Forrás: A hajdinának nincs köze a búzához, egy rebarbarához hasonlítható növény magjából állítják elő. Nagyszerű kalciumforrás, valamint magas a rost és fehérje tartalma.

Finom palacsintát süthetsz reggelire vagy ebédre.

Forrás: Totálisan gluténmenetes. Egyetlen hátránya, hogy hosszabb kelesztési időt igényel, de megéri.

Forrás: Aprítsd össze a zabpelyhet.
Törd össze a túrót egy tálban és adj hozzá tetszés szerinti vegyes gyümölcsöket, majd jól keverd el. Végül add hozzá a már felaprított zabpehelyet is és tedd hűtőbe kb. 10-15 percre. Miután megszívták magukat egy kanál segítségével halmozd őket egy sütőpapírral bélelt tepsire. És 20-30 perccel később már nassolhatsz is!

Forrás: A quinoa valódi szuperélelmiszer, kimagasló fehérjeforrás, emellett a legnagyobb aminosav-tartalommal rendelkezik. Mind a 9 esszenciális aminosavat tartalmazza, ami igazi ritkaság. A búzából, rizsből és a többi gabonából általában hiányzik egy, vagy több esszenciális aminosav, de a quinoa az összeset tartalmazza.

Ugyanolyan könnyen elkészíthető, mint a rizs!

Forrás: A kimchi szuper egészséges, könnyen emészhető, segíti a diétát, miközben nagyon finom!