Miről szól az 5:2 diéta?
Meglepően egyszerű: a hét 5 napján (nagyjából) azt eszel, amit megkívánsz, majd 2 napig a normál kalóriabevitelt negyedére csökkented. Hogy néz ki ez számokban? Nőknél 500, férfiaknál 600 kalória körül. A diéta kitalálója, Michael Mosley életmód tanácsadó szerint ezzel a módszerrel heti fél kilót fogyhatsz, persze ha a „megengedőbb” napokon sem falod tele magad...
Hogy működik?
A tudósok már az 1900-as évek eleje óta figyelik a böjtölés hatásait. A legújabb kísérletek azt mutatják, hogy ha kihagyunk egy-egy étkezést, vagy időszakosan visszaszorítjuk a kalóriabevitelt, az nem csak az alakodra van jótékony hatással, de akár 30-40%-kal is meghosszabbíthatja az életed. A rendszeres böjtölés mintegy „újraprogramozza” a metabolizmust és a stressztűrő képességet is.
A táplálkozási tanácsadó véleménye
„A megfelelő módon végzett böjt valóban jó hatással van az egészségre,” monjda Meryl Pritchard szakember. „A diétás időszak alatt a szervezet regenerálódik és új, fiatal sejteket termel – pont, mint amikor alszunk. Ám a dietetikustól azt is megtudtuk, hogy nem annyira a kalóriák mennyisége, mint minősége számít. „Ha a megengedőbb napokon pizzát és muffint eszel, akkor nincs az a kétnapos böjt, ami helyrehozatná ezt. Sőt, az extrém kalóriakülönbség elvonási tüneteket fog okozni.”
Sztárdiéta helyett egészséges megoldás
A hatalmas evészet utáni gyors tűzoltás nem vezet gyakorlatilag semmire, inkább válaszd az egyenletesen kiegyensúlyozott étrendet, kisebb kilengésekkel. „A test egy fantasztikus rendszer, amit ha a megfelelő módon táplálsz, egészséges bőr, energia és tónusos alak formájában hálálja meg a gondoskodást.”