és libazsír.

Hidegen fogyasztandó az olívaolaj és a avokádóolaj, így az azokban lévő, zsírban oldódó vitaminok könnyebben felszívódhatnak. Olíva- és avokádó olajat nem melegítünk!

Forrás: Felejtsd el a gabonákat, ősgabonákat!
Nincs rozs, se tönköly, se köles, se árpa. Nincs kukorica, amaránt, chia.
Kerüld a a puffasztott, extrudált alternatívákat is! A barna rizs különösen kerülendő! 

Felejtsd el a hüvelyeseket, mert a bennük található keményítő már a nyálban cukorrá bomlik, plusz magas az antitápanyag tartalmuk, amik a hasznos tápanyagok hasznosulását gátolják.

Forrás: Felejtsd el a cukrokat és a mesterséges édesítőszereket - beleértve az alternatív "természetes" cukorpótlókat is, mint a melasz, rizsszirup vagy éppen az agávé.
Használj helyettük vadon gyűjtött mézet, de csak kis mennyiségben, esetleg kókuszvirágcukrot minimális mértékben.

Forrás: A gyümölcsökben található fruktóz lipogenikus hatású, HIZLAL! Emellett csökkenti az inzulinérzékenységet, és könnyen felboríthatja a zsíranyagcserét.
A frissen facsart gyümölcslevek sem jobb alternatívák.

Forrás: A fogyasztott húsok legyenek minél természetesebb, tengerben, édesvízben vagy vadon élő, legeltetett, fűvel táplált állatokból származók.

Minimalizáljuk a feldolgozott húsáru mennyiségét. Kerüljük a füstölt termékeket, mert rákkeltő anyagokat is tartalmazhatnak.