Szórakoztató és hatásos otthoni mozgásforma házi karantén idején: a hulahopp

Néhány hónappal ezelőtt egy barátnőmtől hallottam a hulahopp áldásos hatásairól (tudni kell, hogy gyenge pontom a has hatékony formálása), és be is szereztem egy súlyozott, 1,4 kg-os karikát. Elkezdtem vele gyakorolni, egy hosszabb utazás ugyan néhány hónapra eltérített tőle, de pár hete újra nekiálltam, és igyekszem naponta vagy kétnaponta használni. Itt megjegyezném, hogy egyáltalán nem vagyok egy fitt-tündér, mégis pár hét gyakorlás alatt eljutottam oda, hogy több mint tizenöt percig nem esik le a karika. A gyors fejlődés pedig elengedhetetlen ahhoz, hogy megőrizzem a motivációmat.

Főleg az eljén, tanulásnál elég sokat röhögtem a bénázásomon, aztán, egyik alkalommal sok gyerekes vendégség volt nálunk, és vagy két óráig elszórakoztattuk a kölyköket azzal, hogy felváltva stopperezték, melyikük meddig bírja.

Két dolog kell csak hozzá, egy hulahopp (én ezt a nehezítettet vettem, amit házhoz lehet rendelni, és az első három alkalom után megszoktam a súlyát), meg egy kb 2x2 négyzetméteres terület. Az elején összesen 10 percig bírtam, és legalább 20-szor leesett közben a karika. Mostanra már 25-30 perces edzéseket nyomok és 2-3-szor esik le ezalatt a karika, nem mintha számítana, sőt, plusz farizom erősítés érte leguggolni (haha).

Számomra az a legjobb benne, hogy erősíti a core izmaimat, amit érzek is, mert már nem fáj a derekam, ami korábban mindig problémát okozott a sok ülőmunka miatt, illetve cipekedés (stylinggal = ruhákkal teli ikeás zsákok emelgetésével is foglalkozom) miatt. De, persze a hasizmomban is érzem! Sőt, nem várt előnyei a fenék és combizom formálódása is, mert megfeszítve tartom őket, illetve a bicepszem is kezd kialakulni, mert végig vállmagasságban kell tartanom a karjaimat.

Én nem nagyon szeretem váltogatni azt, ahogy csinálom, mert a mozgás monotonitásához nagyon jó berakni egy sorozatot vagy filmet, de ha téged zavar az egyhangúsága, akkor ezt a videót ajánlom:

Végezetül pedig, ha én nem győztelek meg, akkor majd Doutzen Kroes hasizmai!

Galériánkban még több tippet találsz hasizmod edzésére, egyenesen a sztároktól!