Nem lehetet elégszer elmondani, hogy mennyire fontos a megfelelő napi folyadékbevitel. Jót tesz a bőrnek, megelőzi a fejfájást és a fáradékonyságot, egész napra energiával tölt fel. Ha figyelsz a napi vízmennyiségre, még a drága kozmetikumokat, vitaminokat és gyógyszereket is megspórolhatod magadnak.
Szóval a víz elengedhetetlen a jó közérzethez, de mennyi az annyi? Elterjedt az a tévhit, hogy napi 3 liter a minimum, pedig a megfelelő mennyiség egyénenként eltérő lehet. Számít a testsúly és az életkor is.
Te elegendő vizet iszol?
A felmérések szerint a férfiak átlagosan 3, míg a nők csak 2 liter vizet fogyasztanak naponta, de ha pontosan szeretnéd tudni, hogy hány litert kellene legyűrnöd, akkor végezd el ezt a gyors számolást, azután már nincs más dolgod, mint inni, inni és inni!
1. lépés: Szorozd meg a testsúlyodat az életkorodnak megfelelően.
Ha 30 vagy annál fiatalabb vagy, akkor szorozd meg 40-nel.
30 és 55 között szorozd meg 35-tel.
Ha idősebb vagy, mint 55, akkor 30-cal.
2. lépés: Oszd el a összeget 28,3-del.
3. lépés: Oszd el a számot 35-tel és megkapod az eredményt literben.
Na, te eddig is tartottad a napi mennyiséget?